منبع: فرجی ، ریحانه ، 1398 ، خودم را گم کردم ، تالار روانشناسی و مشاوره ازدواج همیاری ، ایران
۴ مشکل والدین با نوجوانان / راه حل مشاور
مکان شما:خانه/مشاور کودک و نوجوان /۴ مشکل والدین با نوجوانان / راه حل مشاور.
اگر دختران یا پسران ۱۵ یا ۱۴ ساله در خانه دارید، می دانید که می خواهیم در مورد چه چیزی صحبت کنیم.
بر خلاف تمام خانواده هایی که خوشحال هستند، والدین نوجوانان از زندگی خسته می شوند.
همیشه در منزل مشکلی وجود دارد، او به خانه نمی آید یا نمی خواهد با شما سفر کند، او دوست دارد که در خانه باشد یا با دوستانش بیرون برود.
اما برای بسیاری از آن ها اجازه به نوجوان آسان نیست که به تنهایی سفر بروند آنها می گویند اگر ما اجازه می دادیم که با دوستان خود سفر کنند، باید به آن ها به طور مداوم فکر می کردیم.
اگر ماندن در خانه باشد، ما باید در مورد اینترنت و شبکه های اجتماعی، و سختی ها و خطرات مرتبط با آن فکر کنیم.
کودکان به تدریج رشد می کنند و به دنبال استقلال و آزادی هستند.
از طرف دیگر، والدین هر روز بیشتر در معرض توجه قرار می گیرند و احساس می کنند که آنها می خواهند فرزندان خود را تحت کنترل نگه دارند و نوجوانان آنها هر روز از آن ها دور تر می شوند.
این در هر خانواده، با توجه به سطح فرهنگی و اجتماعی آن، در یک فرم است.
غفلت والدین و نادانی، دعوا و بحثها و یا همه اینها نشانه هایی از نوجوانی کودک است.
نوجوانان اغلب خواستار دستیابی به استقلال و توانایی های خود هستند.
این خانواده دوستانه نیست و والدین نمی توانند آنها را بپذیرند و یا نمی دانند که چگونه آنها را با وجود خطرات موجود تربیت کنند.
4 مشکل والدین با نوجوانان - راه حل مشاور
اولین مشکل: کودک ما به یک مهمانی با ما نمی آید
بسیاری از والدین شکایت دارند که فرزندشان از یازده سالگی به تعطیلات با خانواده علاقه مند نیستند یا تمایلی به سفر با خانواده ندارند و دائما وانمود می کنند که با دوستان اند یا تنها در خانه می مانند.
این مشکل بسیاری از والدین را نگران می کند، زیرا آنها در چنین شرایطی نمی دانند، مثلا اگر نوجوانان به تنهایی در خانه باقی بمانند، چه نوع فعالیت هایی آنها را سرگرم می کند.
چه سایت هایی را در فضای مجازی بازدید می کنند یا چه نوع ویدیوهایی را تماشا می کنند؟
اگر با دوستان است، با آنها ارتباط دارند؟
این دوستان مواد مخدر یا مشروبات الکلی مصرف نمی کنند؟
همجنسگرایی یا جنس مخالف چی؟
تعطیلات سالم را انتخاب می کنند؟
راه حل این مشکل والدین با نوجوانان
اگر نوجوان به شما می گوید که مهمانی یا مسافرت با شما خسته کننده است، به او احترام بگذارید، اما او را تنها نگذارید.
اگر او می خواهد با دوستانش باشد، او باید آنها را به شما معرفی کنید و به شما اطلاعات کافی در باره مکان ملاقات در آنجا بدهد.
اگر او بخواهد با دوستانش سفر کند، اعتراضی نکنید و نام او را در اردوهای نوجوانان ثبت کنید تا این تجربه را دنبال کند.
در این وضعیت، نوجوان از آزادی و استقلال مکفی برخوردار شده و اعتماد به نفس بیشتری خواهند داشت.
مقالات تربیتی مشاوره کودک و نوجوان
مشکل دوم: فرزند ما دارای رفقای مبهم است
یکی از نگرانی های اصلی پدر و مادر، ترس آنها نسبت به نوع دوستی است که نوجوان انتخاب می کند.
نوجوانان به جای داشتن رابطه با خانواده تمایل به دوستانشان دارند.
بنابراین، در وهله اول مهم است که والدین نظارت کافی بر فعالیت های فرزندان و دوستان فرزند خود داشته باشند تا ارتباط با یک فرد نامناسب اشتباه نباشد.
اما اگر این اتفاق افتاد، این دوستی را محکم خواهد کرد.
راه حل: اگر متوجه شوید که نوجوان شما دوست دیگری دارد که نامناسب است، این نکات را دنبال کنید:
نمی خواهم قطع شود: مطمئن شوید که در این زمان ارتباط فرزندتان با دوستش بسیار قوی تر از رابطه شما با او است.
خوب نیست اگر به فرزندتان بگویید که با دوستان خود صحبت نکنید یا با او نمانید.
البته، کاملا منطقی و درست است که به او بگوید رفتار دوستش را دوست ندارید یا دوستش دارید، اما جنگ را شروع نکنید.
شما باید باهوش باشید.
درخواست کمک: از یک فرد مسن بخواهید با نوجوان تان صحبت کند. این فرزند شما را هدایت می کند و در مسیر درست هدایت می کند.
نوجوان شما به این فرد اعتماد خواهد کرد و اسرار خود را با او به اشتراک می گذارد.
مراقب باشید و سعی نکنید همه مسائل شخصی اش را بررسی کنید.
به طور کلی می دانید، اما به جزئیات توجه نمی کنید، زیرا کنجکاوی بیش از حد رابطه بین نوجوان و شخص مورد اعتماد را خراب می کند.
دوستان اش را بشناسید: سعی کنید همه دوستان نوجوان خود را بشناسید و با آنها آشنا شوید.
همه کسانی که در نگاه اول به ظاهر بد هستند واقعا خیلی مشکل ساز نیستند.
در موقعیت های خاص مانند جشن تولد و یا پایان سال تحصیلی، از فرزندتان دعوت کنید تا چند نفر از دوستان را دعوت کند.
پس از مراسم، به او بگویید که خوشحال شده اید که دوستانش را دیده اید و دوست دارید دوباره آنها را ببینید.
به این ترتیب شما می توانید بر روابط فرزند خود تا حدی نظارت کنید.
به طور خلاصه، نکته ای که باید در مورد دوستان نوجوان در نظر بگیرید این است که نوجوان دوستان خود را انتخاب می کند و والدین هیچ تاثیری بر این انتخاب ندارند.
آنها می توانند به طور غیر مستقیم بر انتخاب فرزندان خود تاثیر بگذارند، بنابراین باید بسیار باهوش باشند.
کودک معتاد به بازی دیجیتالی/ جدیدترین راه تشخیص و درمان کودکان
2 دیدگاه /مرداد ۵, ۱۳۹۷
ادامه مطلب .
مشکل سه: فرزند من روابط ناسالم دارد
یکی از نگرانی های بیشتر پدر و مادر در مورد رابطه فرزند خود با جنس مخالف، و یا جذب او به فیلم بدون سانسور است.
راه حل: با نوجوان صحبت کنید و درباره عشق ” صحبت کنید، اما وما به روابط جنسی اشاره نکنید.
در جامعه امروز، نوجوانان اطلاعات کافی در مورد این مسائل و خطرات مرتبط با آن دارند.
با این حال، باید سعی کنید روابط فرزندتان را کنترل کنید.
اگر نوجوان شما با دوستان خوب به تعطیلات سالم می رود، به دنبال فیلم های بد نخواهد بود.
مشاورانه
مشاوره خانواده
مشاوره ازدواج
مشاوره تلفنی
مشاوره آنلاین
تست روانشناسی
مشاوره روانشناسی
مشاوره جنسی
اختلال روانی
استخدام روانشناس و روانسنج
مشکل چهار: کودک من به اینترنت معتاد شده است
اکثر نوجوانان زمان زیادی را صرف اینترنت و شبکه های اجتماعی می کنند.
این طبیعی است و هیچ نگرانی وجود ندارد.
راه حل: اگر فرزندتان بیش از حد از اینترنت استفاده می کندبا او صحبت کنید، چه در بازی های کامپیوتری و چه در صحبت کردن با تلفن همراه، و اگر موثر واقع نمی شود، از یک مشاوره روانشناسی کمک بگیرید.
مهمترین مسئله این است که او را از خطرات مطلع سازید.
به عنوان مثال، در ارتباط با استفاده از اینترنت و سایت های اجتماعی، توجه داشته باشید که معرفی اطلاعات شخصی می تواند برای او مشکل ساز باشد و در آینده زندگی اش تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.
همچنین، به یاد داشته باشید که مجبور نیستید همه مسائل را که در سایتهای مختلف خواندید باور داشته باشید و به آنها نگاه کنید.
اگر شما نیاز به فیلتر کردن برخی از سایت ها دارید.
اگر فرزند شما علاقه زیادی به رابطه با دوستان داشته باشد، با او انجام دهید، اما به خطرات مربوط آنها اشاره کنید.
به او بگویید که فردی که با او صحبت می کند وما خوب نیست و نباید با اطمینان کامل به او اطلاعات شخصی خود را بدهد و یا با او ملاقات کند.
منبع :
حیدرنیا احمد , چرخیان امیر. کیفیت رابطه ولی- فرزندی نوجوانان دچار اعتیاد و نوجوانان عادی. رفاه اجتماعی : تابستان ۱۳۸۶ , دوره ۶ , شماره ۲۵
انیسی جعفر , سلیمی سیدحسین , میرزمانی بافقی سیدمحمود, رییسی فاطمه, نیکنام مژگان. بررسی مشکلات رفتاری نوجوانان. مجله علوم رفتاری : زمستان ۱۳۸۶ , دوره ۱ , شماره ۲
حجازی الهه, سیف سوسن. نگرش نوجوانان نسبت به سامانه تربیتی والدین. روانشناسی و علوم تربیتی : بهار و تابستان ۱۳۷۹ , دوره ۳۰ , شماره ۱
منبع:مرکز مشاورانه- ۴ مشکل والدین با نوجوانان / راه حل مشاور
عشق یک طرفه عشقی است که یک نفر میل دارد آن طرف دیگر در ذهنش باشد و او را ترک نکند.
به این معنا، عاشق او معتقد است که عاشق او به او علاقه مند است و او از احساسات عاشقانه آگاه نیست.
ترک عشق یک طرفه
شما مطمئنا داستان هایی در این مورد و در تاریخ شنیده اید که دوستداران آنها دوست ندارند .
یا در زمان داستان معاصر ماجراهای عاطفی که منجر به ریزش اسید.
و انواع رفتارهای غم انگیز دیوانه وار شده است را شنیده اید.
روانشناسان می گویند که در ادبیات ما، داستان ها .
و داستان هایی درباره عشق یک طرفه یا فرهاد وار نقل شده است.
علاقه یک طرفه عشقی است که شخص می خواهد عزیزش در مورد او فکر کند.
به این معنا، عاشق معتقد است که عاشق او به او علاقه مند است و او از احساسات عاشقش آگاه نیست.
مطالب و مقالات سایت ” مرکز مشاوره مدائن” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس تهیه و پشتیبانی شده است.
بیماری روحی
روانشناسان آن را نوعی بیماری روحی می نامند.
که به نام پارانوای نامیده می شود، نه یک نوع عشق.
محبت یک طرفه یک بیماری روحی است.
در بعضی موارد، افرادی وجود دارند که در مورد شخص دیوانه.
و افراد فکر می کنند که شخص آنها را نیز دوست دارد.
اما این فقط در غرور اوست، زیرا در برخی موارد ممکن است .
کسی او را دوست نداشته باشد یا حتی او را نشناسد.
این یک نوع بیماری نیست. این یک نوع جنون عشقی است.
این حالت طبیعی نیست، زیرا در موقعیت معمول اگر شخصی به فردی دیگر علاقمند باشد.
اما می داند که عشق او یک جانبه است، او قطعا این عشق را از دست خواهد داد.
عشق غیر حرفه ای
اما هنگامی که کسی نتواند این توجه یک طرفه متوقف نمی شود.
اصطلاح علمی برای این نوع بیماری عشق غیر حرفه ای” نامیده می شود.
اگر تمایل به عشق ورزیدن دوباره پس از غیر قابل قبول بودن فرد باشد.
این ممکن است در نهایت منجر به سرخوردگی شود.
بسیاری از روانکاران معتقدند که عشق و نفرت دو طرف سکه هستند.
وقتی عاشق می شود، همه چیز می تواند به خوبی برطرف شود.
ترک عشق یک طرفه: اما اگر این اتفاق نیافتد، ممکن است.
منجر به نفرت در نتیجه حساسیت و خشم شود.
و در این مورد، بخش دیگری عشق از دست رفته را نشان نمی دهد.
در بیماری های پارانوئید، بهبود زیادی وجود داردمرکز مشاوره.
از آنجا که شخص کلمات و باورهایی دارد که کاملا اشتباه است.
به عنوان مثال، او از علاقه به کسی سخن می گوید و معتقد است.
که شخص به او علاقمند است، اما به دلایلی آن را بیان نمی کند.
یا فرصتی را برای بیان آن پیدا نکرده است.
بیماران پارانوئید
بیماران پارانوئید همیشه در ذهن خود زندگی می کنند و این فکر را پردازش می کنند.
علت این بیماری در طول زندگی خود به تجربیات وحشتناک هر فرد بازمی گردد.
راه رشد خانواده و سطح زندگی او همچنین در توسعه بیماری موثر است.
در این مورد، شخص در راه تفکر و نگاه به جامعه و مردمش متفاوت است.
بیمار پارانوئید تفاسیر او با جامعه و مردمش متفاوت است، و او معتقد است.
که دیگرانی وجود دارند که نمی خواهند به معشوق اش برسد.
و معتقد است که عاشق او را دوست دارد و دیگران مانع او می شوند.
در این بیماری، به شدت فرد افسرده است.
البته، قصد ما این نیست که بگوییم همه عشق ها این گونه است.
اما بعضی از این عشق ترک شده قطعا دوست داشتن یک طرفه هستند.
ترک عشق یک جانبه
عشق یک جانبه می تواند یک بیماری روانی باشد و ترک آن دشوار خواهد بود.
وقتی دوست دارید کسی را که شما را دوست ندارد چه می کنید؟
واقعیت را قبول کنید: هنگامی که ما به کسی عشق می ورزیم.
احساس می کنیم که شخص تنها کسی است که می تواند ما را خوشحال و شاد کند.
آنچه ما نمی توانیم درک کنیم این است که ما هرگز نمی توانیم کسی را که دوستش داریم خوشحال کنیم.
بنابراین، هر چند ممکن است احساس کنیم که می توانیم به آن شخص متعهد باشیم.
اما شخص این احساس را به شما نمی دهد.
تست جنسی ، مرکز مشاوره ایران ، مرکز روانشناسی ایران،
مشاوره شغلی آنلاین، مرکز مشاوره خانواده ، نوروفیدبک چیست ،
تست تفاهم زن و شوهر
بنابراین به جای تلاش برای ارتباط با آن شخص، سعی کنید این واقعیت را قبول کنید .
که این یک ترک دوستی دو سویه می باشد و آن را فراموش ننمایید.
وقت و فکر بیشتری را صرف نکنید و بیشتر به آن فرد فکر نکنید.
پذیرش این حقایق باعث می شود تمرکز خود را تغییر دهید.
دوست داشتن دو سویه
اولین قدم را برای فراموش کردن آن فرد بگذارید.
فراموش کردن شکستن روابط عاطفی سخت ترین بخش است.
بنابراین شما می توانید گریه کنید و سپس تمام عکس ها
و خاطرات را که او و زمان هایی که با او به یاد آورده اید را از یاد ببرید .
و از چیزها و مکان هایی که به او یادآوری می کنید دوری کنید.
در عوض، چیزهایی را باید انجام دهید، مانند صرف وقت با دوستانتان.
انجام آنچه دوست دارید و لذت بردن از زندگی در حد ممکن.
این باعث نمی شود که شما در مورد شخص دیگری فریب خورده و به دیگر جنبه های زندگی نگاه کنید.
اگر کسی شما را دوست داشته باشد، او هنوز با شما است، مطمئنا او را از دست نخواهید داد.
به جای حلق آویز کردن خود، خود را متوقف کنید، او را متوقف کنید و به زندگی خود برسید.
به خودتان توجه کنید و چیزهای غیر ضروری را مورد توجه قرار ندهید.
ترک عشق یک طرفه
ترک عشق با گذر زمان
با گذشت زمان، یاد می گیرید که دوباره فراموش کنید و دوباره عاشق شوید.
علاقه واقعی زمانی است که هر دو طرف می توانند احساسات.
و ذهنیتی همه ی احساسات خود را به اشتراک بگذارند.
این یک عشق سالم، متعادل و واقعی است. بنابراین اگر دوست دارید .
کسی را دوست داشته باشید و به نظر می رسد که اینطور احساس می کنید.
بهتر است با چشم و گوش باز عاشق شویدمرکز مشاوره روانشناسی.
در مرحله اول، بهتر است یک نگاه واقع گرایانه به موضوع قصه عشق به دیگری داشته باشید .
و معنی دقیق این عشق برای شما ترجمه شده باشد.
نگاه واقع گرایانه به عشق کی طرفه
برای مثال، آیا این عشق از یک نگاه یا بر اساس خصوصیات یک همسر است؟
معشوق و ایده آل شخص ذکور در ذهن و قلب شما ظاهر شده است.
یا عشق به معنای عظمت شگفت انگیز با اوست دوستی یک طرفه.
و اگر این فهمیده نشود، زندگی تان به طلاق می کشد.
منظور شما این است که واقعا دوستش دارید؟ تجربه نشان داده است.
و روانشناسی ثابت کرده است که بسیاری از این نوع از عشق ها واقعی نیستند.
و تنها توهم است که در شرایط خاص ایجاد شده است .
و بسته به شرایط، بسیار متداول است و ترک ان ها نیز دشوار است.
توهم عشق
این توهم علاقه به دلیل عوامل غیر واقعی مانند تماشای یک فیلم عاشقانه
یا خواندن داستان های عاشقانه است.
این نوع یکطرفه بودن عشق برای آقایان بر پایه تمایل به زیبایی و کمال گرایی.
و برای ن به دلیل نیاز به توجه و محبت و میل به حضور و حمایت است.
بنابراین، از شما می خواهم که به مخاطبان محترم احترام بگذارید.
در اولین گام، مطمئن باشید که آینده خود را از طاعون توهم از طریق درک معنای عشق بازی و حقیقت خود ترک کرده اید.
منبع: مشاورکو - پریسا نجفی ، مرکز مشاوره و روانشناسی ایران - ترک عشق یک طرفه
دوران طلایی تربیت را از دست ندهید!
بر اساس روانشناسی رشد کودک، 5 سال اول زندگی از جمله مهم ترین و تاثیرگذارترین دوره های رشدی هستند.
کودک در این سن، پایه های اساسی شخصیت خود را در تعامل با اطرافیان و به ویژه والدین شکل می دهد و می توان گفت طلایی ترین سنین تربیت کودک، 5 سال ابتدایی رشد است.
لازم است بدانید که در این سن، کودک به لحاظ شناختی، دارای تفکر عینی است.
به این معنی که او نمی تواند مفاهیم انتزاعی را درک کند و لازم است با او کاملا شفاف و واضح صحبت کنید.
اگر به عنوان والد بتوانید الفبای صحیح تربیتی را از همین سن، اجرا کنید، فرزندتان در سنین بالاتر کاملا خودتنظیم و مسئولانه رفتار خواهد کرد .
بدین طریق از بسیاری از مشکلات رفتاری مانند لجبازی، بدرفتاری، دیگر آزاری، بی نظمی و خودمحوری دور خواهد ماند
آیا الفبای تربیت کودک را می دانید؟
اگرچه امروزه شروع هر کاری، نیازمند داشتن حدی از تخصص و مدرک است، اما فرزند پروری به عنوان سخت ترین و حساس ترین امر، مدرک خاصی را نمی طلبد.
همین مساله باعث شده است تا تعداد زیادی از افراد، بدون توجه به مهارت های خود اقدام به فرزند آوری کنند و به دلیل بی مهارتی و نداشتن سواد تربیتی کافی، در تربیت کودک کلافه شده و در اغلب موارد او را مقصر بدانند.
باتوجه به جدیدترین اصول تربیتی کودک،اگر از اصول گانه ی زیر آگاه باشید و در عمل به رعایت آن ها بپردازید.
می توانید اطمینان داشته باشید که مسیر تربیتی کودک به خوبی طی خواهد شد و بحران های رشدی را یکی پس از دیگری با موفقیت طی خواهید کرد.
1)تنبیه ممنوع
آیا شما نیز از ان دسته والدینی هستید که اعتقاد دارید، تنبیه، کودک را حرف شنو و مطیع می کند؟
به عنوان متخصص امر فرزند پروری لازم است این باور نخ نما شده را برای همیشه از ذهن تان بیرون کنم.
در حقیقت تنبیه مانند آتش زیر خاکستر عمل می کند.
کودک تنبیه شده صرفا در حضور پدر یا مادر تنبیه کننده رفتار مورد انتظار را نشان می دهد و بلافاصله پس از غیبت آن ها، رفتارهای قانون شکنانه را آغاز می کند.
بر اساس اصول تغییر و اصلاح رفتار، بزرگ ترین ضرر تنبیه، مخدوش کردن ارتباط” شما با فرزندتان است.
اگر رابطه را به عنوان مهم ترین کلید فرزندپروری در نظر بگیریم، از دست دادن آن می تواند مسیر تربیت فرزندتان را روز به روز سخت تر و مبهم تر کند.
بنابراین لازم است به عنوان اولین اصل، تنبیه را برای همیشه فراموش کنید و به دنبال راه حلی به جز آن باشید.
جدیدترین روش های روانشناسی کودک
2) از تشویق به درستی استفاده کنید
برخی از والدین که از اثرات ویرانگر تنبیه آگاه شده اند، آن را از عادت های رفتاری خود حذف کرده اند اما برای کوچک ترین کاری کودک را تشویق می کنند.
این دسته از والدین کودک را مانند رباتی فرض می کنند که باید برای هر حرکتی تشویق شود و این باور منجر به فرسودگی آن ها در امر فرزند پروری خواهد شد.
والدین معتقد به تشویق، گاهی تا حدی از این ابزار استفاده می کنند که کودک به طور کلی نسبت به هرگونه تشویق مادی و غیرمادی مقاوم می شود و هیچ چیز برایش جذابیتی نخواهد داشت.
جدیدترین اصول تربیت فرزند در حال ترویج این اعتقاد هستند که تشویق نیز دارای اصول مخصوص به خود است.
به عنوان مثال ممکن است مادری را دیده باشید که به فرزندش می گوید ” اگر غذاتو خوب بخوری، برات فلان عروسک رو می گیرم”.
مادر ممکن است چنین استدلال کند که من در حال به کاربردن اصول تشویق هستم در حالی که سخت در اشتباه است.
کودکی که غذایش را به خوبی بخورد، از پیامد طبیعی ان که احساس سیری است، لذت خواهد برد، بنابراین استفاده از تشویق های بیرونی مانند شکلات و عروسک و …
نه تنها بی فایده است بلکه بسیار مخرب خواهد بود و کودکی لجباز، روشه گیر و زورگو به بار می آورد.
به یادداشته باشید که تشویق نیز می تواند به اندازه ی تنبیه، مخرب باشد مگر آنکه از آن به درستی استفاده کنید.
برای این منظور، چند نکته ی اساسی زیر را بخاطر داشته باشید:
از قبل به کودک قول جایزه و تشویق ندهید: جملاتی از قبیل اگر توی مهمونی ساکت باشی، برات عروسک می خرم”، فرزندتان را رشوه گیر خواهد کرد.
به جای آن می توانید پس از پایان مهمانی، به صورت اتفاقی به فرزندتان هدیه ای دهید و از رفتار خوب او در مهمانی تشکر کنید.
اجازه دهید کودک تان پیامدهای طبیعی” رفتارش را تجربه کند: اگر کودک سه ساله ی شما در برابر غذا خوردن مقاوم است، سعی نکنید با قول جایزه، او را غذاخور کنید.
پیامد طبیعی غذا نخوردن، گرسنه ماندن است.
به عنوان والد هوشمند، آنچه نیاز دارید کنترل عواطف مادرانه تان است.
نگران گرسنه ماندن کودک نباشید و اجازه دهید گرسنگی را به عنوان پیامد غذا نخوردن تجربه کند.
پس از چند مرتبه خواهید دید که او بدون لج بازی و نق زدن، در خوردن غذا با شما همکاری می کند.
از تشویق های متنوع استفاده کنید: استفاده مکرر از نوع خاصی از تشویق مانند تشویق های مادی می تواند بسیار آسیب زا باشد.
لازم است لیست متنوعی از انواع مختلف تشویق داشته باشید و از آن ها بدون هماهنگی قبلی استفاده کنید.
استفاده از تشویق های کلامی می تواند بسیار موثرتر از تشویق های مادی باشد.
به عنوان مثال در صورتی که فرزندتان در امتحانات قبول شده است بجای هدایای مادی می توانید به او بگویید ” به تو افتخار می کنم. توی این مدت تلاشت عالی بود”.
با کودک سه ساله ام چگونه برخورد کنم؟
هر آنچه لازم است در مورد کودک خجالتی بدانید
با کودک پرخاشگر چگوه برخورد کنم؟
بازی هایی برای تقویت مهارت خودآگاهی کودکان
لجبازی کودک دو ساله
3) مقایسه ممنوع
یکی از اصول اساسی تربیت فرزند آن است که بپذیرید ” هر کودک، دنیایی خاص و منحصر به فرد است”.
کودکان از همان سال های ابتدایی زندگی، مقایسه شدن را به خوبی درک می کنند و از آن اثر می پذیرند.
بر اساس پژوهش ها، مقایسه مهلک ترین سمی است که عزت نفس فرزندتان را خواهد کشت.
کودکانی که در سال های اولیه ی زندگی مورد مقایسه قرار گرفته اند، نسبت به همسالان خود از احساس ارزشمندی، خودکارآمدی و امیدواری کمتری برخوردارند و با خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی و افت تحصیلی مواجه اند.
بهتر است از ابتدا بر ویژگی های مثبت فرزندتان تمرکز کنید و آن ها را به او بازخورد دهید تا از این طریق به سلاحی منحصر به فرد و قوی در برابر آسیب های روانی مجهز شود و سلامت روانی اش را از دست ندهد.
4) نقش انسان اسطوره ای را بازی نکنید.
کودک در محدوده ی سنی 4 تا 5 سال به همانند سازی با والد همجنس خود خواهد پرداخت و سعی می کند شبیه به شما رفتار و عمل کند.
لازم است بدانید که والدین موفق، در برخورد با کودک به عنوان انسانی طبیعی” عمل می کنند.
این انسان می تواند در مواقعی ناراحت، عصبانی، بی حوصله و یا سردرگم باشد و هرگز نقش اسطوره ی خالی از اشتباه را بازی نمی کند.
در این صورت فرزندتان خواهد آموخت که اشتباه کردن، لازمه ی انسان بودن است و بدون دچار شدن به کمال گرایی مخرب، به رشد طبیعی خود ادامه خواهد داد.
اگر قصد دارید در مسیر پر پیچ و خم تربیت فرزند به خوبی عمل کنید، پیشنهاد می کنیم از همین لحظه دست به کار شوید و اصول چهارگانه ی گفته شده را اجرا کنید.
ممکن است در ابتدا احساس کنید رعایت آن ها به سادگی آنچه خواندید نیست، اما با کمی تمرین و ممارست می توانید از نتایج خارق العاده ی آن در زندگی خانوادگی تان شگفت زده شوید و از والد بودن لذت ببرید.
منبع:مرکزمشاوره ستاره ایرانیان - روانشناسی کودک و نوجوان - با کودک سه ساله ام چگونه برخورد کنم؟
هر کس دنیا را
از زاویه دید خود قضاوت میکند…
گاهی بهتر است
جای خود را برای بهتر دیدن
عوض کنید
هیچوقت در زندگی تان به خاطر احساس ترس عقب ننشینید.
همه ی ما بارها این جمله را شنیده ایم که «بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست؟ مثلاً اینکه بمیرید؟
اما مرگ بدترین اتفاقی که ممکن است برایتان رخ دهد نیست …»
بدترین اتفاق در زندگی این است که اجازه دهید در عین زنده بودن،
از درون بمیرید.
منبع: کودک و نوجوان - مرکز مشاوره ستاره ایرانیان : مرکز مشاوره خانواده - انگیزش در زندگی
۹ روش برای تشخیص #عشق واقعی:
۱. احساس خوبی دارید.
۲. دوست دارید که زمان‌تان را با شریک‌تان سپری کنید.
۳. به شریک‌تان احترام می‌گذارید.
۴. افکار شریک زندگیتان برایتان جالب است.
۵. ویژگی‌های غیرعادی شریک‌تان را می‌پذیرید.
۶. احساس امنیت میکنید.
شما نمی‌ترسید که شریک‌تان را از دست بدهید.
۷. برای باهم بودن توضیحی ندارید.
۹. شریک‌تان را با دیگران مقایسه نمیکنید.
همیشه افرادی زیباتر، باهوش‌تر و خوش‌اندام‌تر از همسر شما وجود دارند. اما شما نگران نیستید، زیرا دوست دارید که با او باشید.
به روابط‌‌تان دقت کنید. آیا عشق شما واقعی است؟
مشاوره کودک چیست؟
بسیاری از متخصصان کودک که سالها در این حوزه فعالیت داشته اند براین باور اند که مشاوره با کودکان فعالیتی بسیار پیچیده و حرفه ای می باشد. به طوری که شخصیت و خصوصیات فردی مشاور ، آموزش های حرفه ای اوتاثیر مهمی بر روابط مشاور- کودک و متعاقبا بر نتایج جلسات مشاوره دارد.
متاسفانه افرادی از مشاغل گوناگون به به ناچار یا بر حسب علاقه به مشاوره با کودکان روی می آورند در صورتی که متخصصان کودک معتقد اند مشاوره کودک فعالیتی حرفه ای و حساس است و هر گسی با کودک مشاوره می کند بایستی پایه های علمی و تئوریک دقیق را دارا باشد و همچنین از تجربه و سابقه کافی در این حوزه برخوردار باشد.
در این مقاله ابتدا به تفاوت فرآیند مشاوره کودکان با بزرگسالان پرداخته و سپس جریان جلسات درمانی برای شما روشن می گردد.
آنچه مسلم و واضح است مشاور کودک نمی تواند به همان صورت که با بزرگسالان به مشاوره می پردازند با کودک مشاوره کند. مشاور کودک نمی تواند کودک را بر صندلی نشانده و از او سوال و جواب کند تا در مورد مشکلاتش سخن بگوید چرا که کودک گاه زبان و لغات لازم را برای انتقال مشکل ندارد، گاه مقاومت دارد، گاه اصلا مشکل را نمی داند و …. . اگر مشاور کودک بخواهد از طریق سوال و جواب با کودک به پیش برود احتمالا کودک پس از گذشت مدت زمان کوتاهی از مصاحبه خسته می شود یا سکوت اختیار می کند و تحت شرایطی خاص ممکن است بترسد یا دچار اضطراب شود. و اگر هم کودک پاسخگو مشاور باشد از گفتن اصل مطلب طفره می رود. لذا مشاورین کودک با توجه به ترفند ها و ابزارهایی مانند آزمونها ، کودکان را تخلیه اطلاعاتی می کنند . مشاور به واسطه بازی و نقاشی و… در جلسه به یافتن پاسخ سوالهایش است و گاه جهت بررسی و ارزیابی دقیق مسئله لازم است از آزمونها استفاده شود. کودک بی آنکه بداند در مورد مسائلش در حال گفتگو ست . لذا به واسطه ترکیب کردن مهارتهای مشاوره ای کلامی و استفاده از ابزارها و آزمونها، پل ارتباطی و اطلاعاتی بین مشاور کودک و کودک ایجاد می گردد که این ارتباط در جلسات درمانی مشاوره بسیار موثر و مفید می باشد آنجا که کودک حرفی از مشکلاتش نمی زند اما مشاور نیاز او را درک کرده و در راستای درمان گام بر می دارد.
به راستی مشاور کودک چرا به صحبت ها و گفته های والدین اکتفا نمی کند و کودک را نه تنها با زبانی که حرف می زند به واسطه ابزارها و آزمونها مورد ارزیابی قرار می دهد زیرا مشاور کودک بایستی اهدافی را جهت جلسات مشاوره معین نماید و سپس در طی جلسات به آن هداف نائل آید. اهداف در جلسات مشاوره می تواند در چهار سطح معین گردد: اهداف پایه ، اهداف والدین ، اهداف مشاور، اهداف کودک.
منظور از اهداف پایه چیست؟ کودک که وارد جلسه یم شود بایستی با توجه به سن و محیط اجتماعی و تاریخچه زندگی و ویژگی های ارثی از درجاتی مهارتها در حوزه های مختلف برخوردار باشد که چنانچه این حداقل ها وجود نداشته باشند جلسه مشاوره بایستی طوری تنظیم گردد که رابطه مشاور- والد- کودک در جهت نیل به این مهارتها قرار گیرد.
منظور از اهداف والد، آن است که زمانی که والدین نزد مشاور کودک می آیند خواسته و اهدافی را دارند که بر اساس رفتارهای فعلی کودک و مرتبط با برنامه کاری والدین یا خواست آنها می باشد برای مثال، کودک 5 ساله آنها بر روی دیوار صورت های سیاه گوناگونی می کشد و والدین در حذف این رفتار ناموفق بوده اند.
اهداف مشاور ، این اهداف توسط مشاور مشخص می شود که بر اساس ارزیابی ، آزمونها بعمل آمده از کودک می باشد ، برای مثال والدین رفتار کشیدن صورتهای سیاه گوناگون بر دیوار را می خواهند حذف کنند . مشاور به واسطه ارزیابی و آزمونها دریافته است که این یک رفتار ساده نیست و مشکلی پیچید هیجانی در رابطه با کودک و والدین وجود دارد که بایستی برطرف شود. در این راستا والدین آموزش هایی را جهت تغییر در الگو رفتاری با فرزند دریافت یم کنند و جلساتی درمانی برای کودک ترتیب داده می شود.
اهداف سطح چهارم اهداف کودک یم باشد. این اهداف در طی جلسات درمانی به مرور با گذشت زمان ظاهر می شود که واقعا اهداف خود کودک است هر چند کودک از بیان آنها به والدینش ناتوان است اما آنها را با خود به جلسه درمانی یم آورد و آنچه در مورد این اهداف وجود دارد که گاه اهداف والدین یا کودک اهداف والدین مشاور و … وجود داشته باشد . این وظیفه ماشور است تا والدین یا کودک را توجیه کند که به چه دلیل اهداف آنها نا به جاست .
فارغ از اینکه والدین به چه دلیل نزد مشاور کودک آمده باشند جلسات مشاوره کودک از این الگوی از پیش معین شده پیروی می کند که با توجه به مسئله که می تواند بسیار سطحی باشد که تمام مراحل با سرعت سپری می شود و گاه این مسئله عمیق و چند وجهی است مراحل به کندی سپری می شود صبر والدین را می طلبد و اعتما به مشاور کودک تا رسیدن به نتیجه مطلوب لازم است.
شیوه های درمانی برای کودکان با توجه به سن و مشکل می تواند متفاوت باشد، بازی درمانی ، نمایش درمانی ، قصه درمانی ، توانمند سازی، آموزش مهارتهای و…. اما یک پای ثابت تمامی درمان اموزش والدین در رابطه با مشکل به وجود آمده است که چه رفتارهای سبب ایجاد مشکل یا نگهداری مشکل یم شود و چگونه والدین به واسطه صحبتها یا رفتارها و می توانند حل مشکل کودک را تسهیل کنند.
در مواردی نیز امکان دارد تشخیص نوعی اختلال داده شود و یا لازم باشد در طی درمان از دارو نیز استفاده شود که چنین مواردی نادر می باشد.
منبع: روانشناسی کودک و نوجوان - روان درمانی و مشاوره کودک
آیا از این که با فرد دیگری برای بقیه عمرتان زندگی کنید میترسید؟
آیا ازدواج بدون هیچ دلیلی باعث ترس و وحشت شما می شود؟احتمالا یک تجربه بد باعث شده تا ازدواج بترسید. هر کسی به فردی برای ادامه زندگی نیاز دارد. شما می توانید به ترس خود از ازدواج غلبه کنید.
گاموفوبیا! گاموفوبیا به معنی ترس از ازدواج است. ایا به عنوان کودک دیده اید که پدر و مادرتان در یک ازدواج بد درگیر بوده اند؟
آیا در حضور شما هر روز دعوا می کرده اند، به هم توهین می کرده اند و نهایتا یک روز یکی از آنها شما را ترک کرده است؟
این چیزی است که شما از ازدواج دیده اید. یا نه بارها افراد مختلف به دلایل ناموجهی قلب شما را جریحه دار کرده اند؟
حالا، شما به هیچ فردی اجازه ورود به زندگیتان را نمی دهید چرا که فکر میکنید تجربه ی دردآوری از ازدواج خواهید داشت و تا آخر عمر در این ازدواج بد گیر خواهید کرد.
شاید شما هنوز آن فرد مناسب را ملاقات نکرده اید یا علی رغم بودن در یک ارتباط سالم، برخی چیزها به نظرتان نادرست است و شما به طور ناخودآگاه نمی توانید جلوی خودتان را بگیرید تا به فرد مقابلتان خیانت نکنید.
نهایتا، این ترس از ازدواج است که شما را از تلاش برای بازگشایی این مسائل باز می دارد.
نشانه های فوبیای ازدوج
ترس از تعهد داشتن در روابط عاطفی
احساس عصبانیت حین دیدن هر چیز مرتبط با تعهد
ضربان قلب
تمایل به فرار از تمامی مکالمات مربوط به ازدواج
عدم ارتباط در اغلب روابط
عدم تمایل به پیش بردن ارتباط به مراحل بعدی و جدی تر
اطلاعات مبهم از برنامه ها و اهداف آتی برای شروع یک زندگی خانوادگی و برپا کردن یک خانواده
شاد نبودن در یک ارتباط سالم
انجام کارهایی که بدون در نظر گرفتن احساسات فرد مقابل باعث ناراحتی او می شود
منبع: مرکز روانشناسی و روانپزشکی مگاروان - چگونه بر ترس قبل از ازدواج غلبه کنیم؟
یکی از خاطره انگیزترین رویدادهای زندگی مشترک شب زفاف است . در این خصوص مواردی وجود داره که زوجین از ان غافل هستند و اون نحوه رفتار کردن در این شب به یاد ماندینست.داشتن یک رابطه جنسی موفق و لذت بخش میتونه شروع خاطر انگیزی باشد ، به همین خاطر باید در این مورد آموزش دید تا رفتار درستی رو در این رابطه بروز دادو از ددگی و بی انگیزگی جلوگیری به عمل بیاد.
آشنایی با دنیای جنسی مردان
چیز پیچیده ای نیست ؟ اتفاقا خیلی پیچیده است حتما فکر میکنید و بر این باورید خود را در اختیار همسرتان قرار داده و خودش همه کارهای لازم را انجام میدهد ! اینگونه نمیباشد.دنیای جنسی مردان بسیار گسترده و پیچیده است و برای اکثر خانم ها غیر قابل حدس ، خانم ها به صورت غیر ارادی تمایل به خود نمایی دارند و آقایان نیز بصورت غیر ارادی جذب این خودنمایی ها میشوند و البته قوه تخیل آقایان در این لحظه فعال میشود.
جنس مذکر در طول زندگی خود بارها و بارها ذهن خود را درگیر فکر کردن به رابطه جنسی میکند ، خیالپردازی جنسی در مردان گسترده و دقیق است ، این گستردگی باعث شده است سلیقه های مختلفی را شامل شود در نتیجه مردی زن چاق میپسندد و از زن چاق تحریک میشود و مردی دیگر زنی لاغر ، مردی جذب ن با موهای بلوند میشود و مردی جذب زنی با موهای تیره ، مردی جذب پوست سفید و مردی جذب زنی با پوست گندمی ، اینکه همه خانم ها تلاش در تغییر صورت ، اندام ، رنگ پوست ، رنگ موی خود دارند و از یک الگو پیروی میکنند وما به جذب همه مردان منجر نمیشود.
لحن صحبت کردن ن:
اگر چه گفته میشود مردان بیشتر با نگاه و دیداری تحریک و جذب میشوند اما فراموش نکنید مردان قوه خیالپردازی قوی دارند ، همه ما آدمها بر اساس روابط اجتماعی و برخوردهایی که در طول زندگی با افراد مختلف داریم از هر صدا یک تصویر ذهنی ایجاد میکنیم این تصویر سازی برای مردان به شدت ن نمیباشد ، اما لحن صحبت کردن باعث میشود مرد تصویری از طرف مقابل خود ایجاد کند ، صدای زن برای مرد میتواند محرک جنسی باشد ، پس خانم های محترم در فرآیند تحریک کردن همسر خود لحن و تون صدای خود را تغییر دهید همچنین در روابطه جنسی با همسرتان سکوت اختیار نکنید ، با صداهای تحریک آمیز اورا به کارهایی که از آن لذت میبرید تشویق کنید.
بوی عطر
در تبلیغات عطرها دیده ایم که عنوان میشود استفاده از این عطر باعث جذب جنس مخالف میشود ، اما وما در مورد همه یکسان نیست ، همیشه از همسر خود در مورد بوی عطر خود سوال کنید و به سلیقه وی عطر خریداری کنید ، همیشه از یک نوع عطر استفاده کنید ، خصوصا قبل از رابطه شویی به مقدر کم و ملایم استفاده کنید.
لباس
بد نیست بدانید یک زن عریان تحریک پذیری کمتری نسبت به یک زن نیمه عریان برای مردان بهمراه دارد ، بارها در مشاوره ها شاهد هستیم که خانمها عنوان میکنند لباسهای خیلی باز بر تن میکنند اما همسر آنها تحریک نمیشوند ، لباس نقش مهمی در تحریک جنسی و جذب شوهر شما ایفا میکند ، لباس های باز برای هر اندامی باعث جذابیت مردان نمیشود ، مردانی که اندام بلند برای آنها مهم است ، لباسهایی که شما را بلند نشان دهد با رنگ های تیره میتواند باعث جذابیت شما برای شوهرتان بشود.
اگر همسر شما از آندسته از مردانیست که از پوست سفید خوشش می آید ، لباس تیره بر تن کنید تا رنگ پوست شما بیشتر نمود کند ، معمولا رنگهای سیاه و قرمز برای مردان جذابیت جنسی بیشتری بهمراه دارد در این خصوص برای اطلاع از سلیقه شوهرتان با او صحبت کنید.
موی سر
خداوند در آفرینش انسان تنوع ایجاد کرده است و از طرفی سلیقه های مختلف ، مردی از موهای فر ، مردی از موهای موج دار ، مردی از موی سیاه و مردی دیگر از موی بلوند ، خیلی از خانم ها موهای خود را بلوند کرده و متوجه میشوند که نگاه های بیشتری به سمت آنها کشیده میشود ، وما این نگاه ها نشانه این نیست که شما جذاب هستید بلکه بعلت تفاوت رنگ موی سرتان با رنگ موی اقوام ایرانی دیگران به شما خیره شده اند پس هر نگاهی را نشانه جذابیت خود برداشت نکنید کما اینکه در کشورهای غربی ن مو سیاه با پوست بدن برونزه نگاه های بیشتری را به خود جذب میکنند این نگاه ها بواسطه تفاوت است نه جذابیت.
نکته مهم و کلیدی برای اینکه مردان جذب شما شوند نیاز نیست صورت و بینی و لب و گونه و مو و رنگ مو و رنگ پوست و اندام خودتان را تغییر دهید و یک خانم مصنوعی شوید اجازه ندهید دیدگاه ابزاری به شما شود ، اجازه دهید فردی که شما جزء سلیقه های وی هستید شما را همانگونه که هستید انتخاب کند و شان خود را حفظ کنید.
اندامهای بدن
بسته به تخیلات جنسی مردان متفاوت است ، اما خداوند زن را موجودی لطیف و با احساس آفرید ، تمامی گلبرگهای یک گل زیبا هستند ، بدن ن از انگشتان پا تا موی سر میتواند جاذبه جنسی و محرک جنسی برای مردان باشد ، اما در همه مردان یکسان نیست ،شما بعنوان یک زن لازم است در این خصوص با شوهرتان صحبت کنید چرا که همانطور که ذکر شد در همه مردان یکسان نبوده بعنوان مثال شاید موی سر برای مردی محرک و برای مردی عادی باشد و ….
حین رابطه جنسی برای شوهرتان چگونه باشید ؟
بی حیا باشید
برای روابط جنسی و حین آن ، بی حیا باشید ، خجالت نکشید لذت ببرید و لذت رو به همسرتان تقدیم کنید ، برخی خانم ها تصور میکنند اگر در این خصوص راحت صحبت کنند و بی حیا باشند شوهرشان به گذشته وی شک میکند ، ما در دستورات دینی و احادیث امامان داریم که موقع آمیزش و همبستری زن میباست لباس حیا را از تن خود در آورد و بعد از آن مجددا بر تن کند ، پس راحت باشید و خود را رها کنید.
حرکت کنید ، فعال باشید
خیلی از خانم ها متاسفانه موقع رابطه شویی خود را تنها در اختیار همسرشان قرار میدهند و هیچ فعالیتی انجام نمیدهد ، طبیعی است که بعد از چند ماه همسرتان نسبت به شما سرد شود ، در حین رابطه جنسی مبتکر باشید و رابطه را مدیریت کنید.
ناز کنید
شوهرتان را سیر کنید اما سیراب نکنید ، برای تحریک بیشتر بلافاصله شروع نکنید ، وقفه ایجاد کنید ، برای شوهرتان برقصید ، ناز کنید.
هیجانی و با اشتیاق رفتار کنید
برخی خانم ها بعلت عدم آمادگی قبلی یا دلایل دیگر ، فقط تمایل دارند شوهرشان زود کارش را انجام دهد و تمام شود ، اگر مشکلات شوئی و احساسی در زندگی شما وجود دارد حتما آنرا برطرف کنید و با شوق و هیجان همبستر شوید.
پیش قدم شوید و تنوع ایجاد کنید
شبهای تکراری، مکان تکراری، حرفهای تکراری ، حرکات تکراری ، نکنه همیشه شوهرتان پیش قدم میشود ؟ نکنه فقط در رختخواب رابطه دارید آنهم زمانی که ابتدای ازدواجتان است و فرزندی ندارید ؟ نکنه فقط شبها ؟ نکنه انقدر یکسری حرکت رو تکرار کردید که قابل حدس شده ؟ همش حرفهای تکراری ؟ شما خودتان پیش قدم شوید ،در جاهای مختلف زمانهای مختلف تنوع ایجاد کنید.
شخصیت مردان در رابطه جنسی
شاید شوهر شما در اجتماع فردی جنتلمن باشد ، اما وما بدین معنا نیست که در رختخواب نیز یک جنتلمن باشد ، مانع عملی کردن خیالپردازیهای جنسی او نشوید و اجازه دهید خودش را رها کند ، شخصیت اکثر مردان در رابطه جنسی بسیار متفاوت تر از رفتار روزانه آنها میباشد ، شاید از رفتارهایی خوششان بیاید که حتی شما تصورشم نمیکردید.
اگر شوهر شما دچار اختلال جنسی است
در ابتدای ازدواج و آغاز فعالیت جنسی ، شاید همسر شما در کمتر از ۳ دقیقه دچار انزال شود ، این فرایند در ابتدای دوره فعالیت جنسی غیر طبیعی نمیباشد هر چه تعداد دفعات نزدیکی بیشتر و فواصل بین انجام آن کمتر باشد مدت زمان انزال شوهرتان افزایش میابد.
تظاهر به ارگاسم نکنید
اونطور که فکر میکردید نبود ؟ تحریک شدید اما لذت نبردید و ارگاسم را تجربه نکردید ؟ اگر به تازگی فعالیت جنسی خود را آغاز کرده باشید غیر طبیعی نیست شما به زمان نیاز دارید مدت زمان پیشنوازی را افزایش دهید ، تظاهر به ارگاسم ظلمی در حق خودتان و همسرتان است چرا که مردان به مرور متوجه آن میشوند و احساس ناتوانی به آنها دست میدهد ، ارگاسم نیاز به تمرین دارد.
ممکن است از دخول لذت نبرید
اگر با شوهرتان رابطه دخولی داشتید اما از این طریق به ارگاسم نرسیدید ، تعجب نکنید ، نگران نباشید اوضاع کاملا طبیعی است ۷۰ درصد خانم ها از طریق کلیتوریس (چوچوله) ارگاسم را تجربه میکنند نه دخول.
استرس دشمن رابطه جنسی
اضطراب ،ترس ،استرس ،از دشمنان جدی رابطه جنسی وتحریک پذیری میباشند، شوهرتان فردا صبح چطور باید بیدار شود و به سر کار برود ؟ شاید برای شما ساده باشد خب پا میشه میره سر کار اما کیفیت رابطه جنسی برای زن و مرد مشروط به آمادگی ذهنی میباشد ، دغدغه های کاری و روحی بر تحریک پذیری و میل جنسی موثر است شاید وقتی دیگر مناسب باشد ، رابطه جنسی صرفا دخول و انزال نیست و میتوان در شرایطی با معاشقه هر چند کوتاه ن را تا شبی دیگر آرامش داد.
شوهرتان بعد از رابطه جنسی زود میخوابد
ن بعد از رابطه جنسی نیاز به توجه و نوازش دارند ، اما به شما میگوئیم فعل و انفعلات شیمائی بدن مردان بعد از رابطه جنسی و ترشح دوپامین باعث خواب آلودگی آنها و خستگی آنها میشود بد نیست بعد از رابطه جنسی با نوشیدنی و یک ماساژ سراغ او بروید به شرطی که احساس خواب زیاد نداشته باشد.
اگر مشکلی در روابط شویی هست پیگیری کنید
اگر در خصوص رابطه جنسی و رابطه شویی با همسرتان دچار مشکل هستید یا نیاز به آموزش دارید حتما پیگیر شوید ، از مشاور کمک بگیرید یا در دوره های آموزشی ویژه زوجین شرکت کنید اجازه ندهید مشکلات مانع آرمش ، آسایش و لذت زندگی شما شود.
موارد مذکور را به کار گیرید تا شوهرتان جذب شما شود چرا که شما خوشبخت ترین زن دنیا خواهید بود اگر شوهرتان دوستتان داشته و جذب شما شود.
منبع: مشاوره آزاد جنسی و شویی - آموزش شب زفاف
تست هوش باید پس از خواندن سئوال در عرض فقط 5 ثانیه به آن جواب درست را بدهید در پایان تعداد پاسخهای درست شما ضرب در 10 میشود و میزان آی کیو شما را نشان میدهد (آسانی سوالات شما را گول نزند !!!).
1- بعضی از ماهها 30 روز دارند بعضی 31 روز چند ماه 29 روز دارد؟
2- اگر دکتر به شما 3 قرص بدهد و بگوید هر نیم ساعت 1 قرص بخور چقدر طول میکشد تا تمام قرصها خورده شود؟
3- من ساعت 8 شب به رختخواب رفتم و ساعتم را کوک کردم که 9 صبح زنگ بزند وقتی با صدای زنگ ساعت از خواب بیدار شدم چند ساعت خوابیده بودم؟
4- عدد 30 را به نیم تقسیم کنید وعدد 10 را به حاصل آن اضافه کنید چه عددی به دست می آید؟
5- مزرعه داری 17 گوسفند زنده داشت تمام گوسفند هایش به جز 9 تا مردند چند گوسفند زنده برایش باقی مانده است؟
6- اگر تنها یک کبریت داشته باشید و وارد یک اتاق سرد و تاریک شوید که در آن یک بخاری نفتی یک چراغ نفتی و یک شمع باشد اول کدامیک را روشن میکنید؟
7- فردی خانه ای ساخته که هر چهار دیوار آن به سمت جنوب پنجره دارد خرسی بزرگ به این خانه نزدیک میشود این خرس چه رنگی است؟
8- اگر 2 سیب از 3 سیب بردارین چند سیب دارید؟
9- حضرت موسی از هر حیوان چند تا با خود به کشتی برد؟
10- اگر اتوبوسی را با 43 مسافر از مشهد به سمت تهران برانید و در نیشابور 5 مسافر را پیاده کنید و 7 مسافر جدید را سوار کنید و در دامغان 8 مسافر پیاده و 4 نفر را سوار کنید و سرانجام بعد از 14 ساعت به تهران برسید حالا نام راننده اتوبوس چیست؟
ارزیابی تست براساس تعداد جوابهای نادرست سطح هوش
7تا و بیشتر دانش اموز دبستان
6 تا دانش اموز دبیرستان
5 تا دانشجو
2-3 استاد دانشگاه
1 مدیران ارشد . . . . .
پاسخ تست ها
1- تمام ماهها حداقل 29 روز را دارند
2- یک ساعت (شما یک قرص را در ساعت 1 و دیگری را درساعت 1/5 و بعدی را در ساعت 2 می خورید)
3- ساعت کوکی نمیتواند شب و روز را تشخیص دهد پس به اولین ساعت 9 که برسد زنگ میزند که
ساعت 9 شب است
4- حاصل 70 است ( تقسیم بر نیم معادل ضرب در 2 است)
5- او 9 گوسفند خواهد داشت
6- کبریت
7- سفید چون خانه ای که هر چهار دیوارش رو به سمت جنوب پنجره داشته باشد باید در نوک قطب جنوب باشد
8- همان2 سیب
9- هیچ( حضرت نوح بود نه حضرت موسی)
10- خوب خودتونید دیگه( نام خودتان)
آیا تا به حال می خواستید با افراد جدید ملاقات کنید و احساس بیشتری داشته باشید؟
15 پیشنهاد مشاور برای یافتن دوست جدید
۱۵ پیشنهاد مشاور برای یافتن دوست جدید
قبول کردن تمام دعوت نامه ها، حتی اگر به نظر می رسد نوع رویداد شما لذت بردن نیست. شما هرگز نمی دانید چه کسی شما را ملاقات خواهد کرد
قدردانی می کنم که دوستی ها در طول زمان ساخته شده اند. با یک دوست جدید خیلی جدی نگیرید.
فشار برای صمیمیت ممکن است مردم را به دور خود بکشاند.
قبول کنید که همه ما متفاوت هستیم تقاضای دیگران برای به اشتراک گذاشتن باورها و رفتارهای شما می تواند تنوع دوستی هایی که ایجاد می کنید را محدود کند.
نشان دهید که یک دوست قابل اعتماد و مثبت هستید از گفتگو خوش بینانه و دلگرم استفاده کنید و درباره دیگران شکی نگیرید.
هر فرصتی را برای اجتماع بیاورید.
دعوت از افراد برای شرکت در فعالیت هایی که سازمان داده اید به جای همیشه در انتظار خواسته شدن است.
از شبکه موجود خانواده و دوستان خود برای دیدار با افراد جدید استفاده کنید.
بپرسید آیا شما می توانید در یکی از رویدادهای اجتماعی خود شرکت کنید؟
تمرکز توجه خود را به دیگران و منافع خارجی
نگرانی در مورد خودتان و اینکه چگونه احساس می کنید، مانع ارتباط شما با دیگران می شود.
سازمان دیده بان دیگران به نظر می رسد به راحتی دوستان.
اتخاذ برخی از تکنیک های مشابه که آنها استفاده می کنند. اعتماد به نفس با تمرین همراه است، بنابراین به خودتان فرصتی بدهید تا تمرین کنید.
نمایش شما به دیگران علاقه مند است. در مورد زندگی و منافع آنها سؤال کنید این گفتگو را ادامه خواهد داد.
دوست داشتن های قدیمی و جدید را پرورش دهید. به مردم در زندگی خود زمان و توجه خود را که آنها سزاوار است.
منبع: سارا نظری مرکز مشاوره و روانشناسی آنلاین مشاورانه - 15 پیشنهاد مشاور برای یافتن دوست جدید
خشم یکی از هیجان های اصلی و طبیعی در انسان است و هرکس درجه هایی از آن را دارد.
کودکان نیز در سنین مختلف و در طبقات اجتماعی ـ اقتصادی متفاوت هیجان خشم را تجربه می کنند و در این میان آنچه مهم است توجه به مساله ی یادگیری شیوه ی مقابله ی صحیح” با این هیجان سرکش است.
در بسیاری از افراد این باور نخ نما شده وجود دارد که ” عصبانی شدن خوب نیست” و یا ” آدم خوب که عصبانی نمی شود”.
اما باید گفت خشم نیز مانند سایر احساسات کارکردهای مثبتی دارد و همانند سدی است که انرژی زیادی در پشت آن تجمع می کند.
در صورتی که این انرژی روانی به نحو صحیح مورد استفاده قرار نگیرد می تواند تبدیل به مشکل شود و نیتی های ارتباطی زیاد و گاه غیر قابل جبرانی به بار آورد.
جالب است بدانید که مهارت کنترل خشم” یکی از مهم ترین فاکتورهای تعیین کننده ی موفقیت در ازدواج است و افراد فاقد مهارت در مدیریت عصبانیت و خشم می توانند آزار دهنده ترین و نامناسب ترین گزینه ها برای یک ازدواج موفق باشند.
به عنوان والدینی که قصد دارید عصبانیت را به عنوان احساسی طبیعی بپذیرید و روش های صحیح مدیریت آن به فرزندتان را بیاموزد، در ابتدا لازم است عوامل ایجاد کننده و یا تشدید کننده ی آن در فرزندتان را بشناسید.
چه عواملی موتور خشم را فعال تر می کند؟
مصرف بیش از اندازه ی غذاهای محرک، سرد و تنقلات
کم خوابی و یا خواب شب بی کیفیت
سرگرمی بیش از حد با بازی های رایانه ای و تماشای افراطی تلوزیون ( بیش از یک ساعت و با توجه به سن)
بی توجهی، مقایسه و احساس بی عدالتی
در بسیاری از موارد بی توجهی به ویژگی های مثبت کودک، مقایسه ی او با کودکان دیگر و یا سرزنش شدن بخاطر اشتباهات، عامل اصلی شروع پرخاش و لجبازی است.
اگر شما نیز در ارتباط با فرزندتان از سموم مهلک مقایسه، سرزنش و یا بی توجهی استفاده می کنید، بهتر است استفاده از آن ها را از همین لحظه متوقف کنید.
براساس شواهد تجربی، کودکانی که دایما با دیگران مقایسه شده اند و خوبی های شان نادیده گرفته شده است.
با رسیدن به سن نوجوانی، کنترل شرایط را از دست داده و بسیار حساس تر و تکانشی تر از سایر همسالان شان برخورد می کنند.
به عبارت دیگر نحوه ی ارتباط شما با کودک، نه تنها در پرخاش و لجبازی فعلی او موثر است بلکه بر رفتارهای او در دوره ی نوجوانی و حتی بزرگسالانی تاثیرات قابل تجهی خواهد داشت که تبعات آن شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.
به خاطر داشته باشید که کودک پرخاشگر، نیازمند نوازش و امنیت است و ایده ی تربیت کردن او در هنگام برانگیختگی می تواند بسیار مخرب باشد.
بازی هایی برای کنترل خشم
در صورتی که فرزندتان پرخاشگر است می توانید به منظور کنترل حالات عصبی و یاددادن نحوه ی صحیح مدیریت خشم به او از بازی های زیر کمک بگیرید.
کودکان ۵-۳ ساله
کودکان در این سن تمایل زیادی به درست کردن حباب دارند. آن ها از این کار لذت می برند و شما می توانید از این فعالیت به نحو موثری در جهت کنترل خشم بهره ببرید.
به این منظور لازم است به مدت یک هفته با فرزندتان به تمرین ساخت حباب بپردازید.
در همین زمان متوجه خواهید شد که ساختن یک حباب نیازمند تمرکز بر تنفس و دم و بازدم های قوی و عمیق است. روشی که برای کنترل خشم بسیار توصیه می شود!
انجام این بازی می تواند در تلطیف روحیات کودک پرخاشگر موثر واقع شود. همچنین در هنگام عصبانیت می توانید از او بخواهید تا با تنفس عمیق احساس آرامش کند.
کودکان ۸-۶ ساله
با پایان دوره ی خردسالی و ورود به سن مدرسه، توانایی های شناختی در کودکان رشد می کند و می توانید در مورد خشم با او بیشتر صحبت کنید.
ابتدا لازم است به او یاد دهید که عصبانیت، چه تغییراتی در جسم ایجاد می کند.
مثلا اینکه هر وقت کسی عصبانی می شود، بلندتر حرف می زند، صورتش قرمز می شود، دست هایش را هنگام صحبت به شدت تکان می دهد، ضربان قلبش بالا می رود، اخم می کند، دهانش خشک می شود و تندتند نفس می کشد.
سپس به او کمک کنید تا متوجه شود محرک های خشمش چه مواردی هستند. مثلا از او بپرسید اگر کسی چه کاری انجام دهد عصبانی خواهی شد؟
او مکن است پاسخ هایی از این قبیل دهد اگر کسی وسایلم را بدون اجازه بردارد، اگر کسی هلم بدهد، اگر کسی به من زور بگوید و …”.
در این مرحله لازم است در مورد نحوه ی مدیریت افکار با هم گفت و گو کنید. به او یاد دهید چطور بر خشمش غلبه کند و به او بفهمانید در برخوردهای اجتماعی اش لازم است صبور باشد و قبل از هر اقدامی، نفسی عمیق بکشد.
اگر می تواند چند قدم از آنچه عصبانی اش کرده فاصله بگیرد؛ در دل جمله های آرام کننده تکرار کند مثل: «از پسش بر میام» یا «مهم نیست».
در نهایت هم رفتار های عاقلانه و مودبانه را به او آموزش دهید مثلا «این توپ منه، لطفا پسش بده» یا «چه حرف زشتی زدی، من این طوری حرف نمی زنم».
سعی کنید به او یاد دهید که قرار نیست کسی با خشونت بیشتر برنده شود.
جدیدترین روش های روانشناسی کودک
والدین پرخاشگر، آموزش ندهند
اگر به عنوان والد در کنترل پرخاشگری خود با مشکل مواجه هستید و نمی توانید در موقعیت های تولید کننده ی خشم، واکنش مناسبی نشان دهید، اکیدا توصیه می کنیم تا از ارایه ی آموزش های شفاهی به کودک تان اجتناب کنید.
در حقیقت بزرگترین و قدرتمندترین آموزش برای کودک شما، رفتار خودتان است و ارایه ی آموزش های کلامی که در حالیکه هیچ نشانه ای از آن ها در رفتار شما دیده نمی شود کاملا بی اثر و حتی دارای اثر مخرب است.
کودک پرخاشگری را در رفتار شما مشاهده می کند و آن را در بازی هایش، ارتباطش با دوستان و حتی خود شما نشان می دهد.
در این شرایط پیشنهاد می کنیم تا در جهت یادگیری مهارت مدیریت خشم اقدام کنید و اجازه دهید کودک از رفتار شما، مدیریت احساساتش را بیاموزد.
کودکان ۱۲-۹ ساله
با ورود به این سن می توانید با فرزندتان به عنوان فردی با مهارت های شناختی کارآمد، گفت و گویی منطقی تر داشته باشید.
در این گفت و گو ها از توصیه، سرزنش و نصیحت پرهیز کنید و فرزندتان را متوجه این مساله کنید که در موقعیت های بعدی برای حل مناسب تر مساله و کنترل خشمش چه برنامه و تصمیمی دارد؟
اختلال بی اعتنایی و نافرمانی در کودکان و نوجوانان
ناگفته های افسردگی نوجوانان
نوجوانان و تغییرات دوران بلوغ
با کودک سه ساله ام چگونه برخورد کنم؟
هر آنچه لازم است در مورد کودک خجالتی بدانید
بازی های بدون محدویت سنی
به طور کلی استفاده از بازی هایی که درآن ها قالب و چارچوب خاصی وجود ندارد به برون ریزی احساس خشم کمک خواهند کرد.
در این زمینه می توانید از بازی هایی مانند خمیربازی، گل بازی، سفال گری و سایر بازی های رهایشی که توام با کثیف کاری هستند استفاده کنید.
در طول این بازی ها به کودک اجازه دهید تا در حد ممکن دست به کثیف کاری و رهاسازی خود بزنند و در پایان، وسایل بازی را مرتب کرده و محیط اطراف شان را نظم دهند.
ورزش هایی مانند بوکس و فعالیت های دیگری مانند ترکاندن بادکنک یا ریز کردن کاغذ نیز در کاهش خشم کودک نقش موثری دارد و می توانید از آن ها نیز در جهت تخلیه ی خشم کودک استفاده کنید.
آیا طوفان خشم کودک با بازی آرام می گیرد؟
اگر چه در بسیاری از موارد، انجام بازی ها به همراه آموزش های مدیریت خشم در تلطیف پرخاشگری موثر است .
اما در مواردی که پرخاشگری کودک ریشه در مسایل ارتباطی او” با پدر، مادر و یا سایر اطرافیان دارد، لازم است به متخصص مراجعه کنید تا از طریق حل مساله ی ارتباطی، خشم فروخورده ی کودک تسکین یابد.
منبع: روانشناسی کودک و نوجوان - ناسازگاری و پرخاشگری
من اون عاشق دل سوختم که جونشم برای عشقش میداد اما دیگه اون رفته و با رفتنش تمام خاطراتشم با خودش برده . نه نمی تونم بگم برگرد کسی که بخواد می مونه ولی اگه نخواد به هر بهانه ای میره و تو میمونی با تمام غم ها و دل تنگی هاش دیگه نمی خوام کسی وارد زندگیم شه دیگه تا موفقع مرگ با عشق خداحافظی کردم .
هرم نیازهای مازلو و همچنین عقل حکم می کند که عشق یکی از نیازهای اساسی انسان است. اغلب مردم فرد مقابل خاص خود را از طریق حلقه ی فعالیت های دوستان و یا همکاران پیدا می کنند.
با این حال، این افراد می توانند نسبتا افراد سطحی باشند. در جست و جو برای یک قرار عاشقانه بالقوه، افراد روز به روز کمتر با روش های سنتی اقدام می کنند.
قرارهای عاشقانه ی آنلاین واقعا معمول است. استفاده از اینترنت برای این هدف واقعا مرسوم است. یک ارزیابی انجام شده در ۲۰۱۳ مشخص کرد که ۷۷ درصد از مردم این را که همیشه و در همه حال گوشی های همراه خود را به همراه داشته باشند،
خیلی مهم” ارزیابی کرده اند. افزایش برنامه هایی مانند Tindr (و مدل های زیادی از این نرم افزارها) چندان هم خوشایند نیستند.
اگر بخواهید به قرار عاشقانه به مانند یک گیم نگاه کنید (و البته که بسیاری از افراد چنین دیدی دارند)، می توانید احتمالا با مرور در گوشی و با چپ و راست کردن صفحه های نت در زمان کوتاه، یک قرار عاشقانه ی بالقوه در زندگی واقعی ترتیب دهید.
محبوبیت قرار عاشقانه آنلاین ناشی از مولفه های مختلف است اما مهم ترین عامل زمان است. قرار عاشقانه ی آنلاین یک راه موثر برای یک مشکل جدی ارائه می کند.
دیدن عکس پروفایل به اندازه ی دیدن مردم و آشنا شدن با آنها زمان بر نیست. آمارها نشان می دهند که حدود یکی از هر ۵ رابطه از طریق اینترنت شکل می گیرد.
پیش بینی شده که در حدود سال ۲۰۴۰، ۷۰ درصد از ما فرد مقابل خود را از طریق قرار آنلاین خواهیم یافت. مشکل اصلی در مورد نرم افزارهای قرار آنلاین این است که واقعا به درد نمی خورند.
بسیاری از این نرم افزارهای در واقع برای گرفتن پول از مردم می باشند و اصلا هدف انها جفت کردن شما با فرد مناسبتان نیست.
قبل از این که توجه خود را به باد دهید و کیف پولتان را در جیب نرم افزارهای آنلاین خالی کنید، بهتر است چند چیز را بدانید.
تکنیک های مشاوره خانواده
۱) مردم در تصاویر پروفایل خود دروغ می گویند
همه ما قبول داریم که این یک تکامل و پیشرفت در زمینه تکنولوژی ارتباطات است و می توان از آن استفاده کرد. از طرفی مردم میخواهند در چشم بقیه خوشایند به نظر برسند.
اغلب افراد می دانند و احتمال می دهند که مردم در مورد پروفایل خود دروغ می گویند و نسبت کمی واقعا صادق هستند.
یک مطالعه از ۱۰۰۰ نفر از کسانی که بصورت آنلاین قرار عاشقانه داشته اند در انگلیس و آمریکا نتایج قابل توجهی ارائه داد.
نتایج نشان داد که حدود ۵۳ درصد از شرکت کنندگان تایید کردند که در پروفایل مربوط به قرار عاشقانه خود دروغ گفته اند. ن ب طور آشکاری خیلی بیش تر از مردان دروغ گفته اند و این بیشتر در مورد ظاهر و قیافه بوده است.
در حدود ۲۰ درصد از ن عکس هایی از دوران جوانی و یا سن کمتر ارسال کرده اند. اما مردان تا حدی بهتر عمل کرده اند.
متداولترین دروغ مردان در مورد وضعیت مال، تخصص، در مورد داشتن شغل بهتر (به لحاظ مالی) بوده و اینها را بهتر از آن چیزی که در واقع هست جلوه داده اند.
۴۰ درصد از مردان گفتند که این دروغ ها را گفته اند اما در حدود یک سوم از این تعداد در ن چنین دروغ هایی گفته اند. هرچند میزان دروغ گویی در نمونه انگلیس تا حدودی کمتر بود، با این حال ۴۴ از کل ن تایید کرده اند که در مورد عکس پروفایلشان صادق نبوده اند.
در هر دوی نمونه های آمریکا و انگلیس میزان دروغ گویی با افزایش سن کاهش داشته است. شاید افراد مسن تر بیشتر دوست دارند تا خود واقعی شان را بجای یک تصویر ایده آل و یا خیالی نشان دهند.
توضیحات
نام: توانبخشی کودک با نیازهای ویژه
تعداد جلسات: 1 جلسه (45 دقیقه)
گروه هدف: کودک و نوجوان با نیازهای ویژه، عقب ماندگی های ذهنی و طیف اوتیسم
اهداف درمانی: بهبود فعالیت های ذهنی و حرکتی این دسته از افراد در تمامی فعالیت های روزانه
درمان توانبخشی شامل درمان های بالینی می باشد که تو سط متخصص کاردرمانی به منظور ارتقای عملکرد کودک تا بزرگسال مورد استفاده قرار می گیرند. کاردرمانی استفاده از فعالیت هدفمند یا مداخلات طراحی شده در جهت دستیابی به نتایج عملکردی است که:
موجب ارتقاء سلامتی می شود، از آسیب یا ناتوانی جلوگیری می کند و اینکه بالاترین سطح استقلال را برای فردی که یک آسیب، بیماری، مشکل شناختی ، اختلال عملکرد روانی- اجتماعی ، بیماری های روانی، ناتوانی رشدی یا یادگیری ویا دیگر وضعیت های مشابه را دارد رشد می دهد یا بهبود می بخشد و حفظ یا بازیابی می کند .یک کاردرمانگر با توجه به روح کل نگر این رشته نه تنها باید به تمام حیطه های زندگی مراجعش توجه کند بلکه بایستی اولویت های درمانی را با توجه به اولویت های بیمارش دسته بندی کند.
کودکان با نیازهای ویژه یا کودکان عقب مانده ذهنی، اوتیسم، سندروم داون، آسیب های مغزی و می توانند از امتیازات ویژه این پکیج استفاده کنند.
منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان : مرکز مشاوره خانواده - توانبخشی کودک با نیازهای ویژه
بر اساس آمارهای ارایه شده از طرف سازمان بهداشت جهانی، برقراری رابطه ی جنسی مطلوب یکی از مهم ترین مولفه های تعیین کننده ی رضایت زندگی افراد است که می تواند کیفیت زندگی و سلامت جسمی و روانی را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار دهد.
پژوهش ها نشان می دهند که ملاک برقراری رابطه ی جنسی لذت بخش در مردان و ن تا حدودی متفاوت است و در این مطلب قصد داریم تا از طریق توضیحات بیشتر به این مطلب بپردازیم که ن برای برقراری رابطه ی جنسی مطلوب نیازمند چه شرایطی هستند.
رازهای ناگفته ی رابطه جنسی موفق
رازهای ناگفته ی رابطه جنسی موفق
رابطه جنسی از چه مراحلی تشکیل شده است؟
به طور کلی عملکرد جنسی ن از سه مرحله تشکیل شده است:
میل جنسی
برانگیختگی جنسی
ارگاسم
بنابراین ایجاد اختلال در هر یک از این سه مرحله می تواند باعث اختلال در عملکرد فرد و ایجاد اختلال جنسی شود.
آمارها نشان می دهند که تقریبا ۴۰ درصد از ن شکلی از اختلالات جنسی را درزندگی شویی تجربه می کنند که رقمی حدود یک سوم آن ها از کمبود میل جنسی و یک چهارم شان از عدم تجربه ی ارگاسم ناراضی هستند.
این مساله نشان دهنده ی آن است که برخورداری از مهارت های جنسی می تواند از طریق افزایش برانگیختگی جنسی، احتمال تجربه ی ارگاسم را بیشتر کند.
آیا چاقی در عملکرد جنسی ن موثر است؟
بررسی های پژوهشی انجام شده در خصوص رابطه ی چاقی و توده ی بدنی با عملکرد جنسی در ن نشان دهنده ی آن است که
رابطه ی مثبت معناداری بین توده بدنی و عملکرد جنسی وجود ندارد.
بر اساس این نتایج، پژوهشگران چنین نتیجه گرفته اند که عملکرد جنسی مطلوب در ن پدیده ای چند بعدی و روانی- جسمی است که صرف داشتن اضافه وزن نمی تواند آن را تبیین کند.
به همین دلیل به نظر می رسد موفقیت در ایجاد رضایت جنسی، امری یادگرفتنی و نیازمند آموزش است.
چگونه یک رابطه ی جنسی فراموش نشدنی را تجربه کنیم؟
پژوهش های انجام شده درخصوص رابطه ی جنسی فراموش نشدنی حاوی نتایج جالبی است.
در این تحقیقات که شرکت کنندگانی از فرهنگ ها و سطوح مختلف اجتماعی، اقتصادی و سنی حضور داشتند، تجارب رابطه ی جنسی فراموش نشدنی مورد بررسی قرار گرفت.
به گفته ی تعداد قابل توجهی از شرکت کنندگان، آیتم هایی مانند جذابیت ظاهری، تجربه ی ارگاسم و حالات جسمانی صرف، در رده ی آخر عوامل تاثیر گذار بر موفق رده بندی شد.
نتایج این پژوهش نشان داد، این تجربه‌های ذهنی هستند که یک رابطه جسمی را به یک تجربه فراموش نشدنی و بهینه تبدیل می کنند.
چگونه یک رابطه ی جنسی فراموش نشدنی را تجربه کنیم؟
چگونه یک رابطه ی جنسی فراموش نشدنی را تجربه کنیم؟
این فاکتورهای ذهنی عبارتند از:
حضور
منظور از این مولفه آن است که فرد در حین انجام رابطه ی جنسی بتواند کاملا در آن لحظه حضور داشته باشد و هیچ گونه فکر آشفته و پراکنده ای را در ذهنش تجربه نکند.
یکی شدن
تجربه ی حس ارتباط قوی با فردی دیگرمی تواند بسیار حیرت انگیز باشد.
در صورتی که در برقرای رابطه جنسی، طرفین بتوانند از طریق ارتباط گیری روانی، این احساس را تجربه کنند رابطه ی جنسی ان ها می تواند به رفتاری منحصر به فرد و فراموش نشدنی تبدیل شود.
بر اساس این دیدگاه، می توان گفت احساس یکی شدن به عنوان یک فاکتور مهم روانی می تواند متمایز کننده ی رابطه انسان از حیوانات باشد و غنای تجارب جنسی آدمی را به رخ بکشد.
نقش صمیمیت رابطه جنسی موفق
منظور شرکت کنندگان از این مولفه نوعی فهم شوهوانی و جنسی طرفین ازیکدیگر است که توام با تمایل عمیق جنسی، اعتماد و احساسا امنیت است.
به همین دلیل است که افراد ،تجارب جنسی با دیگرانی که به شدت به آن ها علاقمند بوده اند و در کنارشان احساس امنیت زیادی را تجربه کرده اند را فراموش نمی کنند.
تبادل
در صورتی که فرد بتواند با حساسیت و ظرافت کلامی و غیر کلامی، طرف مقابلش را دریابد و با او گفتار و رفتاری خارج از هرگونه قاعده مندی ایجاد کند، می توان گفت، تبادل شکل گرفته است.
بنابراین برای رسیدن به چنین تجربه ای لازم است خودتان را رها کنید، از آداب و رسوم و نقش های کلیشه ای روزمره فاصله بگیرید و طرف مقابل تان را با تمام وجود دریابید.
اصالت و خود بودن
خودتان باشید. برای این کار لازم است دست از شرم، خجالت و خودکنترلی بردارید و بدون ترس از قضاوت طرف مقابل تان رفتار کنید.
فکر کردن به اینکه ممکن است دیگران در موردتان دچار سوء تفاهم شوند می تواند مانع از عملکرد خودانگیخته تان شود و رابطه ی جنسی تان را بی روح و تصنعی کند.
استعلا
در این وضعیت ممکن است احساس کنید گذر زمان را درک نکرده اید و حالتی از شوق، خوشحالی و صلح درونی بر وجودتان حاکم است.
ماجراجویی در رابطه جنسی موفق
شرکت کنندگان تحقیق حاضر، ماجراجویی را به صورت نوعی از احساس بازی گوشی به منظور کشف و آزمایش تعریف کردند.
بخاطر داشته باشید که در حین برقراری رابطه جنسی، می توانید بدن طرف مقابل تان را کشف کنید و از طریق آزمون و خطا روش های لذت بخش تر رابطه را متوجه شوید.
ماجراجویی در رابطه جنسی موفق
ماجراجویی در رابطه جنسی موفق – مشاورکو
اهدا
حتی اگر گاردها و حصارهای زیادی به دور خودتان کشیده باشید، می توانید با کنار گذاشتن آن ها و هدیه دادن بی حد و مرز وجودتان به شریک جنسی تان، در لذتی فراموش نشدنی قرار شوید.
در حقیقت اهدا به معنای آن است که جسم و روح تان را در قالب هدیه ای ارزنده به طرف مقابل تان تقدیم می کنید و از طریق آن، لذت روانی فراموش نشدنی را به دست می آورید.
بر اساس نتایج این تحقیق، می توان گفت تجربه ی جنسی موفقیت آمیز بیش از آنکه تجربه ای جسمی باشد، تجربه ای روانی است و برای موفقیت در آن نیاز به ایجاد اتباطی عمیق و صمیمانه دارید.
برای این منظور، بهتر است قبل از اقدام به برقرای رابطه، کدورت ها را رفع کنید و با احساس واقعیتی صمیمیت، رابطه تان را لذت بخش تر کنید.
منبع: مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین - رازهای ناگفته رابطه جنسی موفق
عوامل، علائم و درمان
آکوا فوبیا یا ترس از آب، تقریبا یک فوبیا خاص رایجی می باشد. آکوا فوبیا همانند سایر فوبیاها، از نظر شدت ما بین اشخاص مختلف متغیر می باشد.
برخی از افراد فقط از آب عمیق یا موج های قوی می ترسند، در حالی که برخی از افراد دیگر از استخرهای شنا و وان حمام هم ترس دارند.
برخی از افراد از وارد شدن به آب ترس دارند، در حالیکه سایر افراد حتی نمی توانند مقدار زیادی از آب را مشاهده کنند.
در برخی مواقع آکوا فوبیا حتی آنقدر تاثیرگذار می باشد که ریختن آب به روی آنها یا پاشیدن آب به روی آنها هم می تواند منجر به بروز واکنش تشویشی در این افراد شود.
عوامل ترس از آب
مهمترین علت آکوا فوبیا عبارت از تجربیات منفی گذشته می باشد. در صورتی که تجربه نزدیک غرق شدن، غرق شدن کشی یا سایر اتفاقات ترسناک را در آب داشته باشید، احتمال ایجاد فوبیای آب در شما زیاد می باشد.
شنا یک گزینه مناسبی برای اکثر نوجوانان می باشد و تجربیات ترسناک هم در بین این افراد رایج می باشد. روش های مربوط به مدیریت این موقعیت ها، نقش مهمی را در تعیین صورت گرفتن فوبیا دارد.
هیچ نیازی نیست که یک تجربه منفی، منحصرا برای شما اتفاق بیافتد. بعد از انتشار فیلم آرواره ها در سال ۱۹۷۵، گزارشات مربوط به ایجاد فوبیای آب و همچنین فوبیای ه ماهی به شدت افزایش یافت.
علاوه بر این، در صورتی که والدین شما از آب بترسند، احتمال وجود داشتن این ترسها در شما افزایش می یابد.
مرکز مشاوره مگاروان
علائم ترس از شنا کردن و آب
علائم آکوا فوبیا، همانند سایر فوبیاها، ما بین افراد مختلفی که به این فوبیا دچار شده اند، متغیر می باشد. در حالت کلی، هر چقدر فوبیا شدیدتر باشد، علائم آن هم شدیدتر خواهند بود.
ممکن است که شما دچار لرزش شوید، در یک مکان ثابت بمانید و یا فرار کنید. ممکن است در طول چند روز یا چند هفته قبل از مواجه شدن با آب، دچار یک اضطراب انتظاری شوید.
ممکن است که شما از وارد شدن به آب اجتناب کنید و یا به محض اینکه وارد آب شدید، دچار وحشت زدگی شوید.
عوارض ترس از آب
آب یک بخش فطری در زندگی انسان می باشد. شنا کردن یک فعالیت رایجی در کمپ ها و پاتوق های تابستانی، کشتی های گشت زنی و هتل های لاکچری می باشد. به طور کلی اجتناب از آب، سخت یا خجالت آور می باشد.
در صورتی که ترس شما آنقدر افزایش پیدا کند که ریختن آب بر روی شما یا پاشیدن آب بر روی شما هم منجر به ترسیدن شما شود، در این صورت وضعیت موجود می تواند زندگی شما را محدود کند.
فواره ها عبارت از دکورهای اصلی در پارک های سرگرمی، پاتوق ها و حتی فروشگاه های محلی هستند.
در برخی از این فواره ها، همراه با رقص آب، یک موسیقی مناسب و روشنایی زمان بندی شده هم وجود دارد که می تواند توجه تماشاگران را به خود جلب کند و در برخی مواقع بر روی آنها آب می پاشد.
همچنین ریختن آب به روی فرد، یک مورد رایجی در خانه های شبح زده و گردش های کارناوالی و بازی ها می باشد.
در برخی از موارد، آکوا فوبیا می تواند منجر به ایجاد ابلوتو فوبیا یا ترس از دوش گرفتن شود. این فوبیای نادر می تواند تاثیر مخربی بر روی عزت نفس فرد داشته باشد.
فرهنگ های رایج تاکید زیادی بر روی بهداشت و تمیزی دارند، و افرادی که هر روزه دوش نمی گیرند یا به حمام نمی روند، ممکن است که مورد تمسخر و اهانت واقع شوند.
همچنین یک ریسک قابل توجهی در رابطه با بروز بیماری های رایج و کمیابی وجود دارد که باعث می شوند کثیفی و باکتری ها بر روی پوست و موها وجود داشته باشند.
چرا از مکان های باز می ترسم / راه درمان
چرا از مکان باز می ترسم / راه درمان
اختلال روانی
اجتماع, اگروفوبیا, ترس, فضای باز, فوبیا
بدون دیدگاه
علائم اگرو فوبیا و گزینه های درمانی آن نویسنده: کاتارینا استار، پی اچ دی : ویرایش شده: توسط استون گنز، ام دی در حال حاضر، اختلالات مزمن همراه با اگرو…
بیش تر بخوانید
روشی برای مقابله با ترس از وحشت زدگی
روشی برای مقابله با ترس از وحشت زدگی
اختلال روانی
ترس, فوبیا, مقابله, وحشت زدگی
بدون دیدگاه
رفتارهای اجتنابی و اگروفوبیا اختلال وحشت زدگی یک اختلال اضطرابی است که مشخصه آن ایجاد مجدد و غیر قابل پیش بینی حملات مزمن می باشد. این حملات شامل علائم فیزیکی…
بیش تر بخوانید
درمان فوبیای آب
آکوا فوبیا همانند اکثر فوبیاهای خاص، در نتیجه استفاده از درمان بهبود پیدا می کند. درمان شناختی – رفتاری دارای محبوبیت خاصی می باشد. د
ر این روش درمان شما آموزش می بینید که پیام های مثبت تر را جایگزین خود گفتاری منفی کنید و برای مقابله با ترس تان، رفتارهای جدیدی را یاد بگیرید.
ممکن است که برای شما یک سری تکالیف خانگی تعریف شود، همانند پر کردن حمام با آب تا چند اینچ و قدم گذاشتن در آن، یا تماشای اقیانوس که در حین آن ایمنی کاملی در ساحل داشته باشید.
یک سری از موفقیت های کوچک در طول زمان، منجر به افزایش اعتماد به نفس شما خواهند شد و به شما اجازه خواهند داد تا بتدریج، یک سری فعالیت های جدید مربوط به آب را انجام بدهید.
در صورتی که فوبیای شما شدید باشد، تجویز دارویی، هیپنوتیزم درمانی و سایر روش های درمان می توانند برای کمک به شما به منظور کنترل کردن ترس تان، به کار گرفته شوند.
هدف از این کار راحت بودن شما در کنار آب می باشد، یک روش درمان خاصی وجود ندارد که برای همه افراد مناسب باشد و منجر به بهبود آنها شود.
با این وجود، آکوا فوبیا با کمک گرفتن از یک درمانگر متخصص می تواند به صورت موفقی مدیریت و درمان شود.
مرکز روانشناسی و روانپزشکی مگاروان
مشاوره طلاق رایگان
مشاور کودک خوب
مشاوره تلفنی فوری
مشکلات جنسی شویی
اختلال روانی شخصیت
اعتیاد مواد مخدر اینترنت
روانپزشک خوب
آیا فیلم آرواره ها منجر به ایجاد فوبیای ه ماهی شده بود؟
آرواره ها منجر به مصطلح شدن فوبیای ه ماهی شد و منجر به ایجاد اولین ترس های افراد در این مورد شد.
فوبیاهای حیوانات یکی از چهار گروه اصلی مربوط به فوبیاهای خاص موجود در DSM-IV (راهنمای تشخیصی و آماری، چهارمین ویرایش) می باشند و ه ماهی ها در بین ترسناک ترین حیوانات قرار دارند.
این فیلم از اکثر تکنیک های معلق استفاده کرد که برای اولین بار توسط آلفرد هیچکوک به منظور ایجاد یک تجربه شدید و تاثیرگذار استفاده شد .
رتبه اول را در لیست براوو از بین ۱۰۰ فیلم دارای ترسناک ترین لحظه ها در سال ۲۰۰۴ و رتبه ۲ را در بین فیلم های حاضر در جشنواره موسسه فیلم آمریکا، ۱۰۰ سال … ۱۰۰ هیجان، به دست آورد.
موفقیت فیلم آرواره ها
فیلم آرواره ها به موفقیت های قابل ملاحظه ای دست یافت، رکورد گیشه های بلیط فروشی را شکست و در زمان خودش به موفق ترین فیلم تبدیل شد.
موفقیت این فیلم بیشتر مدیون کارگردانی ماهرانه فیلم و قالب های اجرایی متناسب آن بود. با این وجود، بخشی از موفقیت این فیلم می توانست به دلیل اهمیت موضوع آن باشد.
در حال حاضر، عقیده افراد نسبت به ه ماهی ها به طور کلی شامل تفکر نادرست می باشد و آنها را به عنوان ماشین های کشتن در نظر می گیرند.
ه ماهی ها به عنوان غذای چرب و نرم، قدرتمند و به اندازه کافی بزرگ برای انسان در نظر گرفته می شوند، در حالیکه در طول تاریخ به عنوان حیوانات ترسناک در نظر گرفته شده اند.
در حالیکه امروزه تحقیقات پیشرفته منجر به رفع اکثر تفکرات نادرست در مورد ه ماهی ها شده است، ولی در دهه ۱۹۷۰، اکثر بینندگان فیلم ها دلیل کافی برای پذیرفتن این باور نداشتند که فیلم آرواره ها یک فیلم تجسمی می باشد.
با این وجود، اکثر بینندگان فیلم ها زمان زیادی را صرف تفکر در مورد حمله ه ماهی ها نمی کردند.
ساحل خاصیت درمانی دارد؟
ساحل یک مقصد تعطیلات محبوبی می باشد و با وجود اینکه در برخی مواقع حمله ه ماهی ها ثبت شده است ولی در موارد محدودی به ترس گسترده ای تبدیل می شود.
فیلم آرواره ها باعث شد که افراد احتمال حمله ه ماهی را به عنوان یک مورد ترسناک در نظر بگیرند و تاثیرات این فیلم قابل توجه بوده است.
همه سواحل مربوط به شهرهای ساحلی گزارش کردند که بعد از اکران فیلم آرواره ها، تعداد توریست های وارد شده به این مناطق کاهش یافت.
حتی امروزه هم تماشای این فیلم می تواند منجر به کاهش تعداد افراد مراجعه کننده به هر ساحلی شود.
احتمال اینکه تماشای فیلم آرواره ها در دنیای امروزی منجر به ایجاد فوبیای ه ماهی جدیدی شود، یک احتمال بسیار پایینی می باشد.
فیلم های دارای تخفیف ویژه در دهه ۱۹۸۰، منجر به از بین بردن حساسیت ما نسبت به صحنه های خشونت آمیز شد.
با این وجود، ترس از ه ماهی ها یک ترس عمیق و مهمی می باشد و این احتمال وجود دارد که فیلم آرواره ها در افراد حساس، منجر به وخیم تر شدن ترس آنها شود و به صورت بالقوه می تواند منجر به یک فوبیای کاملی شود.
در صورتی که نسبت به ه ماهی ها ترس داشته باشید، شاید قبل از دیدن فیلم آروره ها بخواهید که مجددا در مورد دیدن یا ندیدن این فیلم تصمیم گیری کنید.
منبع: لیزا فریچر – ویرایش شده توسط: استون گنز – گروه ترجمه مرکز روانشناسی و روانپزشکی مگاوران -آخرین به روز رسانی: ۰۸ اکتبر ۲۰۱۸
منبع: مرکز روانشناسی و روانپزشکی مگاروان - مقابله با ترس از آب
در صورتی که می خواهید یک تغییری در زندگی خودتان ایجاد کنید و به شرایط بهتری دست پیدا کنید، صحبت کردن با یک فردی که خارج از زندگی شما است، می تواند واقعا مفید باشد
. روان درمانی و مربیگری عبارت از دو نوع خدماتی می باشند که به افراد بی شماری کمک کرده اند و آنها به بهترین زندگی ممکن دست پیدا کرده اند، ولی به دلیل هم پوشانی موجود ما بین هر یک از این رشته ها، افراد دچار نوعی سردرگمی می شوند.
در این مقاله ما در مورد پنج تفاوت اصلی ما بین مربیگری و روان درمانی صحبت خواهیم کرد؛
بنابراین شما با مطالعه این مقاله می توانید تصمیم بهتری برای استفاده از یک روان درمانگر و / یا مربی بگیرید و در طول زندگی تان از وی استفاده کنید.
روان درمانگر بیماری روانی را درمان می کند؛ مربی ها چنین کاری انجام نمی دهند
یکی از عوامل تمایز ما بین روان درمانگران و مربیان عبارت از این است که روان درمانگران برای کمک به افرادی آموزش دیده اند که با بیماری های روانی مواجه هستند، در حالیکه مربیان چنین آموزش هایی را ندیده اند.
هر چند که در مورد بیماری روانی یک سری برچسب ها و اسم گذاری هایی وجود دارد، ولی مشکلات سلامت روانی رواج بیشتری دارند و بر روی یک چهارم از جمعیت آمریکا تاثیر می گذارند.
در صورتی که شما برای یک مشکل سلامت روان رایج، همانند افسردگی، اضطراب یا اختلال استرس بعد از آسیب (PTSD) به دنبال کمک گرفتن باشید، روان درمانی می تواند به شما کمک کند.
موقعیت های گذشته در مقابل موقعیت ها آینده
بر اساس دیدگاه عمومی، مربیگری بر روی کمک به افراد برای دستیابی به اهداف آینده متمرکز است، در حالی که روان درمانی تمایل بیشتری برای تمرکز بر روی گذشته و حال دارد.
به همین دلیل گفته می شود که مربیان زیادی باید بتوانند به شما کمک کنند تا تاثیر گذشته خودتان را بر روی شرایط فعلی تان شناسایی کنید و روان درمانگران می توانند به شما کمک کنند که اهداف آینده را به دست بیاورید.
با این وجود، تمرکز روان درمانی بیشتر بر روی درمان گذشته است، در حالیکه مربیگری بیشتر بر روی تمایلات شما در مورد آینده متمرکز است.
تفاوت های موجود در پرداخت هزینه
به دلیل اینکه روان درمانی مربوط به درمان مشکل سلامت روانی می باشد، در صورتی که معیارهای اختلال سلامت روانی را داشته باشد و شرکت بیمه به این نتیجه برسد .
دوره روان درمانی برای فرد ضرورت دارد تا بتواند به شرایط بهتری دست پیدا کند، هزینه های روان درمانی تحت پوشش بیمه قرار خواهد گرفت.
معمولا دوره های آماده سازی (تحت نظر مربی) تحت پوشش بیمه قرار نمی گیرد، چرا که دوره های تحت نظر مربی با هدف درمان بیماری صورت نمی گیرند.
اعتبارگذاری
به منظور دسترسی قانونی به روان درمانی، فرد باید درجه ارشد و مجوز کشوری (ایالتی) مربوط به کار را داشته باشد.
به منظور به دست آوردن مجوز کار روان درمانی، فرد باید معیارهای خاصی را داشته باشد که شامل آزمون و تعداد خاصی از ساعت های کار تحت نظارت می باشد.
در حالیکه برنامه های گواهی نامه ای زیادی برای مربیگری وجود دارد، ولی هیچ نوع نظارتی بر روی مربی های زندگی یا موفقیت وجود ندارد.
بر خلاف نبود هیچگونه هیات نظارتی در زمینه مربیگری، اکثر مربی ها خدمات چشمگیری را ارائه می دهند و برخی از آنها به عنوان روان درمانگر کار می کنند.
سایت کانون مشاوران ایران” به عنوان مرجع روانشناسی، همواره در کنار شماست. متخصص زوج درمانی و خانواده درمانی و مشاوره فردی در نقاط مختلف ایران از جمله اصفهان، تبریز، شیراز و تهران و مرکز مشاوره قیطریه ، شهرک غرب، شریعتی و غیره به مشاوره تخصصی می پردازند.
ارائه خدمات
در حوزه مربوط به مکان و نحوه ارائه خدمات، روان درمانگران در مقایسه با مربیان، با محدودیت های بیشتری مواجه می شوند.
برای مثال، آنها باید در کشور (ایالتی) که کار می کنند مجوز داشته باشند، در حالیکه مربیان می توانند در سرتاسر ایالات متحده و سطح بین المللی فعالیت کنند.
روان درمانی به صورت مرسوم با استفاده از روش رو در رو و در یک اداره صورت می گیرد، در حالی که مربیگری حتی از طریق تلفن یا اینترنت هم می تواند صورت بگیرد.
با این وجود، برخی از درمانگران از طریق تلفن یا با استفاده از اینترنت هم خدمات خودشان را ارائه می کنند و برخی از مربیان دارای اداره هایی هستند که در آنجا با ارباب رجوع های خودشان ملاقات می کنند.
برخی از مربیان ترجیح می دهند که در مجموعه های عمومی با مراجعین خودشان ملاقات داشته باشند، در حالیکه این مورد در رابطه با روان درمانگران به ندرت پیش میاید.
تفاوت های بیان شده در بالا حالت عمومی دارند و برای تمامی مربیان و روان درمان گران مصداق ندارند.
در واقع، تفات ما بین دو درمانگر یا دو مربی می تواند بیشتر از تفاوت ما بین یک درمانگر و یک مربی باشد و بستگی به نحوه کار آنها دارد.
در صورتی که شما هنوز نتوانسته اید ما بین یک روان درمانگر و مربی تفاوت قائل شوید، با هر یک از متخصصان مربوط به این زمینه ها گفت و گو کنید و در مورد رهیافت شان سوالاتی را مطرح کنید.
در هنگام تحقیق خودتان مطمئن شوید که پس زمینه های متخصصان قانونی می باشد و در آخر یک مورد مناسب را برای خودتان انتخاب کنید.
نویسنده: جنی کدل[1]
منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان : مرکز مشاوره خانواده - 5 تفاوت بین مربیگری و روان درمانی
آیا تا به حال فکر کرده اید که Ship در کلمه relationship[1] به چه معنایی می باشد؟
این پسوند به این واقعیت اشاره می کند که یک رابطه می تواند هم به صورت شناور و هم به صورت غرق شدن باشد.
بسیار خب، این مورد به صورت کلی درست نمی باشد، ولی یک روش مناسبی به منظور تفکر در مورد تاثیرات مربوط به فشار در رابطه می باشد.
با خواندن این مقاله یک سری اصولی را در مور شناور نگه داشتن یک رابطه و مواردی را که باید در صورت احساس ناایمنی انجام بدهید، یاد بگیرید.
این مقاله می تواند برای شرایط زیر کاربرد داشته باشد:
شما بخواهید که در مورد فشارهای رایج در یک رابطه مطالبی را یاد بگیرید
به منظور سر و کار داشتن با فشارهای موجود در یک رابطه، برخی از اصول را یاد بگیرید
شما بخواهید بفهمید که تنش موجود در رابطه از کجا ایجاد می شود
شما در رابطه (یا در حال ورود به یک رابطه ای) می باشید که در مورد آن اطمینان ندارید.
مدیریت کردن فشار و آسیب یک رابطه-moshaverco
مدیریت کردن فشار و آسیب یک رابطه moshaver.co
در یک رابطه چه نوع فشارهایی وجود دارند؟
داشتن یک دوست دختر یا دوست پسر می تواند فوق العاده باشد، ولی یک گروه از مواردی وجود دارند که می تواند منجر به ایجاد احساس رضایت و خوشحالی شود.
فشارهای درونی می توانند در نتیجه مواردی از قبیل تفاوت های فرهنگی یا سن، حسادت، نبود توافق و انتظارات غیرمنطقی یا غیرقابل اجرا ایجاد شوند.
فشارهای خارجی می توانند از طریق افراد و عوامل خارج از رابطه ایجاد شوند و شامل موارد از قبیل مطالعه یا کار، بیماری، پول، خانواده و دوستان می باشد.
توصیه هایی برای شناور نگه داشتن رابطه تان
بررسی کنید که کدام نوع از فشارها، درونی و خارجی، بر روی روابط شما تاثیر می گذارند.
بعد از آن، در زمانی که آماده شده باشید سعی کنید که از استراتژی های زیر برای کاهش فشار و شناور نگه داشتن رابطه خودتان استفاده کنید.
با یکدیگر ارتباط برقرار کنید
ما دارای تلفن های هوشمند و هواپیماها هستیم، ولی تا به حال هیچ ابزاری کشف نشه است که به ما کمک کند تا مغزها را بخوانیم!
بنابراین بهترین مورد بعدی که وجود دارد عبارت از ارتباط برقرار کردن با استفاده از کلمات می باشد.
در صورتی که شما به همسرتان نگویید، به چه نحوی می توان تصور کرد که وی نسبت به موارد اشتباه اطلاع کسب کند؟
در صورتی که یک موردی شما را ناراحت می کند، اجازه بدهید که آنها به آرامی نسبت به این مورد مطلع شوند. بعد از آن همراه با هم می توانید مشکل موجود را حل کنید.
فشار رابطه و آسیب های رابطه با جنس مخالف
فشار رابطه و آسیب های رابطه با جنس مخالف – مشاورکو
یاد بگیرید که سازش کنید
شما در همه شرایط نمی توانید به خواسته های خودتان دست پیدا کنید.
گاهی تحت تاثیر فشار رابطه و آسیب های آن هستید.
با همسر خودتان یا شریک جنسی خود صحبت کنید تا موارد مهم موجود برای خودتان را نشان دهید و این موارد مشکل بزرگی را برای شما ایجاد نخواهند کرد.
پذیرش این موضوع که یک فرد نزدیک به شما، همانند شما به کارهای مشابهی که انجام می دهید اهمیت نمی دهند، به سختی امکان پذیر است.
ولی همانند هر موردی، توافق در این مورد از طریق تمرین کردن راحت تر می شود.
همسر خودتان را در مورد احساساتتان نسبت به وی مطمئن کنید
هر شخصی دوست دارد بشنوند که چقدر دوست داشته می شود.
در صورتی که مطلع باشید احساس مشابهی نسبت به یکدیگر دارید، رابطه موجود روان تر خواهد بود و احتمال ایجاد مشکلاتی از قبیل حسادت پایین می آید.
همسر خودتان احساساتتان مطمئن - مشاورکو
همسر خودتان را در مورد احساساتتان نسبت به وی مطمئن کنید – مشاورکو
یک دیدگاه جدیدی به دست بیاورید
در برخی مواقع به دست آوردن یک دیدگاه جدید به مهارت خاصی نیاز دارد.
شما از طریق صحبت کردن با شخصی که به صورت مستقیم در یک رابطه قرار ندارد، همانند دوستان یا خانواده، می توانید موقعیت موجود را با یک دیدگاه متفاوتی ببینید و تحمل کردن فشارها برای شما راحت تر باشد.
نسبت به صرف زمان خودتان به صورت مجزا ترس نداشته باشید
در برخی مواقع بهترین چیز برای زوجین صرف کردن وقت خودشان دور از هم می باشد.
با این وجود در صورتی که همسرتان همواره در کنار شما باشد، این امکان وجود دارد که دلتنگ وی شوید.
زمانی که هر دو شما عصبی می باشید، سعی نکنید که کار خاصی را انجام دهید
زمانی که هر دو شما عصبی هستید، انجام دادن کارها به صورت مناسب تقریبا امکان ناپذیر می باشد.
در این شرایط به احتمال زیادی شما یک حرفی را خواهید زد که بعدا منجر به پشیمانی شما خواهد شد.
سعی کنید که یک موضوعی را برای مکالمه پیدا کنید یا پیاده روی کنید یا بعدا و در زمانی که هر دو شما آرامتر باشید، دوباره مشکل موجود را بررسی کنید.
به تفاوت های یکدیگر احترام بگذارید
تفاوت های فرهنگی، مذهبی یا عقیده ای می توانند منبع مشکلات یا اختلاف های موجود در روابط باشند.
به جای رد کردن موارد ناشناس، سعی کنید که آن را بشناسید و مورد پذیرش قرار دهید.
تفاوت های موجود مابین همسران می تواند منجر به جذابیت بیشتر و غیرقابل پیشبینی شدن رابطه شود.
حتی این امکان وجود دارد که یک سری نکاتی را یاد بگیرید.
هر نوع مشکلی که با خانواده تان دارید را عیب یابی کنید
در صورتی که خانواده شما رابطه شما را مورد پذیرش قرار ندهد، باید از خودتان بپرسید که چرا این وضعیت وجود دارد.
این مورد بدان دلیل است که خانواده شما می ترسد که ممکن است یک سری صدماتی متوجه شما شود؟ یا اینکه آنها رابطه شما و احساس خودتان در مورد آن را درک نکنند.
در مورد تفکر، احساسات و خواسته های خودتان صریح باشید. موقعیت خودتان را به نحوی توصیف کنید که به خانواده تان کمک کند تا درک بهتری نسبت به رابطه شما داشته باشند.
در صورتی که شما صادق، آرام و مودب باشید، احتمال گوش دادن آنها به حرف های شما و میزان باور آنها نسبت به شما افزایش می یابد.
سعی کنید که دیدگاه های آنها را درک کنید، چرا که این کار می تواند باعث می شود که خانواده تان بخواهد بیشتر شما درک کند.
والدین همواره دیدگاه مشابهی با شما را ندارند.
با این وجود در صورتی که آنها مشاهده کنند شما بصورت مناسبی اقدام می کنید، به احتمال زیادی خواهند پذیرفت که شما قادر به انجام دادن تصمیمات بزرگ در مورد خودتان هستید.
عواملی که منجر به فشار رابط و از بین رفتن رابطه می شوند
سوء استفاده عاطفی و / یا فیزیکی هیچ وقت نمی توانند در یک رابطه پذیرفته شوند و خشونت برخلاف قانون می باشد. در صورتی که رابطه شما ناسالم باشد و شما احساس ناایمنی کنید، فورا به دریافت کمک مراجعه کنید.
سایر مواردی را که ممکن است همسرتان انجام دهد و به توجه فوری نیاز داشته باشد عبارتند از:
منجر به ایجاد احساس بی حرمتی در شما شود
صریح یا صادق نبودن
عدم توجه نسبت به مواردی که برای شما مهم هستند.
از بین بردن فشارهای رابطه ای می تواند کاملا سخت باشد. در صورتی که توصیه های بیان شده در این مقاله برای شما مفید نباشند، حتما از یک متخصص مشاور م بگیرید تا بتوانید ریشه مشکل موجود را مشخص کنید و آن را برای همیشه از بین ببرید.
منبع: مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین - مدیریت کردن فشار و آسیب یک رابطه
با توجه به انجمن روانشناسی آمریکا، روانشناسی مطالعه ذهن و رفتار است.
این مطالعه ذهن، نحوه کارکرد آن و نحوه رفتار آن است.
APA اضافه می کند که آن را پذیرای همه جنبه های تجربه انسان، از توابع از مغز به اقداماتی که ملل، از رشد کودک به سالمندان مراقبت.”
روانشناسان و روانپزشکان برای کمک به افراد مبتلا به بیماری های روانی با یکدیگر همکاری می کنند ، اما آنها کاملا یکسان نیستند.
یک روانشناس از طریق روان درمانی بیمار را درمان می کند و به تغییر علائم رفتاری کمک می کند.
نقش روانپزشک، که یک دکتر پزشکی است، بیشتر به تجویز دارو و مداخلات دیگر برای مدیریت بیماری های روانی تمرکز می کند.
روانشناسی چیست؟ چه شاخه هایی دارد؟
حقایق کلی در مورد روانشناسی
روانشناسی مطالعه رفتار و ذهن است.
انواع مختلف روانشناسی، مانند روانشناسی شناختی، پزشکی قانونی، اجتماعی و رشدی وجود دارد.
فرد مبتلا به بیماری که بر سلامت روانی اش تاثیر می گذارد ممکن است از ارزیابی و درمان با یک روانشناس بهره مند شود.
یک روانشناس ممکن است درمان ارائه دهد که بر سازگاری رفتاری متمرکز باشد.
یک روانپزشک یک دکتر پزشکی است که احتمال بیشتری دارد تا در مدیریت پزشکی مشکلات بهداشت روانی تمرکز کند.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-روانشناسی چیست؟ | چه شاخه هایی دارد؟
آبسه بارتولین یک اختلال در یکی از غدد بارتولین است.
این اتفاق می افتد زمانی که یک کیست در غدد تشکیل شده و آلوده می شود.
غدد بارتولین عبارتند از دو غده کوچک و نخاعی که در هر طرف از واژن واژینال قرار دارند و مایع را به روغن زدن واژن اختصاص می دهند.
اگر غدد مسدود شوند، مایع می تواند به دام افتاده و باعث ایجاد کیست شود. یک کیست بارتولین آلوده ممکن است باعث آبسه شود.
یک فرد می داند که آیا آبسه وجود دارد زیرا باعث ایجاد درد شدید در یک طرف واژن، همراه با قرمزی و تورم در ناحیه عمومی می شود.
ابعاد مختلف از قطر بسیار کوچک تا بیش از یک اینچ متفاوت است.
تقریبا ۱ در هر ۵۰ زن کیست و یا آبسه بارتولین را در برخی موارد تجربه می کند. کسانی که در سن بارداری هستند، به ویژه در سن ۲۰ سالگی، بیشترین خطر را دارند.
در این مقاله ما درباره علل و نشانه های آبسه بارتولین بحث می کنیم.
ما همچنین در مورد درمان های پزشکی و داروهای خانگی می توانیم آبسه را درمان و علائم را کاهش دهیم.
آیا درمان های خانگی برای آبسه بارتولین جواب می دهد؟
چه چیزی باعث آبسه بارتولین می شود؟
زن در رختخواب به علت آبسه بارتولین مضطرب است
درد در طول رابطه جنسی و تب ممکن است علائم آبسه بارتولین باشد.
آبسه بارتولین زمانی اتفاق می افتد که یکی از غدد آلوده، معمولا توسط باکتری ها، از جمله Escherichia coli ( E. coli ) یا عفونت های منتقله از راه جنسی (STIs)، کلامیدیا و گونوره اتفاق می افتد .
در مطالعهی ۲۱۹ زن با آبسه های بارتولین، تقریبا ۶۲ درصد از عفونت باکتریایی مثبت داشتند. E. coli شایعترین مجرمان بود که مسئول ۴۳٫۷ درصد عفونت بود. باکتری نیز در موارد عفونت مجدد رایج بود.
تقریبا ۸ درصد موارد شامل بیش از یک نوع باکتری است.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-آیا درمان های خانگی برای آبسه بارتولین جواب می دهد؟
کودک معتاد به بازی های رایانه ای اخیرا به عنوان نوعی اختلال شناخته شده است.
در سال ۱۳۹۷، سازمان بهداشت جهانی (WHO) اختلال بازی را در رده بندی بین المللی بیماری ها طبقه بندی کرد.
یک لیست از بیماری ها و شرایط پزشکی که بهداشت حرفه ای است که از مرحله تشخیص و طرح درمان است.
با توجه به لیست سازمان بهداشت جهانی، افراد مبتلا به اختلال بازی با کنترل زمان بازی های دیجیتالی یا بازی های ویدئویی، مشکل دارند.
آنها همچنین بازی های بیشتری را انجام داده و بر فعالیت های دیگر آن ها تاثیر می گذارد و اثرات منفی در رفتار آنان دارد.
سازمان بهداشت جهانی تصمیم به طبقه بندی شرایط پس از بررسی تحقیق و مشاوره با متخصصان رفته است.
سازمان بهداشت جهانی ادعا می کند که این طبقه بندی باعث افزایش تمرکز بر اختلال بازی و پیشگیری و درمان آن می شود.
اختلال بازی دارای شباهتی با اختلال بازی در اینترنت
اختلال بازی دارای شباهتی با اختلال بازی در اینترنت (IGD) است.
انجمن روانپزشکی آمریکا در حال حاضر اختلال بازی در اینترنت را به عنوان اختلال رسمی تشخیص نمی دهد.
در این مقاله، ما بحث در مورد علائم و نشانه های کودک معتاد به بازی دیجیتالی پرداخته ایم.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-کودک معتاد به بازی دیجیتالی/ جدیدترین راه تشخیص و درمان کودکان
اضطراب می تواند سلامت جسمی و روانی را تحت تاثیر قرار دهد.
تاثیرات کوتاه مدت و بلند مدت در ذهن و بدن وجود دارد.
در حالی که بسیاری از افراد در مورد تاثیر اضطراب بر روی بدن می دانند، افراد کمتری از عوارض جانبی فیزیکی آگاه هستند، که می تواند شامل مسائل مربوط به گوارشی و افزایش خطر ابتلا به عفونت باشد.
اضطراب همچنین می تواند عملکرد سیستم های قلبی عروقی، ادراری و تنفسی را تغییر دهد.
در این مقاله، ما در مورد رایج ترین علائم جسمی و عوارض جانبی اضطراب بحث می کنیم.
اختلال اضطراب اثرات اضطراب بر روی بدن
اختلال اضطراب چیست؟
زن استرس زده و مضطرب با دست چهره نشسته در ماشین.
نگرانی بیش از حد و عصبی بودن ویژگی های اضطراب است.
اضطراب یک گروه از اختلالات را تشریح می کند که موجب نگرانی، نگرانی و ترس می شوند.
این احساس اضطراب با زندگی روزمره تداخل می کند و نسبت به شی یا رویداد ناخوشایند است.
در بعضی موارد، افراد قادر به شناسایی یک ماشه نیستند و احساس می کنند که هیچ دلیلی به نظر نمی رسد.
در حالی که در مواردی مانند اضطراب مضطرب، مانند پیش از ارائه یا جلسه مهم، اضطراب مداوم می تواند با رفاه فرد مواجه شود.
با توجه به انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا ، اختلالات اضطرابی شایعترین بیماری روانی در ایالات متحده است و سالانه ۴۰ میلیون بزرگسال در این کشور را تحت تاثیر قرار می دهند.
در حالی که این اختلالات به درمان خوب پاسخ می دهد، اما فقط ۳۶٫۹ درصد از افراد مبتلا به اختلال اضطراب دریافت درمان می کنند.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-اختلال اضطراب | تاثیر اضطراب بر روی بدن
اگر فرد مبتلا به مرحله ۴ سرطان است، این به این معنی است که سلول های سرطانی به اندام های دیگر بدنشان مانند ریه ها، گره های لنفاوی، استخوان، پوست، کبد یا مغز گسترش می یابد.
مراحل سرطان از ۱ به ۴ و نشان دهنده میزان بیماری است.
یک پزشک همچنین ممکن است به مرحله ۴ مراجعه کند به عنوان سرطان پیشرفته یا متاستاتیک .
سرطان دومین شایعترین سرطان در ن است.
در این مقاله، در مورد نشانه های مرحله ۴ سرطان ، و نیز گزینه های درمان یاد می شود.
علائم سرطان حاد چیست؟
علائم سرطان حاد
روبان صورتی سرطان
سرطان مرحله ۴ ممکن است باعث ایجاد علائم در تمام بدن شود.
فرد مبتلا به سرطان ۴ مرحله ممکن است برخی از نشانه های خاصی از ، و همچنین دیگران که بر تمام بدن تاثیر می گذارد.
علائم مرتبط با
علائم مرتبط با عبارتند از:
یک توده
پوست تیز ( peau d’orange ، یا پوستی شبیه پوست نارنجی)
تغییرات نوک ، مانند پهن کردن، چرخش، و کمرنگ شدن
قرمزی، تورم و گرما
علائم دیگر که ممکن است در سراسر بدن ظاهر شوند عبارتند از:
ضعف یا بی حسی
سرفه مداوم خشک است
درد قفسه سینه
از دست دادن اشتها
نفخ
حالت تهوع دائمی
سردرد شدید
زردی
مشکلات بینایی
تشنج و سردرگمی
از دست دادن تعادل
هنگامی که سلولهای سرطانی به مناطق دیگر بدن منتقل می شوند، به عنوان سلول های سرطانی باقی می مانند.
به عنوان مثال، سرطان که به ریه ها گسترش یافته است هنوز سرطان است، نه سرطان ریه .
در مرحله ۴ سرطان سینه، سرطان در یک فرایند به نام متاستاز به قسمت های مختلف بدن گسترش می یابد. ممکن است بسته به قسمت های آسیب دیده بدن علائم مختلفی ایجاد کند:
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-سرطان حاد چیست؟ / علائم تشخیص
دعوای خواهر و برادر یک برادر با خواهر یک امر طبیعی است.
خوب است که احساسات، کلمات و اعمال قوی بین خواهر و برادر وجود داشته باشد.
مبارزه و استدلال بین خواهر و برادر طبیعی است و نیاز به مدیریت دارد.
چگونگی یادگیری کودکان برای حل مشکلات و توسعه استراتژی هایی که می توانند در دیگر شرایط درگیری استفاده کنند.
دعوا با خواهر و برادر نیز بخشی از این است که چگونه فرزندان خود را در خانواده کار می کنند.
تمایل و شخصیت تأثیر زیادی بر توانایی کودک برای مدیریت احساسات خود، به ویژه احساس خشم و ناامیدی دارد.
بعضی از کودکان با کنترل خشم خود مبارزه می کنند و می توانند یک واکنش دیگر در خواهر و برادر ایجاد کنند.
مبارزه با کودکان جوان معمولا با افزایش سن آنها بیشتر می شود و زبان، تساهل و مهارت های اجتماعی بیشتر می شود. برخی از خواهران و برادران در طول زندگی خود با یکدیگر زندگی می کنند و بعضی سالها طول خواهد کشید تا سالها نتوانند زندگی کنند.
با این حال، برخی از خواهر و برادر با شخصیت های مختلف، خلق و خو و مسائل دیگر بین آنها ممکن است هرگز واقعا دوست یکدیگر و یا قادر به گرفتن.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-راه کنترل و مدیریت دعوای خواهر و برادر
یک سوم ازدواج های استرالیا، ازدواج مجدد هستند، و بسیاری از این ازدواج شامل همکاران با فرزندان از یک رابطه قبلی است.
شروع زندگی جدید با هم هیجان انگیز است، اما همچنین می تواند چالش هایی را برای یک زن و شوهر در رابطه خود به عنوان همکاران، والدین و والدین گام بردارند.
بعضی از افراد به پایان ازدواج می روند و به راحتی به راحتی به روابط دیگر حرکت می کنند.
با این حال، دیگران در این وضعیت ممکن است در ایجاد یک رابطه جدید موفق، با توجه به تجارب گذشته خود، مشکلات ایجاد کنند.
سوالاتی که برای ازدواج مجدد باید از خود بپرسید
اگر شما در حال بررسی مجدد ازدواج هستید، برخی از سؤالاتی که ممکن است از خودتان بپرسید ممکن است:
آیا با پایان رابطه قبلیام موافق هستم؟
آیا می توانم خودم را به طور مداوم در مورد رابطه قبلی من فکر می کنم یا منفی و یا غم و اندوه که آن را به پایان رسید؟
آیا می توانم افکار و احساسات ازدواج اولم را پشت سر بگذارم؟
آیا می توانم برخی از چیزهایی را که به تجزیه رابطه قبلی من کمک کرده اند، تشخیص دهم؟ (اگر شما از آنچه که از ازدواج قبلی خود داشته اید آگاهی داشته باشید، می توانید از این ها به عنوان ابزار استفاده کنید تا ازدواج دوم بهترین محیط برای رشد باشد.)
آیا من حس اعتماد به نفس را به دست آوردم؟
آیا احساس راحتی یا ایمن به تنهایی احساس می کنم؟ (گاهی اوقات افراد به روابط جدید وارد می شوند تا از زندگی شویی بدون همسر، به دلایل مالی یا به خاطر داشتن ارتباط، جلوگیری کنند.)
من به لحاظ احساسی آماده هستم که به یک همکاری جدید (و به طور بالقوه، یک خانواده جدید) متعهد شوم؟
آیا احساسات از گذشته در رابطه جدید من وجود دارد؟
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-شریک زندگی خود را با دقت انتخاب کنید / معیار ازدواج مجدد
رابطه موفق” به معنای چیزهای مختلف برای افراد مختلف است.
با این حال، روابط خوب بزرگسالان عموما شامل دو نفر است که به یکدیگر احترام می گذارند، می توانند ارتباط برقرار کنند و دارای حقوق برابر، فرصت ها و مسئولیت ها باشند.
اکثر مردم نیز انتظار دارند رابطه خود را با شریک خود شامل عشق، صمیمیت، بیان جنسی، تعهد، سازگاری و همراهی.
کلید اصلی داشتن یک رابطه موفق
کار در یک رابطه
اکثر زوج ها می خواهند روابط موفق و پرطرفدار داشته باشند، اما زوج ها به راحتی می توانند از صعود و فراز و نشیب برخوردار باشند.
برای پاسخگویی به این چالش ها و حفظ روابط سالم و شاد، باید در آن کار کنید.
روابط مانند حساب های بانکی هستند – اگر سپرده های کمتر نسبت به برداشت ها وجود داشته باشد، به مشکلاتتان برسید.
نکاتی برای یک رابطه موفق
نکاتی که ممکن است به شما در بهبود روابط شما کمک کنند (و آمادگی بیشتری برای پاسخگویی به چالش هایی که در طول راه دارند) عبارتند از:
با یکدیگر صحبت کنید و نیازهای خود را مطرح کنید – برای شریک زندگی خود انتظار نداشته باشید که سعی کنید حدس بزنید چه اتفاقی در حال انجام است.
اگر چیزی برای پرورش دارید، آن را به آرامی انجام دهید – حمله به ندرت یک نتیجه مثبت را به دست می آورد.
گوش دادن به یکدیگر – اغلب ما خیلی مشغول دفاع از خودمان و یا خودمان است که ما نمی شنویم که چه چیزی شریک ما می گوید.
اجازه دهید شریک زندگی خود را بدانید که قبل از پاسخ خود به آنها شنیده اید.
به یاد داشته باشید که مثبت در مورد شریک زندگی خود – این کمک می کند تا از رابطه شما محافظت می کند.
یک نظر انتقادی نیاز به پنج نکته مثبت برای مقابله با آن دارد. قبل از انتقاد به دقت فکر کنید.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-کلید اصلی داشتن یک رابطه موفق
در این مقاله انواع، علل، علائم، تشخیص، درمان و مدیریت استرس و اضطراب به صورت کامل و بر اساس جدیدترین روش ها بیان شده است.
استرس، در شرایط روزمره، احساساتی است که مردم هنگام غرق شدن و تلاش برای مقابله با خواسته ها می کنند.
این خواسته ها می تواند به امور مالی، کار، روابط و شرایط دیگر مربوط باشد، اما هر چیزی که یک چالش واقعی یا درک شده یا تهدید به سلامتی فرد است، می تواند باعث ایجاد استرس شود.
استرس می تواند یک انگیزه باشد این می تواند برای بقا حیاتی باشد.
مکانیزم مبارزه یا پرواز” می تواند به ما اطلاع دهد که چگونه و چگونه باید به خطر پاسخ داد.
با این حال، اگر این مکانیزم به راحتی به وجود آید، یا زمانی که در یک زمان بیش از حد بسیاری از عوامل استرس زا وجود داشته باشد، می تواند سلامت ذهنی و جسمی فرد را تضعیف کند و مضر باشد.
تحقیقات در آمریکا براش شناسایی دلیل اصلی استرس
بر اساس تحقیقات استرس سالانه توسط انجمن روانشناسی آمریکا، میانگین فشارهای ناشی از استرس در ایالات متحده آمریکا از ۴/۹ به ۵/۱ در مقیاس از ۱ تا ۱۰ در سال ۲۰۱۵ افزایش یافت . دلایل اصلی اشتغال و پول است.
حقایق کلی در مورد استرس
در اینجا برخی از نکات کلیدی در مورد استرس وجود دارد. جزئیات بیشتر در مقاله اصلی است.
استرس به بدن کمک می کند تا با خطر مواجه شود.
علائم می توانند به صورت فیزیکی و روانی باشند.
استرس کوتاه مدت می تواند مفید باشد، اما استرس بلند مدت با شرایط سلامتی مختلف مرتبط است.
ما می توانیم برای یادگیری بعضی از نکات مدیریت خود، برای استرس آماده شویم.
چرا استرس اتفاق می افتد و چگونگی آن را مدیریت کنیم؟
استرس چیست؟
هر فرد به استرس پاسخ متفاوت است، اما استرس بیش از حد می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.
استرس طبیعی دفاع بدن در برابر شکارچیان و خطر است. این بدن را با هورمون ها می سازد تا سیستم هایی را برای فرار از خطر یا مقابله با آن تهیه کند. این به معنای مکانیسم مبارزه یا پرواز است.
هنگامی که ما با یک چالش روبه رو هستیم، بخشی از پاسخ ما فیزیکی است. این بدن منابع را برای محافظت از ما آماده می کند یا برای ماندن و مبارزه و یا به دور از هرچه سریعتر.
بدن مقدار زیادی از مواد شیمیایی کورتیزول، آدرنالین و نورآدرنالین را تولید می کند.
این موجب افزایش ضربان قلب، آمادگی عضلات شدید، عرق کردن و هوشیاری می شود.
همه این عوامل توانایی پاسخ دادن به یک وضعیت خطرناک یا چالش برانگیز را بهبود می بخشد.
عوامل محیطی که این واکنش را باعث می شوند، استرسورها نامیده می شوند.
نمونه هایی از جمله سر و صدا، رفتار تهاجمی، ماشین سرعت، لحظات ترسناک در فیلم ها، و یا حتی رفتن به تاریخ اول است. استرسورهای بیشتر ما تجربه می کنیم، بیشتر تأکید می کنیم که احساس می کنیم.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-چرا استرس اتفاق می افتد و چگونگی آن را مدیریت کنیم؟
هر ساله بیش از ۴۰ میلیون نفر در آمریکای شمالی از اختلالات خوابی رنج می برند. ۲۰ میلیون نفر دیگر دارای مشکلات خوابی موقتی هستند.
دلایل زیادی برای محرومیت از خواب وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از: مشغولیت ذهنی، کارهای طاقت فرسا، نگرانی، مهمانی ها یا برنامه های تلویزیونی آخر شب.
محققان نشان داده اند که صرف نظر از عامل ایجاد مشکلات خوابی، این مشکلات دارای آسیب روانی و فیزیکی خواهند بود. در حین اینکه ما خواب هستیم، بدن ما یک سری هورمون هایی را مخفی می کند که بر روی وضعیت روانی، انرژی، حافظه و تمرکز ما تاثیرگذار هستند.
بررسی های صورت گرفته نشان داده اند که در حین شبیه سازی رانندگی یا یک کار مربوط به هماهنگی دست و چشم، عملکرد افرادی که دارای خواب مناسبی نمی باشند از نظر میزان ضعیف بودن، همانند عملکرد افراد مسموم است.
علاوه بر این، تحقیقات اخیر نشان داده اند که نبود خواب در حد زیاد، می تواند منجر به ایجاد فشار خون بالا و به وجود آمدن مشکلاتی از قبیل دیابت ها شود.
نحوه رفع مشکلات خواب و بی خوابی شبانه
نحوه رفع مشکلات خواب و بی خوابی شبانه
مشکلات خواب و عوامل آن
مشکل ۱: عدم توانایی برای خواب رفتن – عدم توانایی برای در خواب ماندن
اکثر افراد در برخی از مراحل زندگی شان، به صورت کوتاه مدت یک سری بی خوابی هایی را تجربه می کنند. بی خوابی شامل مشکلاتی در خواب رفتن، مشکل داشتن در برگشت به خواب و بیدار شدن خیلی زود می باشد.
بی خوابی در بین ن، افراد دارای سابقه افسردگی و افراد بالای ۶۰ سال رواج بیشتری دارد.
بی خوابی موقتی می تواند به دلایل زیر ایجاد شود:
شنیدن یک صدا
یک اتفاق استرس زا، همانند از دست دادن شغل یا مرگ یکی از اعضای خانواده یا حتی اتفاقات مشکل زایی که در سرتاسر جهان صورت می گیرند
برخی از داروهای خاص می توانند شما را بیدار نگه دارند، به خصوص داروهای مربوط به سرما خوردگی و آلرژی ها، بیماری قلبی، فشار خون بالا و درد
رفتارهای بدی که به خواب ما آسیب می زنند و شامل نوشیدن الکل و خوردن غذا در زمان نزدیک به خواب می باشند
بی خوابی کوتاه مدت فقط چند روز ادامه پیدا می کند و معمولا منجر به ایجاد هیچ نوع نگرانی نمی شود. برای مثال، در نتیجه خستگی و اختلالات خوابی یا حتی در نتیجه تغییرات زمانی ایجاد شده در نتیجه تغییرات فصلی، ساعت بدنی درونی شما دوباره و طی چند روز تعدیل خواهد شد.
بی خوابی در زمانی به عنوان یک مورد مزمن در نظر گرفته می شود که در بیشتر شب های مربوط به چند هفته یا به مدت بیشتر صورت بگیرد.
این شرایط طولانی تر نیاز به مراقبت تخصصی دارند. کارشناسان توصیه می کنند که در صورتی که نسبت به داشتن بی خوابی مزمن نگران باشید، این اختلال را همانند یک نوع سردرد در نظر بگیرید.
در صورتی که این اختلال به مدت چند روز ادامه پیدا کند و هیچ چیزی در رفع آن مفید نباشد، شما باید به یک متخصص مراقبت سلامتی مراجعه کنید، به خصوص در صورتی که شما نتوانید علت این شرایط را پیدا کنید.
در برخی مواقع بی خوابی به دلیل یک بیماری ایجاد می شود که نیاز به درمان دارد.
برخی از این بیماری ها عبارتند از:
اختلالات تیروئیدی
اضطراب
افسردگی
آرتروز یا التهاب مفصل
آسم
داشتن سندروم پا
مشکل ۲: خوابیدن در طول روز
احساس خستگی به صورت تصادفی در طول روز یک مورد نرمالی می باشد. ولی در صورتی که خواب آلودگی منجر به ایجاد مشکلاتی در فعالیت های روزمره شما شود، این مورد غیرنرمال خواهد بود.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-نحوه رفع مشکلات خواب و بی خوابی شبانه
مردان گرایش به این فرض را دارند که رابطه جنسی به خودی خود یک نیاز است، صرف نظر از اینکه چه کسی (یا چه چیزی) از آن ناشی می شود.
خانم ها تمایل دارند تصور کنند که رابطه جنسی فقط می تواند نوعی صمیمیت وعشق باشد.
خانم ها و آقایان همیشه درباره نیاز جنسی شان به مشکل بر می خورند، انگار این دو موجود حاضر نیستند باور کنند؛ که تعریف هر کدام از نیاز جنسی کاملا متفاوت است .
همه انسانها نیازهای اساسی روانشناختی دارند. اگر نیازهای روانی خود را برآورده نکنیم، گاهی اوقات به شدت رنج می بریم.
دقیقاً همان گونه که برای زنده ماندن به غذا، سرپناه و خواب نیاز داریم، ما نیز نیاز داریم که نیازهای روانی خود را برطرف کنیم تا از نظر روحی سالم و پایدار بمونیم.
روانشناسان تعدادی از نیازهای روانشناختی را مورد مطالعه قرار دادند، که چهار نیاز اساسی شامل این موارد است : امنیت، عزت نفس، استقلال و ارتباط .
برای اینکه شاد و پایدار باشیم، باید هر چهار نیاز را بطور مداوم برآورده کنیم.
اگر ما این نیازها را برآورده نکنیم، ذهن مان شروع به منطقی کردن راههای برآورده شدن آنها می کند، حتی به قیمت سلامتی جسمی یا روحی ما
رابطه جنسی استراتژی است که ما برای رفع نیازهای روانی خود استفاده می کنیم و نه خود یک نیاز.
چگونه این را بدانیم؟ زیرا هیچ مدرکی مبنی بر اینکه نیست که تجرد جنسی از نظر جسمی یا روانی ناسالم است وجود ندارد.
شما از داشتن رابطه جنسی کافی نمی میرید. در حقیقت، به دلیل رابطه جنسی خطرات سلامتی زیادی وجود دارد .
حتی می توان ادعا کرد که مزایای روانشناختی و سلامتی از عدم برقراری رابطه جنسی وجود دارد.
اکنون، من نمی گویم که نباید رابطه جنسی برقرار کنیم .در حقیقت، رابطه جنسی عالی است. رابطه جنسی ما را شادتر و سالم تر می کند.
من فقط اشاره می کنم که این یک نیاز بیولوژیکی روانی نیست، بلکه یک حرکت ساده دیگر است.
از طرف دیگر، اگر نیازهای روانی برای مدت طولانی برآورده نشود، کاملاً از نظر جسمی و روانی ما را از بین می برد.
افراد برای برآورده کردن نیازهای خود، عصبی ، اعتیاد و حتی توهم ایجاد می کنند.
تحقیقات نشان می دهد که انزوای اجتماعی از الکلی یا سیگار کشیدن مضر تر است.
پنج افسردگی و استرس با انواع جسمی وحشتناک مرتبط است.
ایده رابطه جنسی به عنوان راهکاری برای رفع نیازهای روانشناختی برای بسیاری از افراد عجیب به نظر می رسد زیرا رابطه جنسی نیز یک حرکت فیزیولوژیکی است مانند غذا خوردن یا خوابیدن.
اما برخلاف غذا خوردن یا خوابیدن، می توانید تمام زندگی خود را بدون رابطه جنسی طی کنید و بدتر از این نباشید.
واقعیت این است که، به عنوان انسان، ما در واقع تکامل یافته ایم که از رابطه جنسی برای رفع نیازهای روانی خود استفاده کنیم، نه نیازهای جسمی ما.
بیشتر درک ناسازگار بین زن و مرد و رابطه جنسی ناشی از این واقعیت است که ن و مردان معمولاً برای برآوردن نیازهای مختلف از رابطه جنسی استفاده می کنند.
به طور سنتی بهترین مسیر زن برای آینده ای امن و فرزندان سالم از طریق ازدواج با مرد موفق بود.
در گذشته، ن عمدتاً به دنبال داشتن رابطه جنسی به عنوان نوعی امنیت بودند.
حتی امروز، هنوز هم در مردی جذابیت زیادی وجود دارد که می تواند یک محیط امن و با ثبات برای یک زن فراهم کند.
ن همچنین دچار شرم و سرکوب جنسی خود در تاریخ شده اند. بنابراین، بسیاری از آنها به این نتیجه رسیده اند که رابطه مع بین رابطه جنسی و نیاز به عزت نفس دارند.
درعوض، آنها به احتمال زیاد به دلیل نیاز به برقراری رابطه ، از رابطه جنسی استفاده می کنند، زیرا به دلایل دیگری شرطی شده اند که در مورد رابطه جنسی خود احساس بدی کنند.
از سوی دیگر، مردان به طور سنتی زندگی جنسی خود را به عنوان نمادی از وضعیت با سایر مردان استفاده کرده اند.
اگر مردی هستید که با ن زیادی می خوابید، معمولاً به عنوان یک مرد موفق تر دیده می شوید.
بنابراین ، مردان تا حد زیادی شرطی شده اند که به دنبال رابطه جنسی برای برآوردن نیاز خود به عزت نفس باشند.
از آنجا که زن و مرد به طور سنتی برای تأمین نیازهای مختلف روانشناختی، رابطه جنسی را دنبال کرده اند، آنها در درک یکدیگر و انتقاد از یکدیگر به دلیل برآورده نشدن نیاز مورد نظرشان، موفق نیستند.
مردان فکر می کنند که زن ها چاق و چرند هستند، در حالی که ن فکر می کنند مردان ناامن و ناامید هستند.
هنگامی که بتوانید نیازهای روانی خود را با انواع منابع در زندگی خود (زندگی سالم خانوادگی، زندگی اجتماعی، زندگی حرفه ای و …) برآورده کنید، در این صورت می توانید رابطه جنسی را از موضع قدرت و فراوانی (جذاب) دنبال کنید و نه از جایی از نیاز و ناامیدی در آن موج می زند.
ن و مردان در نیازهای خود گرفتار شده و سپس آن نیازها را بر روی همه افراد اطراف خود تأمین می کنند.
ن مردان را سرد و بی رحم می بینند زیرا انتظار دارند که آنها به همان نیاز به ارتباطی که دارند، نیاز داشته باشند.
مردان، ن را فریب کار می دانند، زیرا فرض می کنند ن از جنسیت به عنوان ابزاری برای عزت نفس استفاده می کنند.
| منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-دلایل نیاز جنسی متفاوت در بانوان و آقایان |
تجربه ی سوگ و از دست دادن همسر بدون شک یکی از سخت ترین مراحل زندگی هر فرد است.
مواجه شدن با چنین تجربه ای می تواند فرد را دستخوش اختلالات روحی متعددی ازجمله اضطراب، افسردگی و یا استرس پس از سانحه کند و آگاهی از روش های بازیابی خویشتن آسیب دیده در اثر از دست دادن همسر کاملا ضروری است.
با ادامه ی مطلب همراه باشید تا در این زمینه اطلاعات بیشتری کسب کنید.
وقتی همسر شما فوت می کند، دنیای تان تغییر می کند. شما عزادار هستید، و در این غم و اندوه ممکن است احساس بی حس ، شوک و ترس نمایید.
شما ممکن است احساس گناه کنید، چون کسی هستین که هنوز زنده اید و دارید بدون همسرتان نفس میکشید و زنده اید .
حتی ممکن است از همسرتان عصبانی هم باشید که چراشما را ترک کرده است.
همه این احساسات کاملا طبیعی است. هیچ قانونی در مورد نحوه احساسات وجود ندارد و اصلا هیچ راه درست یا غلطی برای عزاداری مد نظر گرفته نشده است.
با گذشت زمان، درد شدید سوگواری تان، برای فوت همسرتان کاهش پیدا میکند. روزهای خوب و بدی خواهند گذشت.
شما باید بپذیرد و باور کنید که روزهای خوب بیشتر از روزهای بد و تلخ وجود دارد، پس به این شکل احساس بهتری پیدا خواهید کرد.
از شما خواهش می کنم ؛ اگر به شوخی می خندیدن یا از ملاقات با یک دوست لذت می برید، به هیچ عنوان احساس گناه نکنید.
شما زنده هستید و باید زندگی کنید، پس زودتر از موعد، خودتان را با عزا و شیون نکشید.
متاسفانه برای برخی از افراد مدت زمان عزاداری طولانی می گردد و در صورت ادامه دار بودند بسیارآسیب زاست.
این می تواند نشانه افسردگی و اضطراب جدی وحادی باشد. اگر غم و اندوه تان، شما را از ادامه زندگی روزمره باز می دارد، باید حتما بایک روان شناس یا روانکاو صحبت کنید و از آن م بگیرید.
حتما دنبال پشتیبان باشید خانواده و دوستان دلسوز می توانند در این زمینه عالی باشند و به راحتی می توانید دوباره روی پاتان بایستید و زندگی تان را بسازید.
گفت و گو درمانی منظم با یک مشاور یا درمانگر درباره غم و اندوه تان می تواند درپذیرش و قبول مرگ همسرتان بهتان کمک کند. واین طوری می توانید به مرور زمان زندگی جدیدی تان را آغاز کنید
گفت و گو درمانی منظم با یک مشاور یا درمانگر درباره غم و اندوه تان می تواند درپذیرش و قبول مرگ همسرتان بهتان کمک کند. واین طوری می توانید به مرور زمان زندگی جدیدی تان را آغاز کنید
گفت و گو درمانی منظم با یک مشاور یا درمانگر درباره غم و اندوه تان می تواند درپذیرش و قبول مرگ همسرتان بهتان کمک کند. واین طوری می توانید به مرور زمان زندگی جدیدی تان را آغاز کنید
گروه های حمایتی وجود دارند که افراد اندوهگین وعزادار به یکدیگر کمک می کنند. این گروه ها می تواند تخصصی باشد.
برای مثال: والدینی که فرزندان خود را از دست داده اند یا مثلاً همسرانی که همسرشون فوت شده است.
کلا یاد می گیرد که غم و اندوه اتان را مدیریت کنید. با گروه های مذهبی، بیمارستان های محلی، خانه های سالمندان و یا پزشک خود م کنید تا گروه های حمایتی شهرتان را به شما معرفی کنند.
باید مراقب خودتان باشید. شاید بدانید که، اندوه فوت همسرتان روی احساس و روحیه اتان تاثیر گذاشته است. ولی شاید، متوجه نباشید که می تواند اثرات جسمی زیادی برای تان به وجود آورد.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-فوت همسر و نحوه مقابله با آن
پاسخ کوتاه این سؤال این است: بله. روانشناسان اینترنتی انسان های واقعی هستندکه تحصیلات تکمیلی روانشناسی دارند.
متخصصان اینترنتی، مجوزها و اعتبارهای مشابه مشاوران سنتی و حضوری دارند.
ما روان شناسان اینترنتی اشتیاق داریم که به افرادی مانند شما که با چالش های زندگی درگیر هستید کمک کنیم.
شاید شما با بیماری روانی مانند اختلال دوقطبی، اضطراب یا افسردگی زندگی می کنید و باید به یک درمانگر مراجعه کنید.
ما می توانیم با احساسات شما همدلی کنیم و مسیر را به عنوان یک روانشناس اینترنتی به شما نشان دهیم.
طبق مطالعه ای که از موسسه ملی بهداشت انجام شد، بیماران از درمان اینترنتی بهبودی چشمگیری داشتند.
روانشناسان اینترنتی می توانند همان کارهایی را انجام دهند که پزشکان متخصص رو در رو می توانند انجام دهند،درست در یک محیط آنلاین.
بنده بیماران زیادی داشته ام که مشکلات شان را با استفاده شیوه روان شناسی اینترنتی حل کرده ام .
اگر در مورد درمان آنلاین شک و تردید دارید ، بدانید که بسیاری از افراد مانند شما از آن بهره مند شده اند.
درمان اینترنتی به طور واقعی به افراد در مشکلات خود کمک می کند و سابقه موفقیت را دارد.
در مطالعه ای که توسط مرکز پزشکی دانشگاه پیتسبورگ انجام شده است، بیماران بهبود قابل توجهی در علائم اضطراب و افسردگی پس از استفاده از روش درمانی اینترنتی نشان دادند.
درمان روان شناسی روشی مناسب برای مقابله با مشکلات شما است.
یکی از مهمترین مزایای مشاوره آنلاین این است که درمانگر شما از هر مکانی که می توانید به اینترنت دسترسی پیدا کنید، موجود است.
اگر شغل شما اجازه نمی دهد هر زمان که بخواهید به دلایل نامشخصی یک ساعت مرخصی داشته باشید، این یک مزیت مهم نسبت به درمان در یک روش سنتی است.
حتی برای افرادی که کنترل بیشتری نسبت به برنامه خود دارند، هزینه های پایین تر پیشنهادات روان شناسی اینترنتی می تواند قابل توجه باشد.
درمان اینترنتی تقریباً شبیه به روش درمانی حضوری است. وقتی یک مشاور را در دفتر خود می بینید، مدت مشخصی را برای صحبت کردن با آنها می گذرانید.
این شرایط با یک روان شناس اینترنتی نیز هست. شما آزاد هستید که در مورد هرگونه مشکل یا چالشی که پیش می آید با روان شناس اینترنتی بحث کنید.
روان شناس اینترنتی که از طریق سایتهای معتبر آنلاین درمانی فعالیت می کنند، صلاحیت هایی را که شما از یک درمانگر سنتی انتظار دارید،دارند.
آنها باید گواهینامه ها و تجربه خود را در پروفایل خود ذکرکنند،که می توانید قبل از انتخاب روان شناس اینترنتی خود، آنها را مشاهده کنید. .
در اولین جلسه، شما با روان شناس اینترنتی آشنا می شوید.
روان شناسان اینترنتی احتمالاً از شما سؤال هایی در مورد وضعیت فعلی شما خواهند پرسید تا بهتر بدانند که چگونه می توانند به شما کمک کنند.
در حالی که چندین جلسه طول می کشد، شما وقت خواهید داشت تا احساسات خود را نسبت به اوضاع کشف کنید ، رفتارهای سالم و ناسالم خود را در رابطه با آن مشخص کنید و تصمیم بگیرید که چگونه می خواهید پاسخ دهید.
روان شناس اینترنتی به طور معمول از شما سؤالاتی می پرسد تا شما را به بینش بیشتر در مورد مشکلاتی که پیش رو دارید راهنمایی کند.
آنها ممکن است تکنیک های مدیریت احساسات خود را به شما آموزش دهند و به شما در درک چگونگی انتخاب رفتارهایی که در طی هفته پیش رو به نفع شما باشد، کمک کنند.
جلسات غالباً با یک تکلیف خاتمه می یابد، که این ممکن است رفتاری باشد که در خود یا دیگران باید به آن توجه کنید یا یک تکنیک برای امتحان کردن در شرایط روزمره است.
روان شناسان اینترنتی یک اتاق چت خصوصی به شما می دهند که در هر زمان می توانید برای درمان پیام بگذارید.
این سرویس به ویژه هنگامی مفید است که می خواهید افکار و احساسات خود را در لحظه ای که اتفاق می افتد توصیف کنید.
روان شناس اینترنتی هر از گاهی اتاق چت را بررسی می کند و می تواند پاسخ های مختصر یا پیام های دیگری را در اختیار شما قرار دهد.
یکی دیگر از مزایای درمان آنلاین و اینترنتی این است که جلسه بعدی خود را با آنها داشته باشید ، می توانند یادداشت هایی را از آخرین بازدید با آنها مشاهده کنند.
علاوه بر این، بیشتر اوقات می توانید با درمانگرتعامل داشته باشید و از هر جایی که به اینترنت دسترسی داشته باشید این کار را انجام دهید.
شما می توانید در هر شرایطی از روان شناس اینترنتی بهره ببرید.
| منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-آیا روان شناسان اینترنتی رایگان واقعی هستند؟ |
امروز با یک صحنه جالب رو به رو شدم، که نمی دانستم باید بخندم، یا گریه کنم.
داشتم می رفتم خرید که رئیس شرکت مان دیدم؛ البته اول شک کردم و گفتم غیر ممکن است، ولی کاملا ممکن بود .
رئیس شرکت مان، که یک فرد تحصیل کرده و متشخص است؛ کنار پیاده رو، روبه روی یک کف بین نشسته بود و با دقت به حرفاش گوش می داد .
جالباینجاست که از او می پرسید حال چیکار کند که رابطه اش با همسرش خوب شود، و کسب و کارش بگیرد!!!
خانم کف بین هم یه چیزایی زیر زبانش خواند و یه برگه کاغذ از داخل جیبش برداشت و به دست رئیس مان داد و گفت روزی ۱۰۰ بار بخواند و به روی خود و همسرش فوت کند!!!!
متاسفانه بیشتر وقت ها در بین مردم، به عقاید و افکاری بر‌می‌خوریم که تکان مان می دهد؛
باورهای اشتباهی که در موارد گوناگون به چشم می خورد؛
باورهایی نظیر کف‌بینی، دعانویسی، داستان عروسی ارواح و بسیاری از این‌قبیل که سالهای سال است در محفل اندیشمندان، اهل خرد و فرهنگ، حل و هضم شده و جای بحث و بازاندیشی ندارد .
وقتی قشر خاصی از مردم درباره‌ی مسائلی که در آن تخصص ندارند، حکم صادر می کنند، مطمئناً بی‌اعتمادی و اشتباه در جامعه باب می شود و زمینه‌ساز مسمومیت افکار و عقاید می شود.
شاید برای شما نیز این سوال پیش بیاید که چگونه می توان فردی متخصص یافت و به او اعتماد کرد؟
با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با مهم ترین شاخه های روانشناسی به عنوان یک علم بیشتر آشنا کنیم.
در عرصه‌ی روانشناسی به فردی می توانیم عنوان روانشناس را اطلاق کنیم، که دست‌کم در یکی از رشته‌های روانشناسی، دارای مدرک کارشناسی‌ارشد یا بالاتر باشد.
در این میان، سر‌و‌کار بیشتر مردم، با آندسته از روانشناسانی است که در مدارس، بیمارستان‌ها و یا کلینیک‌های روانشناسی و مشاوره‌ای، به‌‌عنوان مشاور یا درمانگر فعالیت میکنند.
مردم برای حل مشکلاتی چون انتخاب رشته، انتخاب شغل، انتخاب همسر، افسردگی، وسواس، اضطراب، اعتیاد، مشکلات جنسی، شکست‌های عاطفی، استرس کار و حتی دردهای جسمانی، به روانشناسان مراجعه میکنند.
روانشناسان به‌طور حتم آموزش‌های لازم در زمینه‌ی مسائل مشاوره‌ای و یا روانشناسی بالینی را دیده‌اند و زیر نظر اساتید مجرب، دوره‌ی کارورزی را گذرانده و مهارتهای لازم را کسب کرده‌اند
روانشناسی یک دانش یا علم خالص نیست بلکه رشته علمی بین رشته‌ای از ترکیب دانش فلسفه و فیزیولوژی بدن انسان با تأکید بر فیزیولوژی و عملکرد مغز است.
روانشناسی شاخه های متفاوتی دارد، که اهداف مختلفی را ارائه می دهد.
روش مشخصی برای طبقه بندی آنها وجود ندارد، اما در اینجا انواع متداولی وجود دارد که ذکر خواهدشد:
روانشناسی بالینی به منظور درک، پیش بینی و رفع مشکلات مربوط به تنظیم، ناتوانی و ناراحتی، علوم، تئوری و عمل را در هم می آمیزد. این سازگاری، سازگاری و پیشرفت شخصی را ارتقا می بخشد.
یک روانشناس بالینی بر جنبه های فکری، عاطفی، بیولوژیکی، روانشناختی، اجتماعی و رفتاری عملکرد انسان در طول زندگی یک فرد، در فرهنگ های مختلف و سطح اجتماعی و اقتصادی متمرکز است.
روانشناسی بالینی می تواند به ما در درک، پیشگیری و کاهش اضطراب یا اختلال عملکرد روانشناختی کمک کند.
ارزیابی روانشناختی و روان درمانی از کارهای مهم و اساسی روانشناسی بالینی است، اما روانشناسان بالینی نیز غالباً در تحقیقات، آموزش، شهادت پزشکی قانونی و سایر زمینه ها نقش دارند.
روانشناسی شناختی فرآیندهای ذهنی درونی، مانند حل مسئله، حافظه، یادگیری و زبان را بررسی می کند. این موضوع به نحوه تفکر، ادراک، برقراری ارتباط، به یاد آوردن و یادگیری نگاه می کند.
این ارتباط نزدیکی با علوم اعصاب، فلسفه و زبان شناسی دارد. روانشناسان شناختی به چگونگی کسب اطلاعات ، پردازش و ذخیره اطلاعات می پردازند.
کاربردهای عملی شامل چگونگی بهبود حافظه، افزایش دقت در تصمیم گیری یا نحوه تنظیم برنامه های آموزشی برای تقویت یادگیری است.
این یک مطالعه علمی از تغییرات روانشناختی منظم است که فرد در طول زندگی تجربه می کند، که اغلب به عنوان پیشرفت انسانی نامیده می شود.
| منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-روان شناسی حیرت آور، گزارشی از یک نمونه واقعی |
اعتماد به نفس از جمله مسایلی است که ذهن افراد زیادی از جامعه را به خودمشغول کرده است.
کمتر کسی را می توانید ببینید که دغدغه ای در مورد اعتماد به نفسش نداشته باشد. بسیاری از فعالیت های روزانه، پیگیری صفحات مجازی، خواندن کتاب ها و مجلات و ملاقات با افراد متخصص به این منظور صورت می گیرد.
که فرد بتواند اعتماد به نفسش را بالا ببرد و از شر ویژگی هایی مانند عدم خودپذیری، خجالتی بودن و کمرویی نجات پیدا کند.
از آنجا که کمبود اعتماد به نفس می تواند جوانب مختلف زندگی از جمله ازدواج، ارتباطات، انتخاب شغل و موفقیت تحصیلی را تحت تاثیر قرار ده.
به جرات می توان گفت سرمایه گذاری برای رشد اعتماد به نفس ارزش مندترین سرمایه گذاری عمر خواهد بود.
اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، ممکن است بگویید تا به حال بیش از ده ها کتاب خوانده ام، به متخصصان زیادی مراجعه کرده ام اوضاع هیچ تغییری نکرده است.
با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با کد قفل گشای داستان اعتماد به نفس و چگونگی اصلاح آن بیشتر آشنا کنیم.
تنها رمز موفقیت در غلبه بر کمبود اعتماد به نفس آن است که خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید.
بپذیرید که فردی با اعتماد به نفس پایین هستید. ممکن است در بعضی جمع ها خجالت زده شوید و یا گونه های تان از خجالت سرخ شود.
ممکن است صدایتان بلرزد و یا نتوانید آنگونه که باید با دیگران ارتباط برقرار کنید.
ممکن است از این توصیه تعجب زده شوید اما واقعیت ان است که وقتی خودتان را آنگونه که هستید، باور نداشته باشید.
هر لحظه در تلاش خواهید بود تا نقص های تان را بپوشانید و این تلاش بی ثمر، نقاط ضعفتان را بیش از پیش نمایان کرده و انرژی تان را تحلیل خواهد برد.
وقتی تلاش می کنید تا خودتان را به گونه ای که نیستید نشان دهید، بخش زیادی از انرژی روانی تان در مخفی کاری و نمایش صرف خواهد شد و این مساله شما را خسته و وامانده می کند.
پس بهتر است بپذیرید که در حال حاضر اعتماد به نفس بالایی ندراید و شما تنها فرد روی کره ی زمین نیستید که با این مشکل مواجه اید.
شکایت رایج بسیاری از مراجعه کنندگان به مراکز مشاوره آن است که احساس می کنند برای حل مشکلات زندگی شان به قدر کافی قوی و با کفایت نیستند.
این افراد دایما نیاز دارند تا فردی از بیرون به آن ها یادآور شود که قوی و کافی هستند و می توانند از پس مسایل و مشکلات شان بر آیند.
اگر جزء این دسته از افراد هستید، بهتر است یک بار برای همیشه با خودتان خلوت کنید و به خود متذکر شوید که اوضاع به قدری که فکر می کنید هم بد نیست.
ممکن است نوعی از تفکر کمال گرایانه باعث شده باشد تا خودتان را به صورت مشروط بپذیرید و تا نرسیدن به استانداردهای اساسی تان احساس حقارت و ضعف کنید.
در این صورت لازم است بدانید که کمالی که به دنبال آن هستید، سرابی بیش نیست.
بر اساس مکتب اصالت وجود، انسان هر لحظه در حال تغییر، رشد و جوانه زدن است و کمال واقعی در همین مساله نهفته است.
بنابراین در صورتی که در هر لحظه بتوانید بهتر از لحظه ی قبل عمل کنید، شما کامل هستید و به چیز بیشتر از آن احتیاج ندارید.
بهتر است دست از معیارهای سخت گیرانه، سطح بالا و غیر واقعی بردارید و خودتان را با هر لحظه قبل مقایسه کنید و از تغییرات هرچند جزیی بر خود ببالید.
در صورتی که در این امر موفق شوید، افکار سرزنش گرانه ی ” من کافی نیستم” از بین خواهند رفت و هر لحظه از تغییر و رشد خود، راضی ترخواهید بود.
ممکن است برای تان این سوال ایجاد شود که پذیرفتن خود به عنوان فردی دمدمی، وسواسی، زودرنج و یا بدون اعتماد به نفس چه دردی را دوا خواهد کرد؟
به عبارت دیگر این روش چگونه به حل مشکل اعتماد به نفس می انجامد؟
فردی را تصور کنید که از مشاهده ی صورت کدر و پر از جوش خود در آینه واهمه دارد.
او هرگز برای دیدن چهره اش در مقابل آینه درنگ نمی کند و سریعا دست به کار استفاده از انواع وسایل آرایشی می شود تا ایرادات پوستی اش را بپوشاند.
با پیشرفت ابزارهای آرایشی ممکن است تا حد زیادی نیز موفق به این کار شود اما هر لحظه ترس آن را دارد که مبادا آرایشم خراب شود و همه چیز نقش بر آب گردد.
راه حل اساسی مشکل چنین فردی در آن است که بتواند برای دقایقی خودش را در آینه ببیند، نقاط ضعف اش را بپذیرد و سپس تلاش کند تا با رو های مناسب و اصولی، مشکلات پوستی اش را رفع و رجوع کند.
این مثال به شما کمک می کند تا دریابید، پذیرفتن نقص ها چگونه می تواند در حل مشکل موثر واقع شود.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته
طلاق و جدایی به عنوان یکی از مهم ترین تجارب ترومایی دوران زندگی طرح است که می تواند زوجین را در معرض خطرات جسمی و روانی قابل توجهی قرار دهد.
بر اساس آمارهای مبتنی بر تجارب بالینی، میزان قابل توجهی از افسردگی، اختلالات اضطرابی و علایم استرس پس از سانحه با طلاق همایند است.
اگر به عنوان فردی که طلاق را تجربه کرده است این مطلب را می خوانید، می توانید به خودتان تبریک بگویید.
تصمیم گیری برای جبران آسیب های پس از طلاق یکی از مهم ترین نقاط عطف زندگی شما خواهد بود که عزت نفس از دست رفته ی تان را بازسازی کرده و شما را برای مدیریت شرایط سخت کنونی تان یاری می کند.
اولین و اساسی ترین گام در بهبود زخم های عاطفی ناشی از طلاق آن است که وقوع آن را علی رغم همه ی سختی ها بپذیرید.
اینکه زندگی چندین و چند ساله تان را نابود شده ببینید، احساسات منفی زیادی از جمله غم، اندوه، اضطراب و خشم را به همراه خواهد داشت.
بخشی از پذیرش موقعیت کنونی شامل پذیرش احساسات منفی فعلی تان نیز خواهد بود.
به خاطر داشته باشید که این احساسات همیشگی نخواهند بود و بهتر است برای تجربه ی آن ها خودتان را مستحق عذاب وجدان و سرزنش نبینید.
در این مرحله لازم است تا خودتان رابه عنوان فردی آسیب دیده در آغوش بکشید و از طریق همدلی با احساسات منفی، فرایند خودیاری را به خوبی طی کنید.
سوگواری برای زندگی از دست رفته یکی از مهم ترین نیازهای شماست که لازم است آن را بپذیرید.
ممکن است در این مرحله نگرانی های زیادی در مورد حرف مردم، نظران اطرافیان، همکاران و داشته باشید.
آنچه مهم است آن است که در شرایط کنونی بیش از نشخوار افکار منفی، نیازمند تقویت ارتباطات اجتماعی تان هستید.
برای خودتان دوستان جدیدی بیابید، ارتباط با اقوام و دوستان سابق را تقویت کنید، مسافرت های گروهی را در اولویت اول قرار دهید و ازلاک تنهایی و انزوا خارج شوید.
اهمیت این نکته در ان است که از طریق تقویت ارتباطات جمعی، خود را در مقابل احتمال ابتلا به افسردگی واکسینه کرده اید و بحران فعلی تان را با قدرت بیشتری مدیریت می کنید.
اهمیت اختصاص زمانی برای افزایش خودآگاهی از آن جهت است که بتوانید عزت نفس آسیب دیده ی خود را بازسازی کنید.
در این شرایط ممکن است احساس کنید فردی دوست داشتنی نیستید، مستحق ارزش و احترام نبوده اید و یا اینکه زندگی خوب در شان شما نبوده است.
خودآگاهی به شما کمک خواهد کرد تا نقاط مثبت و منفی تان را در کنارهم نظاره کنید و خود را به عنوان فردی واقعی بپذیرید.
برای این منظور، یست از نقاط ضعف و قوت خود تهیه کنید.
می توانید از دیگران نیز تقاضا کنید تا در مورد ویژگی های تان بازخوردهایی ارایه دهند.
پس از تکمیل لیست ویژگی ها، نیازمند آن هستید که ویژگی های مثبت را هر روز به خود یادآوری کنید و برای جبران نقاط ضعف تان برنامه ریزی کنید.
نتیجه ی نهایی حرکت در این مسیر، این خواهد بود که خود را به عنوان فردی عزت مند می پذیرید و احساسات منفی را به قدرت گذشته تجربه نخواهید کرد.
تجربه ی طلاق، تجربه ای حاکی از شکست است مگر آنکه بتوانید از آن به شیوه ای مثبت درس بگیرید.
بدین منظور لازم است به این سوال اساسی پاسخ دهید که ” دلایل اصلی شکست در زندگی مشترک من چه بود؟ ” و یا ” اگر چه رفتارهایی را بروز می دادم/ نمی دادم، زندگی موفقیت آمیزی داشتم؟ ”
به یاد داشته باشید که آگاه نبودن نسبت به دلایل شکست، احتمال تکرار شکست را افزایش خواهد داد.
تلاش کنید تا به دلایل عدم موفقیت خود آگاه شوید و آنها را اصلاح کنید.
ممکن است در این مسیر نیازمند استفاده از کمک های تخصصی یک روانشناس یا مشاور خانواده نیز باشید.
به عنوان مثال در صورتی که دایما در دام افراد سوء استفاده گر و غیر حمایت گر می افتید، بررسی طرحواره های ناکارآمد اولیه تان به شما کمک خواهد کرد تا این چرخه را متوقف کرده و روابط سالم تری را تجربه کنید.
ذهن افرادی که طلاق را تجربه کرده اند به صورت ناخودآگاه در پی یافتن مقصر است.
ممکن است زمان زیادی را به این اختصاص دهید که مقصر اصلی این شکست چه فرد یا افرادی بوده اند؟
بررسی ها نشان می دهد که نشخوار افکاری از این دست نه تنها به حل مشکل تان کمکی نخواهد کرد بلکه احتمال افسردگی را تا حد زیادی افزایش می دهد.
بهتر است برای کمک به خودتان از این افکار فاصله بگیرید و تلاش کنید تا سهم خودتان در رابطه را شناسایی و اصلاح کنید.
| منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-چگونه آسیب های بعد از طلاق را ترمیم کنیم؟ |
آیا از خستگی زیادتر زمان بیدار شدن نسبت به خستگی زمان به تخت خواب رفتن خسته شده اید؟ آیا داشتن خواب شب خوب برای شما جذاب تر از نصف رویاهای یادآوری شده می باشد؟
در صورتی که شما در هنگام خواب رفتن لحظه های سختی داشته باشید یا دیر وقت به خواب رفته باشید، علت این کار انجام دادن یا ندادن یک سری از کارها می باشد.
در اینجا هشت دلیل اصلی برای داشتن مشکلات خواب بیان شده است.
کار در طول شب
قدم زدن همراه با سگ خود قبل از خواب یک کار خوبی می باشد، ولی ضربان قلب، کارکردن قلب در انتشار خون در طول سه ساعت از زمان خواب شما پایین می آید.
دمای بدن شما و ضربان قلب شما در طول خواب به صورت نرمال پایین می آید، ولی کار کردن منجر به افزایش این دو مورد از عملکرد بدن می شود و سیستم عصبی کل شما را تحریک می کند تا برای خوابیدن مشکل داشته باشد.
در مقابل، کارهای خودتان را برای صبح برنامه ریزی کنید، یا بعد از شام به باشگاه بروید.
مصرف الکل قبل از زمان خواب
در حالی که یک لیوان مشروب برای شروع رابطه عاشقانه می تواند مناسب باشد – و خود روابط عاطفی یکی از بهترین مقدمات برای خواب می باشند
– ولی در صورتی که قبل از زمان خواب در مصرف الکل زیاده روی کنید، احتمالا خواب شما دچار مشکلاتی خواهد شد.
هر چند که تاثیر اولیه الکل عبارت از ریلکس شدن می باشد – بنابراین به احتمال زیاد بعد از مصرف مشروب، به صورت سریع به خواب خواهید رفت
– ولی الکل منجر به ایجاد اختلال در چرخه خواب شما می شود، به خصوص خواب REM که شامل زمان رویا دیدن می باشد.
نتیجه این کار چند بار بیدار شدن در طول خواب و نداشتن استراحت انرژی بخش و شادی آور می باشد.
علاوه بر این، احتمالا شما در طول بیدار شدن در شب به حمام هم نیاز خواهید داشت، که این مورد هم منجر به آسیب رساندن بیشتر به کیفیت خواب شما خواهد شد.
چگونه آسیب های بعد از طلاق را ترمیم کنیم؟
روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته
روان شناسی حیرت آور، گزارشی از یک نمونه واقعی
هوش هیجانی و مدل چهارعاملی گلمن
آیا روان شناسان اینترنتی رایگان واقعی هستند؟
دمای اتاق
بیشتر کارشناسان حوزه خواب توصیه می کنند که دمای اتاق خواب را در طول شب ما بین ۶۵ تا ۷۲ درجه نگه دارید.
ولی اکثر افراد با کمتر کردن ترموستات تا سطح یخ زدن در طول تابستان، و خاموش کردن AC در طول تابستان که منجر به گرم شدن دمای اتاق می شود، سعی می کنند که هزینه های انرژی خودشان را پایین بیاورند.
هر دو این موارد حدی و افراطی برای شما مضر هستند. بدن شما برای داشتن یک خواب نیرو بخش در طول شب، نیاز دارد که یک مقداری خنک باشد که این شرایط در اتاق دارای گرمای بیش از حد غیرممکن می باشد.
از طرف دیگر، یک اتاق بیش از حد سرد منجر به بیدار شدن شما خواهد شد.
در صورتی که نخواهید ترموستات را در یک سطح مناسبی تنظیم کنید، در آن صورت در هنگام خوابیدن جوراب های ضخیمی را بپوشید و از پتوی مناسب استفاده کنید و برای تابستان یک پنکه قابل حمل را در دسترس داشته باشید.
استرس و نگرانی
شاید رایج ترین دلیل غیربالینی مربوط به داشتن بیخوابی کوتاه مدت، عبارت از وجود داشتن نگرانی ها یا استرس می باشد.
در طول روز، فعالیت های مربوط به زندگی منجر به حواسپرتی شما می شوند، ولی زمانی که در تخت خواب قرار می گیرید، ذهن شما آزاد و سردگردان می شود.
برای اکثر افراد، این مورد مناسبی نمی باشد که ذهن آنها فقط بر روی موارد منفی متمرکز شود.
شما با استفاده از روشهای زیر می توانید با این شرایط مقابله کنید:
قبل از زمان خوابیدن نگرانی های خودتان را بنویسید، و همراه با آن مواردی را که نسبت به آن قدردان هستید را هم بنویسید و این کار را هر روز و به عنوان یک کار روتین و در زمان قبل از خواب انجام بدهید.
در صورتی که ذهن شما شروع به اذیت کردن شما کند، بدون اینکه لامپ ها راروشن کنید، از تخت خواب بیرون بیایید و در یک گوشه دیگری از خانه تاریک بشینید.
این کار منجر به از بین رفتن چرخه های نگرانی خواهد شد و احتمالا به این نتیجه خواهید رسید که ذهن شما برای برگشت به تخت خواب، به صورت سریع به آرامش مناسب دست پیدا می کند.
یکی از بهترین روش ها برای مقابله با نگرانی و استرس، عبارت از انجام دادن تمرین مدیتیشن روزمره می باشد.
شما نیازی به داشتن تخصص و مهارت در یوگا یا چند ساعت نشستن بر روی حصیر ندارید – فقط ده دقیقه در طول هر روز کافی می باشد.
مصرف کافئین در بعد از ظهر
شما نسبت به این موضوع مطلع هستید که خوردن قهوه در زمان خواب یک ایده نادرستی است، ولی آیا مطلع هستید که نیمه عمر قهوه ۳ تا ۵ ساعت است.
به این معنا که در طول این بازه زمانی نصف دوز آن از بین می رود، و نصف دیگر آن برای یک مدت طولانی تر در بدن شما باقی می ماند؟
به همین دلیل است که یک فنجان جو[۱] در بعد از ظهر می تواند منجر به ایجاد اختلال خواب شما در شب شود.
هرچند که تاثیر قهوه بر روی شما بستگی به تحمل شما، مقدار دوز مصرفی و سن شما دارد، ولی بهترین حالت عبارت از مصرف کمتر از ۴۰۰ میلی گرم قهوه در هر روز و عدم مصرف آن بعد از شام می باشد.
[۱] Joe
به اشتراک گذاری تخت خواب
هر چند که مزایای همراهی در تمامی حوزه های زندگی تاثیرگذار است، ولی یکی از جاهایی که تنها بودن برای شما بهتر است، عبارت از تخت خواب می باشد.
به اشتراک گذاری جای خوابتان با یک چیز دیگر، چه یک انسان یا یک حیوان چهار پا، در صورتی که شریک تخت خواب شما خروپف کند.
کنار شما قرار بگیرد، پتو یا ملافه را به سمت خودش بکشد یا یک سری کارهای دیگری انجام بدهد و شما را ناراحت کند، کیفیت خواب شما را به صورت قابل توجهی پایین خواهد آورد.
در صورتی که نخواهید همسرتان را از تخت خوابتان دور کنید – هر چند که درصد قابل توجهی از زوجین در اتاق های مجزا می خوابند – شما نیاز خواهید داشت که از چشم بند استفاده کنید.
تخت خواب های میتنز و فیدو[۱] بگیرید و همسر خروپف کننده خودتان را تشویق کنید که به سمت رو بخوابد و به سمت پشت نخوابد.
برای مسدود کردن صدای خروپف آرام از ماشین نویز سفید[۲] استفاده کنید یا در صورتی که صدای خروپف به تدریج زیاد شود، از گوش گیر استفاده کنید.
روشنایی بسیار زیاد
چه در صورتی که روشنایی از سمت چراغ مطالعه همسرتان باشد، یا از طریق تلویزیون یا بیرون پنجره باشد، قرار گرفتن در معرض روشنایی در هنگام خواب منجر به پایین آمدن کیفیت خواب شما خواهد شد.
در مورد برخی از افراد، حتی انعکاس نور مربوط به ساعت زنگ کنار تخت خواب در هنگام خواب کافی است که یک سیگنالی به مغز آنها فرستاده شود که زمان بیدار شدن می باشد.
خوشبختانه، این مورد یکی از مشکلات خواب می باشد که به راحتی قابل حل است. وسایل الکترونیکی خودتان (شامل تلفن ها، تبلت ها و لپتاب ها) را حداقل یک ساعت قبل از زمان خواب خاموش کنید.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-۸ عامل جلوگیری از خواب نامناسب و کابوس
سیستم های درون خانوادگی (IFS) از ایده ی نظریه ی سیستم های خانواده استفاده می کند- این ایده که افراد نمی توانند به طور کلی جدا از واحد خانواده درک شوند
– تا تکنیک ها و استراتژی هایی را برای پرداختن موثر به مسائل درون جامعه یا خانواده ی درونی خود ارائه دهد.
این رویکرد معتبر بر این فرض استوار است که فرد دارای تنوعی از زیرشخصیت ها یا بخش هایی است و تلاش می کند تا هر کدام از این بخش ها را بهتر درک کند تا بتواند به درمان دست پیدا کند.
با یادگیری این که بخش های مختلف به عنوان یک سیستم چه عملکردهایی دارند و چگونه کل سیستم به سیستم های دیگر و افراد دیگر واکنش نشان می دهند،
افراد حاضر در درمان غالبا می توانند با کمک یک متخصص سلامت روانی آموزش دیده، بهتر قادر باشند تا ریشه های تعت را پیدا کنند، هر پیچیدگی و تناقضی که رخ می دهد را مدیریت کنند و به رفاه بیشتری دست پیدا کنند.
مدل درمانی IFS
از نظر مرکز مشاره : IFS مبتنی است بر مدلی یکپارچه. این رویکرد عناصر مشخص از هر مکتب مختلف روانشناسی.
مانند چندگانگی ذهن و سیستم های تفکر را ترکیب می کند بطوری که در عین حال هر یک از این زیرشخصیت ها یا بخش ها ویژگیها و ادراکات خود را دارا می باشند.
عناصر و مولفه های مختلف در راستای هدف درک و پرداختن موثر به موارد ساختاری و روایی بخش های مختلف ذهن متحد می شوند.
تکنیک های این درمان برای هر سطح از هشیاری زیرشخصیت های مختلفی می بیند، هر زیر شخصیت علایق، ناخوشایندها و تاریخچه ی خود را دارد و هر زیر شخصیت به نظر یک نقش متمایز را در دستیابی به خودمحافظتی برای فرد در درمان بازی می کند.
هر بخش درون هر فرد مسئول دفع رفتارها، اعمال و یا عکس العمل هایی است که می تواند منجر به نقص عملکرد و یا عدم هماهنگی درون فرد شوند.
بدین ترتیب، هر بخش بخاطر عملکرد اولیه ای که دارد مهم و متمایز شمرده می شود.
بخش ها می توانند همچنین دارای نقش های سالم و کارآمد و یا نقش های افراطی شناخته شوند. بخش هایی که دارای نقش های افراطی یاد شده هستند ممکن است از کار درمان بهره ببرند.
مدل IFS بر شبکه ای از ارتباطات بین بخش ها تاکید می کند چرا که بخش ها ممکن است قادر به تجربه تغییر به طور مجزا و به خودی خود نباشند.
فرض های پایه ای این مدل
a) این ماهیت مغز است که به تعدادی نامشخص از بخش ها یا زیربخش های شخصیتی مختلفی تقسیم شود.
b) هر کسی یک خود دارد و این خود می تواند و باید سیستم درونی آنها را مدیریت کند.
c) تمایل غیر افراطی هر بخش چیزی مثبت برای فرد است. هیچ بخش بدی” وجود ندارد و هدف از درمانگری حذف برخی بخش ها نیست بلکه بجای آن کمک به آنها برای پیدا کردن نقش های غیر افراطی می باشد.
d) زمانی که ما رشد می کنیم، بخش های ما رشد پیدا می کنند و یک سیستم پیچیده از تعاملات در میان خودشان را شکل می دهند .
بنابراین، تئوری سیستم ها می تواند برای سیستم درونی به کار گرفته شود. زمانی که سیستم تشخیص داده می شود، بخش ها می توانند به سرعت تغییر پیدا کنند.
e) تغییرات در سیستم درونی، تغییرات در سیستم بیرونی را تحت تاثیر قرار می دهد و به عکس. اجرای این فرض مستم این است که هر دوی سطوح درونی و بیرونی بایستی ارزیابی شوند.
چگونه آسیب های بعد از طلاق را ترمیم کنیم؟
روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته
روان شناسی حیرت آور، گزارشی از یک نمونه واقعی
هوش هیجانی و مدل چهارعاملی گلمن
آیا روان شناسان اینترنتی رایگان واقعی هستند؟
اهداف کلی این درمان
a) برای دستیابی به تعادل و هارمونی درون سیستم درونی
b) برای تمایز قائل شدن و بالا بردن خود به طوری که بتواند رهبر موثری در سیستم باشد
c) زمانی که خود در رهبری است، بخش ها وردی برای خود تامین خواهند کرد اما به رهبری احترام گذاشته و تصمیم گیری خود را سرعت می بخشد.
d) همه ی بخش ها وجود خواهند داشت و استعدادهای خود را که تمایلات غیر افراطی را منعکس می سازند، در اختیار خواهند گذاشت.
بخش ها
a) زیرشخصیت ها ابعادی از شخصیت ما هستند که بصورت درونی در سکانس ها و استایل هایی بصورت درونی در تعامل هستند و مشابه روش هایی هستند که مردم با همدیگر تعامل می کنند.
b) بخش ها ممکن است به طرق مختلفی تجربه شوند- افکار، احساسات، عواطف، تصاویر و غیره.
c) تمام بخش ها چیزی مثبت برای فرد می خواهند و از استراتژی های مختلفی برای بدست آوردن تاثیربخشی درون سیستم درونی بهره خواهند گرفت.
d) بخش ها یک سیستم پیچیده ای از تعاملات را میان خود بسط خواهند داد. به محضی که بخش ها خواستار تاثیر درون سیستم درونی باشند، تضادها رشد می کنند.
e) هرچند تجارب بخش ها را تحت تاثیر قرار می دهند، با این حال، بخش ها توسط تجارب ایجاد نمی شوند. آنها همیشه در حال تجربه کردن هستند چه به عنوان تجربه بالقوه و یا در واقع.
f) بخش هایی که افراطی عمل می کنند، وظایفی را به عهده دارند. – انرژی هایی که در طبیعت عملکرد آن بخش ذاتی نیستند و به طبیعت هیچ بخشی تعلق ندارند.
مانند باورها، احساسات و یا فانتزی های افراطی. می توان به بخش ها کمک کرد تا دیگر وظیفه ای سنگین حمل نکنند و به تعادل طبیعی خود برگردند.
g) بخش هایی که اعتماد خود را به رهبری خود از دست داده اند، با خود ترکیب شده و یا از خود فراتر می روند.
گونه های متمایز از بخش ها در مدل IFS:
از نظر مرکز مشاوره و روانشناسی ایران : به طور کلی در مدل IFS سه مدل از بخش وجود دارد:
۱٫ مدیران مسئول حفظ یک سطح عملکردی هشیار در زندگی روزانه هستند که به وسیله ی دفع تعاملات، احساسات یا تجارب ناخواسته و یا غیر کارآمد ناشی از محرک های بیرونی این کار را انجام می دهند.
۲٫ نفی شده ها یا تبعیدی ها اغلب در حالتی وجود دارند که درد و یا تروما رخ می دهد که ممکن است ناشی از تجارب دوران کودکی باشند.
مدیران و آتش نشان ها این بخش ها را تبعید می کنند و آنها را از رسیدن به سطح هشیار باز می دارند به طوری که عملکرد صحیح و حفاظت رخ می دهد.
۳٫ آتش نشان ها به عنوان عوامل حواس پرتی برای ذهن عمل می کنند زمانی که تبعیدی ها از بند رها می شوند.
به منظور حفاظت از هشیار از حس درد ناشی از نفی شده ها، آتش نشان ها یک شخص را از عمل غیر کنترلی باز می دارند و او را در رفتارهایی درگیر می کنند که نرمش بیتشری دارند و یا اعتیار آور و زمان بر هستند.
آتش نشان ها ممکن است توجه را به نواحی دیگر مانند ، کار ، غذا، الکل یا مواد مخدر معطوف می کنند.
زمانی که نفی شده ها بخش هایی هستند که حفظ شده اند، مدیران و آتش نشان ها نقش حفاظت گران را بازی می کنند.
درک خود در IFS
در درمان مبتنی بر IFS، خود بیانگر محملی برای هشیاری است و آنچه هر فرد در هسته ی آن قرار دارد.
خود نشان دهنده ی بسیاری از کیفیت های مثبت مانند پذیرش، اعتماد به نفش، آرامش، درایت، همدلی، ارتباط، مدیریت و رهبری و دورنما است.
برخلاف بخش های قابل رویت، خود هیچ وقت دیده نمی شود. آن شاهد من” در دنیای درونی است- این جنبه از فرد مشاهده را انجام می دهد.
هدف مدل IFS تمایز قائل شدن بین خود و دیگر بخش هایی (مدیران، آتش نشان ها و تبعیدی ها) است که دنیای درونی هر فردی را شکل می دهند.
هدف اولیه ی این مدل صلب مسئولیت یا بازسازی بخش های افراطی و یا ناخواسته و اعمال یک سیستم درونی هماهنگ، سالم و مورد اعتماد است که توسط خود هدایت و سرپرستی می شود.
زمانی در یکی از حالات خود، مردم در درمان خواهند دانست که به هر بخشی به منظور ارتقای هماهنگی سیستم درونی چه بگویند.
مدل درمانی IFS و درمانگران آن سعی می کنند به مردم کمک کنند تا به حالتی از خود برسند که بتوانند برای خانواده های درونی خود مشاور باشند.
این هماهنگی افزایش یافته ی درونی اغلب منجر به افکار مثبت و رفتارهای مثبت در زندگی بیرونی هر فرد می شوند.
مشکلاتی که با مدل IFS درمان می شوند.
IFS برای درمان تنوع زیادی از وضعیت های سلامت روان و مسائل روان شناختی به کار می رود. ممکن است برای خانواده، زوج ها و وضعیت های فردی و افراد به کار رود.
از نوامبر سال ۲۰۱۵، این نوع از درمان در لیست پایگاه جهانی برای برنامه ها و دوره های مبتنی بر مدارک (NREPP) قرار گرفته است.
ثابت شده است که این نوع درمان برای بهبود سلامت و بهبود عمومی احساسی و روانی موثر واقع شده .
به عنوان یکی از نشانه های نویدبخش بخش از درمان فوبیا، اضطراب عمومی و اضطراب حاد ، افسردگی و و برخی دردهای فیزیکی و روان تنی به شمار می رود.
مشکلاتی که با روش درمان IFS درمان می شوند عبارتند از:
تروما
سوء استفاده ی جسمی، عاطفی و جنسی
رفتارهای تکانشی
افسردگی
دوقطبی
مشکلات مرتبط با تصویر بدن
اضطراب
فوبیا
اعتیاد و وابستگی به مواد مخدر و دارو
چه اتفاقی در جلسه درمان مبتنی بر IFS رخ می دهد؟
یک جلسه از درمان مبتنی بر IFS ممکن است به گونه ی درمان سنتی گفتار درمانی باشد.
اما درمانگر همچنین بر یک محیط درونی در فرد که تحت تاثیر قرار گرفته یا مشکل دار است تمرکز می کند و به فرد کمک می کند تا به بخش های مختلف خود متصل شود.
به عنوان مثال، در رابطه با فردی که مبتلا به اعتیاد به الکل است، ممکن است از او خواسته شود تا آرامش خود را حفظ کند، چند نفس عمیق بکشد و تلاش کند بخشی از درون خود که همچنان می خواهد به خوردن الکل ادامه دهد را حس کند.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-درمان به وسیله مدل سیستم درون خانوادگی IFS
شناخت اقدامات بالینی برای نوجوانان
عبارت بالینی اشاره به کمک ارائه شده برای نوجوانان از طریق متخصصان سلامت روان دارد.
اقدام اشاره به تکنیک های درمانی و برنامه های درمانی دارد که مخصوص ارائه کمک به نوجوانان دارای مشکل می باشد.
زمانی که این دو کلمه در کنار یکدیگر بیایند، اقدام بالینی بیان کننده روش های تخصصی بیشماری خواهد بود که برای کمک به نوجوانانی طراحی شده اند که دارای مشکلاتی می باشند .
به تنهایی نمی توانند آنها را رفع کنند. زمانی که این شرایط صورت می گیرد، افراد بزرگسال مداخله می کنند تا ضروری ترین کمک ها را ارائه کنند که به شکل های متنوعی صورت می گیرد.
دلایل نیاز نوجوانان به اقدامات بالینی
نوجوانانی که در اغلب مواقع دچار ناراحتی هایی می شوند که به صورت خود به خود درمان نمی شود، هر چه که سریع تر به درمان مراجعه کنند، شانس بیشتری را برای بهبود موفق خواهند داشت.
بهترین اقدام درمانی مربوط به نوجوان در هر زمان خاص به مشکلات خاصی که تجربه می کنند، مدت زمانی که این مشکلات وجود داشته است و شدت مشکلات موجود بستگی دارد.
دلایل رایج مربوط به مراجعه نوجوانان به اقدامات بالینی می تواند شامل موارد زیر باشد:
اضطراب
افسردگی
برش در یک جای بدن
مصرف الکل و / یا مواد
تفکرات یا رفتارهای خود کشی
غذا نخوردن یا پرخوری بیش از حد
حمله کردن
رفتار خشن و مکارانه
عدم داشتن خواب کافی یا مشکلاتی در بیرون آمدن از تخت خواب
از دست دادن علاقمندی به فعالیت های نرمال، به خصوص فعالیت هایی که در حالت معمول لذت بخش می باشند
چگونه آسیب های بعد از طلاق را ترمیم کنیم؟
روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته
روان شناسی حیرت آور، گزارشی از یک نمونه واقعی
هوش هیجانی و مدل چهارعاملی گلمن
آیا روان شناسان اینترنتی رایگان واقعی هستند؟
اقدامات درمانی قابل دستیابی برای نوجوانان
اقدامات درمانی متنوعی برای کمک به نوجوانان وجود دارد که بر اساس شدت مشکل شامل موارد زیر می باشد:
کتاب های خود راهنمایی
بیمارستان های روان پزشکی
فرد درمانی
گروه درمانی
ارزیابی روان شناختی
برنامه ۱۲ مرحله ای
انواع برنامه های روان درمانی برای نوجوانان
انواع مختلفی از روش های درمانی در دسترس نوجوانان قرار دارند. برخی از رایج ترین آنها عبارتند از:
تمرکزهای بالقوه اقدام بالینی
اقدام بالینی بر روی زمینه های مختلفی می تواند تمرکز کند که شامل موارد زیر می باشند:
درمان شناختی – رفتاری[block]5[/block] (CBT):
که بر روی کمک به نوجوانان متمرکز است تا الگوهای تفکر منفی و مضر آنها به الگوهای تفکر مثبتی تبدیل شد.
CBT برای نوجوانان دچار شده به افسردگی و اضطراب بسیار مناسب می باشد.
درمان رفتاری – مناظره ای[block]6[/block] (DBT):
که به نوجوانان کمک می کند مسولیت رفتارها و مشکلات خودشان را بر عهده بگیرند. DBT به طور خاص برای نوجوانانی مفید است که دارای اختلال شخصیتی حدی هستند یا افرادی که دارای تفکرات خودکشی یا رفتار خود آسیب زن هستند.
خانواده درمانی:
که به کل اعضای خانواده کمک می کند تا نحوه حمایت از نوجوان را یاد بگیرند و رفتارهای مشکل زای وی را متوقف کنند.
گروه درمانی:
که به نوجوان کمک می کند تا نحوه مقابله را در مجموعه اجتماعی تر یاد بگیرد.
درمان میان فردی:
که بر روی نحوه تاثیر اتفاقات زندگی بر روی عواطف نوجوان متمرکز است و تلاش می کند تا مشکلات موجود در رابطه را رفع کند.
روان درمانی روان کاوی:
که شامل برون سازی چالش های درونی نوجوان شما می باشد که منجر به ایجاد مشکلاتی برای وی می شود و منجر به تحریک رفتار یا تفکرات وی می شود.
[۱] Cognitive – behavioral therapy
[۲] Dialectical behavior therapy
حل کردن یک مشکل خاص
افزایش ظرفیت نوجوان شما برای مقابله با رفتارها، تفکرات و / یا احساساتی که منجر به ایجاد مشکلات وی شده است.
پیشگیری از یک مشکل خاص
کمک به نوجوان شما برای به دست آوردن توازن روانی، آرامش و خوشحالی در زندگی خودش به منظور مقابله با شرایط موجود
[۱] Cognitive – behavioral therapy
[۲] Dialectical behavior therapy
تمرکزهای بالقوه اقدام بالینی
اقدام بالینی بر روی زمینه های مختلفی می تواند تمرکز کند که شامل موارد زیر می باشند:
حل کردن یک مشکل خاص
افزایش ظرفیت نوجوان شما برای مقابله با رفتارها، تفکرات و / یا احساساتی که منجر به ایجاد مشکلات وی شده است.
پیشگیری از یک مشکل خاص
کمک به نوجوان شما برای به دست آوردن توازن روانی، آرامش و خوشحالی در زندگی خودش به منظور مقابله با شرایط موجود
سوالاتی که باید در رابطه با مورد نیاز بودن اقدام بالینی برای نوجوان پرسیده شوند
در صورتی که فکر کنید نوجوان شما دارای مشکلاتی می باشد که به یک کمک نیاز دارد، در اینجا چند سوال آورده شده است که شما می توانید برای تعیین مورد نیاز بدن اقدام بالینی از خودتان بپرسید:
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-اقدامات بالینی در سلامت روان
زمانی که در یک رابطه قرار دارید، هر چقدر که همسر شما به این رابطه مربوط باشد، شما هم به همان میزان مربوط خواهید بود، و بالعکس.
بنابراین در صورتی که همسر شما افسرده باشد، شناخت نحوه مدیریت آن به صورت سالم، مفید و حمایتی اهمیت زیادی خواهد داشت – این کار را باید به خاطر سلامت روانی همسرتان انجام بدهید.
مشاهده کردن همسرتان در یک وضعیت دارای سختی، همانند افسردگی، می تواند برای هر دو شما سخت باشد. شاید ندانید که چه کاری باید انجام بدهید یا چه چیزی بگویید.
همچنین ممکن است که همسر شما از اینکه شما را درگیر این مشکل کرده است، احساس بدی داشته باشد.
ولی همچنان روش هایی برای دوست داشتن و حمایت کردن، شناختن و کمک کردن، همدلی کردن و تشویق کردن وجود دارد – بنابراین هر دو شما می توانید احساس خودتان را نسبت به یکدیگر نشان بدهید.
حتی با بودن ساده در کنار وی و تقدیم کردن یک شانه درک کننده برای گریه کردن می توانید دنیای متفاوتی برای وی بسازید.
مارال دیبلر[۱] به عنوان یک روان شناس بالینی معتقد است که حمایت اجتماعی نقش مهمی را در بهزیستی عاطفی دارد.
افرادی که با افسردگی مواجه هستند، تمایل دارند تا خودشان را از سایر افراد دور نگه دارند و نپذیرفتن کمک طرف مقابل برای آنها یک مورد عادی می باشد.
بنابراین برای فردی که دوست دارید و با افسردگی مواجه است، حمایت کردن شما از وی اهمیت زیادی را در زندگی اش خواهد داشت.”
شما با مراقبت کردن از خودتان و آگاهی یافتن نسبت به نحوه مراقبت از همسرتان – حتی از طریق روش های محدود – می توانید به روشی از آنها حمایت کنید که مفید باشد.
در ادامه چند توصیه ارائه شده توسط کارشناسان بیان شده است.
آموزش ببینید
آشلی بتز[۲] / باستل
اولین و بهترین مورد عبارت از آموزش دیدن خودتان در مورد افسردگی، ماهیت افسردگی، و تاثیر آن می باشد.
ریتو ریمر[۳] به عنوان یک درمانگر به باستل گفته است که در مورد افسردگی و در مورد ماهیت افسردگی خاص مربوط به همسرتان موارد مورد نیاز را یاد بگیرید.
دانش قدرت ایجاد می کند”. همچنین شما با به دست آوردن شناخت بهتر نسبت به افسردگی، می توانید کمک مفیدی را به همسرتان ارائه بدهید و از نیازهای وی طرفداری کنید.
به آنها بفهمانید که تنها نیستند
آندرئو زح به باستل
ریمر معتقد است که افسردگی می تواند باعث شود که همسرتان یک دیدگاه منفی نسبت به خودش، دنیا و آینده خودش پیدا کنید.
به همین دلیل پذیرفتن احساسات آنها به جای رد کردن آنها اهمیت زیادی دارد. این کار همچنین باعث خواهد شد که همسر شما احساس تنها بودن نداشته باشد.
وی بیان کرده است همانطور که فرض شده است و قابل مشاهده هم می باشد، گفتن آن و نشان دادن آن ارزش بسیار بالایی دارد.”
زمانی که می خواهند صحبت کنند، توجه کاملی به آنها داشته باشید
اشلی بتز/ باستل
هیچ فرد افسرده ای نمی خواهد و نمی تواند که در مورد شرایط خودش صحبت کند. ولی در صورتی که همسر شما نیاز به صحبت کردن داشته باشد، سعی کنید که توجه کامل و مناسبی به وی داشته باشید.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-۱۵ روش مفید برای درمان افسردگی همسر
روش درمان پیوسته و مرتبط یک رهیافت درمان سلامت روانی است .
که بر مبنای روان شناسی عمیق می باشد و بیان می دارد .
روش درمان پیوسته و مرتبط
که هر مورد ذهن آگاه و ذهن ناخودآگاه در سلامت روان شناختی.
و عاطفی فرد نقش دارند. این روش درمان تجربی بر مبنای اصول ساختار گرایی.
و نوروبیولوژوی (شاخه ای از زیست شناسی که با آناتومی، روان شناسی.
و آسیب شناسی سیستم عصبی بدن سر و کار دارد) شکل گرفته است.
از جمله روش درمان وسواس که از طرق غیر دارویی هم قابل اجراست .
مطالب و مقالات سایت مرکز مشاوره خانواده ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس تهیه و پشتیبانی شده است.
رهیافت تلقینی درمان پیوسته
یک رهیافت تلقینی و غیر آسیب شناسی ارائه می دهد.
که می تواند برای شناسایی تعدادی از مشکلات به کار برده شود.
افرادی که برای درمان افسردگی و استرس مراجعه کرده و از این روش درمانی استفاده کرده اند.
آن را یک روش درمانی کوتاه و موثر بیان می کنند.
ممکن است که دست یابی به ریشه سیستم تفکری افراد و کشف.
و پیدا کردن دلایل مربوط به علایم موجود در آنها و / یا چالش هایی که باعث شده است.
آنها به درمان مراجعه کنند فقط طی چند دوره انجام گیرد.
اهداف درمان پیوسته
تاریخچه و توسعه
رهیافت درمان پیوسته و مرتبط به چه نحوی کار می کند؟
رهیافت درمان پیوسته و مرتبط به چه نحوی مفید می باشد؟
محدودیت های مربوط به رهیافت درمان پیوسته و مرتبط
تاریخچه درمان پیوسته
بعد از گذشت چندین سال از آزمون و بررسی کردن پیچیدگی ها.
و علل مربوط به تغییر روش های درمانی، توسعه دهندگان روش درمان پیوسته .
و مرتبط یعنی بروس اکر و لاورل هالی[۱] شروع به مطالعه و تحقیق کردند.
تا دلایل مربوط به ثبات تغییرات ایجاد شده در برخی از افراد .
و عدم ثبات این تغییرات در برخی دیگر از افراد را بررسی کنند.
آنها یک زنجیره مشخص از تجارب را شناسایی کرده بودند .
و یکی از روشهای درمانی، درمان استرس با داروهای گیاهی می باشد.
به عقیده خودشان نیاز بود تا این زنجیره قبل از ایجاد یک تغییر عمده – تغییری .
که منجر به از بین رفتن کامل یک حالت عاطفی بالقوه می شود.
در طول درمان ایجاد شود. آنها به این نتیجه رسیدند که الگوهای خاص.
[block]16[/block]
شرایط خاص درمان پیوسته
بدون هیچ گونه پیوستگی و مرتبط بودن با شرایط خاص فرد.
معمولا در طول تجارب از بین می رود.
و در فرد یک حالت جدید شروع به ایجاد شدن می کند.
که توجه فرد را به خود جلب می کند.
این حالت جدید متناسب با تغییرات صورت گرفته در فرد طراحی می گردد.
پیشرفت های اخیر در حوزه علوم مربوط به عصب توانایی مغز را در برگرداندن
الگوهای حافظه عاطفی تقویت کرده است.
تست جنسی ، مرکز مشاوره ایران ، مرکز روانشناسی ایران، مشاوره شغلی آنلاین، مرکز مشاوره خانواده ، نوروفیدبک چیست ، تست تفاهم زن و شوهر
[block]17[/block]
تقویت توانایی مغز
یکی از دلایل اصلی تقویت توانایی مغز نتیجه تحقیقات حوزه عصب شناسی است.
که بیانگر این نکته است که تغییرات نورو بیولوژیکی (مطالعات زیستی صورت گرفته.
بر روی سیستم عصبی) می توانند در نتیجه اتفاق افتادن یک تغییر عاطفی عمیق ایجاد شوند.
نتایج تحلیل های آنها منجر به پیشرفت در روش پیوسته .
و مرتبط (که از سال ۲۰۰۵ به صورت یک روش درمانی کوتاه مدت.
و عمیق شناخته می شود و در این سال بود که اسم این روش درمانی تغییر یافت.
تا نشانگر اصول راهنمای مربوط به چارچوب درمانی آن باشد.
و در شرایط روان شناختی مختلف کاربرد پیدا کرد.
سبک زندگی ما می تواند تاثیر شگرفی بر چگونگی احساس ما داشته باشد.
زمانی که ما به خودمان توجه نشان نمی دهیم، ممکن است مشکلات زیادی را تجربه کنیم شامل مشکلات خواب، چاقی، انرژی کم، مشکلات توجه و تمرکز و فشار خون زیاد و یا استرس. این مشکلات ما را در معرض اضطراب قرار می دهند.
ایجاد تصمیم های سالم به ما کمک خواهد کرد تا احساس بهتری پیدا کنیم.
به یاد داشته باشید، هدف ایجاد یک سبک زندگی سالم کمک به خودمان برای دستیابی به بهترین عملکرد است و نه کاهش اضطراب ( چرا که اضطراب یک نقش انطباقی مهم بازی می کند- بدون آن ممکن است زنده نمانیم).
داشتن یک سبک زندگی سالم ما را در وضعیت بهتری برای مدیریت اضطراب قرار می دهد. در اینجا ما چندین توصیه برای ایجاد یک سبک زندگی شسالم به شما ارائه می کنیم:
یک برنامه داشته باشید و یک روال روزانه تنظیم کنید
یک روتین و روال با تنظیم زمانهای خاصی برای وعده های غذایی، کار، تکالیف درسی، زمان آرامش و زمان خواب ایجاد کنید. زمانی که قابلیت پیش بینی برای امور در اختیار ما قرار می گیرد احساس بهتری پیدا می کنیم.
همچنین از نظر یک مشاور خوب این به ما کمک می کند تا امور را بهتر انجام دهیم و به ما یاد آوری می کند که زمانی را هم برای خود اختصاص دهیم. داشتن یک روال می تواند به شما کمک کند تا بستر را برای مدیریت بهتر اضطراب خود مهیا کنید.
ورزش منظم
ورزش منظم می تواند تاثیر مثبتی هم بر سلامت روان و هم بر سلامت جسمی شما داشته باشد.
در واقع، ورزش یکی از قوی ترین ابزارها برای مدیریت استرس و اضطراب می باشد. با این حال، شروع به ورزش منظم ممکن است سخت باشد.
بنابراین، با ورزش کم و سبک شروع کنید و به مرور کار کنید.
سعی کنید سه یا چهار بار در هفته و هر بار به مدت حداقل بیست دقیقه ورزش کنید.
اگر به ورزشی که علاقه دارید بپردازید به احتمال زیاد آن را ادامه خواهید داد مانند اسکی رفتن، رقص، گ فو، دو ، والیبال و یا هر ورزشی که ممکن است از انجام آن لذت ببرید.
به یک باشگاه رفته و در یک کلاس ثبت نام کنید یا یک فرد را برای تمرین گرفتن پیدا کنید. راههایی پیدا کنید تا بتوانید فعالیت بدنی تان را افزایش دهید.
به عنوان مثال، خیلی دورتر از در ورودی ماشین تان را پارک کنید یا از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید.
تغذیه سالم داشته باشید
داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم باعث می شود خیلی احساس خوبی داشته باشید. در طول روز آگاهانه غذا بخورید و وعده های غذایی را از دست ندهید.
رژیم غذایی شما می بایست شامل تنوعی از غذاهای مختلف باشد. حتما میپرسید چگونه می توان سالم تر تغذیه کرد؟
سعی کنید نمک و شکر مصرفی را کاهش دهید، میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید و آب بیشتری بنوشید. سه وعده کامل در روز و یک تا دو میان وعده داشته باشید.
چگونه آسیب های بعد از طلاق را ترمیم کنیم؟
روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته
روان شناسی حیرت آور، گزارشی از یک نمونه واقعی
هوش هیجانی و مدل چهارعاملی گلمن
آیا روان شناسان اینترنتی رایگان واقعی هستند؟
خواب شبانه ی کافی داشته باشید
متن مرکز مشاوره خانواده
مشکلات خواب می تواند به مشکلات اضطراب کمک کرده و مقابله با آن را مشکل تر کند. سعی کنید در حدود هفت تا هشت ساعت خواب در هر شب داشته باشید.
هرچند این زمان پیشنهادی یک تخمین و تقریب است و افراد ممکن است نیازهای مختلفی به میزان خواب داشته باشند و این میزان ممکن است با افزایش سن تغییر کند.
حمایت اجتماعی کسب کنید
داشتن افرادی در زندگی که بتوان روی آنها حساب کرد از اهمیت زیادی برخوردار است.
این به شما کمک می کند تا زمانی که یک روز بد گذرانده اید و یا در حال دیست و پنجه نرم کردن با یک مشکل هستید، بتوانید با یک دوست صحبت کنید. داشتن یک شبکه اجتماعی ارتباط تنگاتنگی با رفاه بیشتر دارد.
داشتن حداقل یک دوست حمایت کننده می تواند تاثیر زیادی داشته باشد.
یاد بگیرید تا آرامش کسب کنید
بکارگیری متدها و استراتژی هایی برای ریل می تواند به شما کمک کند تا تنش کلی خود و سطوح استرس را در بدنتان کاهش دهید.
با این حال، ریل چیزی بیش از نشستن بر روی یک زیرانداز بستن چشم ها و یا نشستن روی مبل و دیدن تلویزیون است.
آنچه که یک تفاوت اساسی ایجاد می کند، ریل عمیق است که در تضاد است با آنچه که بدن شما حین استرس تجربه می کند.
می توانید از یک مرکز مشاوره خوب کمک بگیرید.
مدیریت زمان داشته باشید
یاد بگیرید تا مدیریت زمان بهتر و موثر تری داشته باشید تا استرس را کاهش دهید. از یک برنامه روزانه برای برنامه دهی به فعالیت هایتان استفاده کنید.
این به شما کمک خواهد کرد تا ببینید آیا زمان زیادی برای فعالیت های غیر ضروری صرف می کنید یا نه و به شما کمک می کند تا زمان برای چیزهایی که نیاز است انجام دهید، باز کنید.
به یاد داشته باشید زمان خود را برای ریل و فعالیت های تفریحی نیز در هر روز تنظیم کنید.
محرک ها را کاهش دهید
کافئین بیش از حد می تواند منجر به مشکلات خواب و اضطراب بالا شود. سعی کنید تا میزان کافئین مصرفی را کاهش دهید. این شامل قهوه، برخی از چای ها، نوشابه و شکلات است.
اگر میزان زیادی از نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنید، بهتر است تا رفته رفته میزان کافئینی را که هر روز مصرف می کنید کاهش دهید. سیگار کشیدن نیز یک محرک قوی است.
علاوه بر مزایای سلامتی، ترک سیگار ممکن است باعث شود شما کمتر در معرض اضطراب قرار بگیرید.
از الکل و مواد مخدر دوری کنید
این هرگز یک ایدهی خوب نیست که از الکل و مواد مخدر برای کمک به مقابله با اضطراب استفاده کنید.
این کار تنها منجر به مشکلات بیشتری می شود. اگر شما مشکلاتی در زمینه ی اضطراب و استرس دارید، سعی کنید از مواد مخدر و الکل به عنوان راهی برای مقابله و مواجهه با احساسات منفی دوری کنید.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-چگونه یک زندگی سالم و موفق داشته باشیم؟ نوشتار روانشناسی نوین
افرادی که با بحرانهای میانسالی مواجه هستند، به نظر می رسد که با چالش های مربوط به مرگ و میر خودشان مواجه هستند .
در اواسط دوران میانسالی، برخی از مسولیت های خودشان را انجام نمی دهند و به سرگرمی خودشان می پردازند.
به همین دلیل است که عبارت بحران میانسالی” در اغلب موارد باعث می شود که افراد تمایل بیشتری به دیدن عکس های خانم ها و ماشین های ورزشی داشته باشند.
فرض بر این است که مسن شدن منجر به احسال افسردگی، پشیمانی و اضطراب می شود.
همچنین بحران میانسالی یک مرحله ای می باشد که به افراد اجازه می دهد تا بار دیگر احساس جوانی بکنند، چرا که آنها با این چالش که نیمی از عمر آنها تمام شده است، مواجه می شوند.
ولی ناراحتی های عاطفی که برخی از افراد در دوران میانسالی تجربه می کنند، منجر به ایجاد تغییرات عمده ای در سبک زندگی نمی شود که شامل تمایل به جوان شدن مجدد باشد.
در واقعیت، بحران میانسالی می تواند به یک مورد کاملا مثبتی تبدیل می شود.
آیا بحرانهای میانسالی در واقعیت وجود دارند؟
هیچ شخصی بحران میانسالی را تجربه نمی کند. در واقع، مطالعات صورت گرفته نشانگر این است که برای اکثر افراد موجود در سرتاسر جهان، بحران میانسالی به عنوان یک مسئله و مشکل مطرح نمی باشد.
در واقع برخی از محققین بر این عقیده هستند که مفهوم بحران میانسالی یک ساختار اجتماعی است و این عقیده وجود ندارد که فرد حتما در دهه پنجم زندگی خودش با مشکلاتی مواجه شود و از کار افتادگی را تجربه کند.
در یک ارزیابی ملی صورت گرفته در مورد میانسالی در ایالات متحده، یک رای گیری صورت گرفت تا مشخص کند که چه تعدادی از افراد بحران میانسالی را تجربه می کنند.
در حدود ۲۶ درصد از شرکت کنندگان گزارش کردند که آنها با بحران میانسالی مواجه هستند.
با این وجود، بیشتر شرکت کنندگان گزارش کردند که بحران میان سالی آنها قبل از سن ۴۰ سالگی یا بعد از سن ۵۰ سالگی صورت گرفته است.
به همین دلیل این سوال ایجاد شده است که آیا بحران مورد نظر، به صورت واقعی مربوط به میانسالی می باشد، چرا که در حالت معمولی سن ۴۵ سالگی به عنوان سن میانسالی در نظر گرفته می شود.
از هر چهار نفری که گفته بودند یک بحران میانسالی دارند، یک نفرشان بیان کردند که میزان گستردگی بحران نسبت به سن آنها زیاد بوده است.
فاکتورهایی که منجر به تقویت بحران می شوند شامل تغییرات زندگی می باشند که مواردی از قبیل طلاق، از دست دادن شغل، از دست دادن شخص دوست داشتنی یا جابجایی را شامل می شود.
تست جنسی ، مرکز مشاوره ایران ، مرکز روانشناسی ایران، مشاوره شغلی آنلاین، مرکز مشاوره خانواده ، نوروفیدبک چیست ، تست تفاهم زن و شوهر
علائم مربوط به بحران عاطفی
به دلیل اینکه یک تشخیص معیاری برای بحران میانسالی” وجود ندارد، مطالعه کردن این مفهوم برای محققان سخت می باشد.
معمولا محققان نسبت به مواردی که بحران میانسالی را تشکیل می دهند، مخالفت دارند.
بیشتر تحقیقات صورت گرفته بر اساس پاسخهای افراد نسبت به سوالات مربوط به تجربه کردن بحران میانسالی می باشد.
البته، موردی که یک شخص به عنوان بحران میانسالی در نظر می گیرد، ممکن است که با مورد بیان شده توسط فرد دیگر یکسان نباشد.
در حالی که معمولا ترس از مرگ یا تمایل به دوباره جوان شدن به عنوان بحران میانسالی تعریف می شود.
ولی عواطفی که در طول بحران میانسالی تجربه می شوند، نسبت به ناراحتی که یک فرد می تواند در طول یک بحران معمولی زندگی تجربه کند، تفاوت چندانی ندارد.
انجمن روانشناسان آمریکا بیان کرده است که یک بحران عاطفی عبارت از یک تغییر مشخص و ناگهانی در رفتار” می باشد که برای سایر افراد هم مشهود است.
مثال های مربوط به تغییرات رفتاری عبارتند از:
بی توجهی نسبت به بهداشت شخصی
تغییرات قابل توجه در عادات خوابی
افزایش یا کاهش وزن
تغییرات مربوط به حالت روانی، همانند افزایش عصبانیت، بی التهابی، ناراحتی یا اضطراب.
دوری از موارد روتین یا روابط عادی.
چگونه آسیب های بعد از طلاق را ترمیم کنیم؟
روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته
روان شناسی حیرت آور، گزارشی از یک نمونه واقعی
هوش هیجانی و مدل چهارعاملی گلمن
آیا روان شناسان اینترنتی رایگان واقعی هستند؟
چرا احتمال بروز یک بحران میانسالی وجود دارد
در مورد اکثریت افراد، دوره میانسالی عبارت از زمانی است که روابط و نقش های فرد تغییر پیدا می کنند.
برخی از افراد مجبور می شوند که در طول دوره میانسالی از والدین مسن خودشان نگهداری کنند.
برخی از آنها به نگهدارنده خانه خالی تبدیل می شوند – یا ممکن است که آنها این احساس را داشته باشند که نوجوانان آنها یک رشد بسیار سریعی دارند.
در مورد سایر افراد، سن میانسالی می تواند عبارت از زمان و دوره حسرت و پشیمانی باشد.
برخی از افراد نسبت به عدم انتخاب یک مسیر شغلی متفاوت یا ایجاد نکردن زندگی رویایی خودشان، دچار حسرت و پشیمانی می شوند.
علاوه بر این، فرآیند مسن شدن در این دوره زمانی مشخص تر می شود.
برخی از افراد در این دوره دچار بیماری می شوند، در حالی که سایر افراد متوجه کاهش توانایی های فیزیکی خودشان می شوند.
برای برخی از افراد، میانسالی می تواند یک سن مربوط به یک تفکر و تامل گسترده باشد.
آنها ممکن است که سالهای گذشته خودشان را بررسی کنند و این سوال را بپرسد که در صورتی که آنها یک مسیر متفاوتی برای زندگی شان انتخاب می کردند، چه اتفاقی ممکن بود برای آنها صورت بگیرد.
ممکن است سایر افراد بیشتر در مورد روزهای شاد زندگی خودشان تفکر کنند.
برای افرادی که متمایل به هدف هستند، میزان تفکر کم می باشد و میزان اقدام بیشتر است.
این افراد به جای بررسی کردن گذشته خودشان، تلاش می کنند که در مرحله دوم زندگی خودشان به اهداف بزرگتری دست پیدا کنند.
کاهش خوشحالی در دوره میانسالی
بیشتر مطالعات صورت گرفته نشانگر این هستند که خوشحالی دارای یک منحنی U شکل می باشد.
میزان خوشحالی در اوایل دوران نوجوانی به صورت تدریجی کاهش پیدا می کند و این روند تا دهه پنجم زندگی فرد ادامه پیدا می کند.
در افرادی که در دهه ششم زندگی خودشان هستند، میزان این خوشحالی بار دیگر شروع به افزایش می کند.
اطلاعات به دست آمده از نیم میلیون آمریکایی و اروپایی، وجود داشتن این روند را تایید کرده است.
افراد در دوران دهه هفتم زندگی خودشان، شادترین دوره زندگی شان را تجربه می کنند، ولی افراد در دهه پنجم زندگی خودشان، پایین ترین سطح خوشحالی ممکن در طول زندگی شان را تجربه می کنند.
با این وجود، به نظر می رسد که منحنی U شکل در سطح جهانی مصداق نداشته باشد. این منحنی بیشتر در کشورهای دارای درآمد بالا مصداق دارد.
یک کاهش تدریجی در خوشحالی می تواند دلیل تنفر افراد از یک بحران میانسالی را توضیح بدهد – که مربوط به کاهش میزان خوشحالی آنها می باشد.
هرچند که اطلاعات به دست آمده افزایش خوشحالی را در مراحل بعدی زندگی نشان می دهند، ولی یک عقیده فراگیر در بین افراد بیانگر این است که میزان خوشحالی با افزایش سن کاهش می یابد.
بنابراین برخی از افراد ممکن است این تفکر را داشته باشند که در اواسط دهه پنجم زندگی (۴۵ سالگی)، زندگی آنها به تدریج در شرایط وخیم تری قرار می گیرد و این امر منجر به تشدید بحران میانسالی شود.
بحرانهای میانسالی در برابر افسردگی
ممکن است برخی از افراد افسردگی را در دوره میانسالی خودشان تجربه کنند و این افسردگی را به عنوان بحران میانسالی خودشان در نظر بگیرند.
بر اساس گزارش مراکز کنترل و پیشگیری بیماری، ن ۴۰ تا ۵۹ ساله در ایالات متحده، بالاترین نرخ افسردگی (۱۲٫۳) را در بین گروه های سنی و جنسیتی دارند.
نرخ مرگ و میر در دوره میانسالی در بالاترین سطح ممکن قرار دارد – به خصوص در بین مردان سفید پوست.
برای افراد موجود در دوره ۴۵ تا ۵۴ سالگی، احتمال خودکشی بیشتر از سایر گروه های سنی می باشد.
آیا یک بحران میانسالی منجر به افسردگی می شود؟ آیا افسردگی منجر به یک بحران میانسالی می شود؟
یا اینکه افسردگی که افراد در دوره میانسالی تجربه می کنند، به عنوان بحران میانسالی مورد اشاره قرار می گیرد؟
آیا یک بحران میانسالی منجر به افزایش ریسک خودکشی می شود؟ هیچ شخصی به طور قطع نمی تواند بگوید که بحران میانسالی، متفاوت از بحران سلامت روانی می باشد که در طول یک مرحله خاص از زندگی فرد صورت می گیرد.
بحران میانسالی و زوال عقل
ممکن است که برخی از افراد مشکلات سلامتی را با بحران میانسالی اشتباه بگیرند. یک تغییر در رفتار یا تغییر در شخصیت می تواند علامتی از یک زوال عقل باشد.
همچنین در حالیکه ما تمایل داریم آایمر و زوال عقل را به عنوان مواردی در نظر بگیریم که تحت تاثیر مسن بودن فرد قرار دارند، ولی براساس گزارشات دریافت شده از جامعه، ۵ درصد از موارد آایمر قبل از سن ۶۵ سالگی بروز می کنند.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-علائم بحران میانسالی چه مواردی هستند؟
در بخش اول، به توضیح مفهوم دلبستگی، انواع آن و این مساله پرداختیم که آیا سبک دلبستگی ناایمن قابل تغییر است یا خیر.
در این بخش از مطلب شما را با بخشی از کاربردی ترین فنونی آشنا می کنیم که با آگاهی از آن ها، می توانید مانع از تاثیر منفی سبک دلبستگی ناایمن بر روابط، شغل و ابعاد مختلف زندگی حال و آینده تان شوید.
پیش از مطالعه این مقاله، بخش اول مقاله را مطاله کنید
مدل دلبستگی بزرگسالان
بارتلومیو در سال ۱۹۹۰، مدل دو بعدی سبک زندگی بزرگسالان را مطرح کرد.
بر اساس این مدل، سبک دلبستگی هر فرد از دو بعد مستقل به نام تصویر خود” و تصویر دیگران” تشکیل شده است.
هر دوی این تصاویر می توانند مثبت یا منفی باشند.
اگر قصد دارید مدل دلبستگی خود را بر اساس این مقیاس کشف کنید، لازم است به این سوال پاسخ دهید که تصویری که از خود و دیگران در ذهن دارید، مثبت است یا منفی؟
بر اساس این مدل، کسانی که هم از خود و هم از دیگران تصویری مثبت در ذهن دارند، دارای سبک ایمن” خواهند بود.
تصویر مثبت از خود و تصویر منفی از دیگران، بیان کننده ی سبک دلبستگی ناایمن از نوع اجتنابی و طرد کننده” است.
این در حالی است که در حالت بر عکس، کسانی که تصویر منفی از خود و تصویر مثبتی از دیگران در ذهن دارند، سبک دلبستگی آشفته” را به دوش می کشند.
در صورتی که تصویر ذهنی شما هم از خودتان و هم از دیگران منفی باشد، سبک دلبستگی شما از نوع ترس آگین” خواهد بود.
تکنیک های مهم تغییر سبک دلبستگی
باتوجه به اینکه سبک زندگی هر فرد در دوسال اولیه زندگی و با توجه به کم و کیف ارتباط او با والدش شکل می گیرد، باید گفت تغییر آن تا مدت ها امری دشوار تلقی می شد.
امروزه رویکدهای جدید دلبستگی محور معتقدند اگرچه سبک دلبستگی هر فرد ریشه در کودکی دارد.
اما می توان از طریق تمرین هایی مانع از تاثیر سبک دلبستگی ناایمن بر روابط بین فردی و عاشقانه ی افراد در حال و آینده شد.
بر اساس این شیوه اگر فرد دلبسته ی ناایمن، شیوه ی جدیدی از رفتار را بیاموزد می تواند بر اساس گذشته عمل نکند .
تصویری مثبت و قابل اعتماد از خود و دیگران را پرورش دهد که منجر به کاهش تعت، بهبود ارتباطات بین فردی و سلامت روان خواهد شد.
خودشفقت ورزی را تمرین کنید
آیا شما هم جزء آن دسته از افراد هستید که در مواقع درد، رنج، ناراحتی و یا حتی اشتباهی که از دیگران سر زده آن ها را به خوبی حمایت می کنید .
اشتباه کردن را حق طبیعی هر انسان می دانید اما برای خود بسیار سخت گیر و بی رحم اید؟
تا چه اندازه با دیگران مهربان تر از خودتان هستید؟
پژوهش های دلبستگی نشان می دهند که شفقت ورزی نسبت به خود یکی از مهم ترین متغیرهای خنثی کننده ی تاثیرات منفی سبک های ناایمن است.
به عبارت دیگر اگر سبک دلبستگی شما اضطرابی، اجتنابی، دو سو گرا و یا آشفته است، برای کاهش اثرات این سبک بر زندگی حال و آینده، نیاز به تمرین خودشفقت ورزی دارید.
بنابراین سه گام اساسی در جهت یادگرفتن مهربانی و شفقت به خود را در ادامه ی متن به دقت مطالعه کنید.
گام اول: با خودتان مهربان باشید و دست از قضاوت خود بردارید.
افراد دلبسته ی ناایمن به دلیل برداتش منفی نسبت به خود، معمولا با خود مهربان نیستند.
آن ها در موقعیت اشتباه و استرس، دست به خودسرزنشی و تحقیر خود می زنند و از این طریق به مشکلات دامن می زنند.
اگر قصد دارید به اصلاح سبک دلبستگی تان بپردازید اولین گام، مهربان بودن با خودتان است.
بجا قضاوت در برابر کاستی ها و ضعف های تان، ان ها را در آغوش بگیرد و بپذیرید.
لازم است بدانید که تغییر دقیقا از جایی آغاز می شود که خودپذیری را آغاز می کنید.
در این حالت یک دلبسته ی اضطرابی، بجای سرزنش خود . چسبیدن به طرف مقابلش، به خود حق ناقص بودن و اشتباه می دهد و برای حل موثر مساله بدون تحقیر و سرزنش درونی دست به کار می شود.
گام دوم: اشتراکات انسانی را بپذیرید و از انزوا بیرون بیایید.
این بدین معناست که اگر در موقعیتی دچار اشتباه و شکست شدید، هیچ اشکالی ندارد.
وجه مشترک تمامی انسان ها اشتباه کردن است و باور به اینکه ” من نباید اشتباه کنم”، به معنای آن است که شما چیزی غیر از انسان هستید.
دلبسته های اجتنابی غالبا از ورود به روابط دوری می کنند و سعی دارند تا حد امکان متکی به خود باشند.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-کشف سبک دلبستگی، دریچه ای به زندگی واقعی (بخش دوم)
هوش عاطفی[۱]، که در برخی مواقع به صورت EQ بیان می شود، به توانایی شخص برای تشخیص، شناخت، مدیریت و استدلال در رابطه با عواطف اشاره دارد.
این یک توانایی مهمی در ارتباطات میان فردی است – یک موضوع روزی که محدود به روانشناسی نمی باشد و در دنیای تجارت هم اهمیت دارد.
این واژه برای اولین بار توسط روانشناسان و در دهه ۱۹۹۰ مصطح شد، ولی کاربردهای آن سریعا در سایر حوزه ها، شامل تجارت، آموزش و فرهنگ رایج به سرعت گسترش یافت.
روانشناسانی به اسم های پیتر سالوی و جان دی. مایر[۲]، که هر دو جزو محققان پیشرو در این زمینه بودند، هوش عاطفی را به عنوان توانایی فرد برای تشخیص و شناخت عواطف در خودش و سایر افراد تعریف کردند.
این توانایی همچنین شامل بهره مندی از این شناخت عواطف در تصمیم گیری، حل مسائل و ارتباط برقرار کردن با سایر افراد می باشد.
در گذشته، عواطف و هوش به عنوان دو مورد متضاد در نظر گرفته می شدند. با این وجود، محققین حوزه روانشناسی عاطفی در سالهای اخیر به شناخت و تاثیر این مورد بیشتر علاقمند شده اند.
این حوزه فرآیندهای شناختی و تعاملات عواطف و تاثیر آنها بر روی نحوه تفکر افراد را مورد بررسی قرار می دهد.
همچنین این حوزه نحوه تاثیر عواطف و حالت های روانی، همانند خوشحالی، عصبانیت، ترس و ناراحتی را بر روی رفتار و تصمیم گیری افراد بررسی می کند.
هوش عاطفی: عامل مهم برای موفقیت
علاقمندی به روانشناسی عاطفی و مفهوم هوش عاطفی بعد از انتشار یافتن کتاب دنیل گولمن به اسم هوش عاطفی: چرا این مورد می تواند با اهمیت تر از IQ[3] باشد، به طور قابل توجهی افزایش یافت.
گولمن در کتاب مشهور خودش بیان می کند که هوش عاطفی می تواند حداقل در حوزه پیشبینی موفقیت در زندگی دارای اهمیت زیادی باشد.
وی بیان کرده است که شایستگی عاطفی همچنین می تواند نقش مهمی را در محیط کاری ایفا کند.
این مفهوم به سرعت منجر به جلب توجه عموم افراد شد که شامل مدیران منابع انسانی و رهبران تجارت هم بود.
محققان بیان کردند که هوش عاطفی بر روی نحوه تاثیر تعاملات کارمندان با همکاران تاثیر می گذارد.
همچنین فرض می شود که EQ در مدیریت استرس و تضاد کارکنان و همچنین عملکرد کلی موجود در محیط کار تاثیر گذار است.
مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که کارمندان دارای نمرات بالاتر در سنجش های EQ، همچنین تمایل دارند تا در سنجش های مربوط به عملکرد میان فردی، توانایی های رهبری و مدیریت استرس، به عنوان افراد سطح بالا رتبه بندی شوند.
سایر مطالعات صورت گرفته هوش عاطفی بالاتر را با رضایت شغلی و همچنین عملکردی کلی شغل مرتبط دانسته اند.
گولمن بیان کرده است در حالیکه هوش مرسوم عبارت از کیفیت مربوط به موفقیت رهبری است، ولی این مورد به تنهایی کافی نمی باشد.
افرادی که در کار خودشان موفق هستند، صرفا افراد باهوشی نیستند – همچنین آنها دارا هوش عاطفی بالایی هم می باشند.
ولی هوش عاطفی فقط مربوط به CEO ها و مدیران ارشد نمی باشد.
این یک ویژگی است که در هر سطحی از شغل فردی اهمیت دارد، چه شما یک دانشجویی باشید که در دوره انترن هستید یا یک کارمند ارشدی باشید که نقش رهبری را دارید.
در صورتی که شما بخواهید در محیط کاری به موفقیت دست یابید و به درجات بالایی در حرفه خود برسید، هوش عاطفی برای موفقیت شما یک مورد مهمی خواهد بود.
چرا هوش عاطفی در محیط کاری اهمیت دارد
سوالی که در این بحث مطرح می شود، عبارت از این است که چرا هوش عاطفی یک مهارت با ارزشی در محیط کاری می باشد.
بر اساس یکی از ارزیابی های صورت گرفته[۴] در مورد مدیران استخدامی، در حدود ۷۵ درصد از پاسخ دهندگان بیان کردند که آنها در استخدام کارمندان، EQ را به عنوان عامل مهمتری نسبت به IQ در نظر می گیرند.
برخی از دلایلی که مربوط به اهمیت هوش عاطفی در موفقیت کاری می باشد، عبارتند از:
هوش عاطفی می تواند منجر به ایجاد تصمیمات تجاری بهتری شود
کارمندان دارای هوش عاطفی در شرایط تحت فشار، به احتمال بالایی آرامش خودشان را حفظ می کنند
افراد دارای هوش عاطفی بالاتر، بهتر می توانند تضادهای و تعت موجود را حل کنند
رهبران دارای هوش عاطفی، تمایل دارند تا حس همدلی بیشتری داشته باشند
کارمندان دارای هوش عاطفی بالاتر، تمایل بیشتری به شنیدن، منع و پاسخ دادن به انتقادهای ساختاری دارند.
هوش عاطفی در سطح گسترده ای به عنوان یک مهارت با ارزش در نظر گرفته می شود، و همچنین موردی می باشد که محققان بر این باورند که می تواند منجر به پیشرفت آموزش و روش به کار گرفته شده شود.
هر چند که ممکن است برخی افراد به صورت طبیعی دارای مهارت های عاطفی باشند، ولی یک سری مواردی وجود دارند .
هر شخصی برای افزایش توانایی خودش در شناخت و استدلال بر مبنای عواطف، می تواند از آنها استفاده کند.
در یک محیط کاری که اغلب روابط و تصمیمات تجاری صورت گرفته برمبنای شناخت میان فردی، کار تیمی و ارتباط می باشند، هوش عاطفی می تواند مفید باشد.
[۱] Emotional Intelligence
[۲] Peter Salovey and John D. Mayer
[۳] Daniel Goleman’s book Emotional Intelligence: Why it can Matter More Than IQ
[۴]https://www.careerbuilder.ca/share/aboutus/pressreleasesdetail.aspx?id=pr652&sd=8%2f18%2f2011&ed=8%2f18%2f2099
چگونه آسیب های بعد از طلاق را ترمیم کنیم؟
روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته
روان شناسی حیرت آور، گزارشی از یک نمونه واقعی
هوش هیجانی و مدل چهارعاملی گلمن
آیا روان شناسان اینترنتی رایگان واقعی هستند؟
چگونه می تواند هوش عاطفی را افزایش داد
به دلیل اینکه هوش عاطفی یک مهارت دارای ارزش بالایی می باشد، آیا هر شخصی می تواند چنین مهارتی داشته باشد؟
آیا افراد فاقد این توانایی می توانند توانایی های خودشان را برای شناخت و مدیریت عواطف بهبود دهند؟
عواملی از قبیل تربیت و شخصیت نقش مهمی را در ایجاد هوش عاطفی دارند، ولی هوش عاطفی یک مهارتی است که می تواند از طریق تمرین و تلاش بهبود یابد.
یکی از مطالعات صورت گرفته در این زمینه[۱] نشان داده است مشارکت کنندگانی که در زمینه های شایستگی عاطفی کلیدی آموزش می بینند.
نه تنها پیشرفت های پایداری در هوش عاطفی دارند، بلکه همچنین پیشرفت هایی را در بهزیستی فیزیکی و روانی ، روابط اجتماعی بهتر، سطوح پایین کورتیزول (هورمون استرس) تجربه می کنند.
بنابراین در صورتی که شما علاقمند هستید تا با استفاده از مهارت های هوش عاطفی، عملکرد خودتان را در محیط کاری بهبود بدهید، برخی از نکات وجود دارند که باید آنها را رعایت بکنید:
خودآگاهی موجود در خودتان را افزایش بدهید
یکی از اولین اقدامات مربوط به استفاده از مهارت های هوش عاطفی در محیط کار، تمرین کردن برای شناخت عواطف خودتان می باشد.
خودآگاهی شامل مطلع بودن نسبت به جنبه های مختلف خودتان می باشد که شامل عواطف و احساسات است.
این مورد یکی از جنبه های مبنایی هوش عاطفی می باشد. شما به منظور تشخیص عواطف خودتان و شناخت عوامل این احساسات، در مرحله اول نیاز به خودآگاهی دارید.
از نظر مرکز مشاوره روش های مربوط به بهبود خودآگاهی عبارتند از:
توجه کردن به احساس خودتان در لحظات مختلف روز. این عواطف چه تاثیری بر روی نحوه پاسخ شما دارند؟
آیا مواردی که شما احساس می کنید، بر روی تصمیمات شما و نحوه تعامل شما با سایر افراد تاثیر دارند؟
شما با صرف کردن زمان بیشتر برای جواب دادن به این سوالات، می توانید آگاهی بیشتری را در مورد عواطف خودتان و نقش این عوامل در زندگی روزمره خودتان به دست بیاورید.
نقاط قوت و ضعف عاطفی خودتان را مشخص کنید. شما به چه نحوی با سایر افراد ارتباط برقرار می کنید؟
آیا شما در اغلب موارد خودتان را فرد صبور، عصبانی یا اذیت کننده می بینید؟ شما به چه نحوی می توانید تعامل موثری با این احساسات داشته باشید؟
شناخت نقاط ضعف خودتان به شما اجازه می دهد تا به دنبال راه حل هایی باشید که با نقایص خودتان به صورت مناسبی برخورد کنید.
در نظر داشته باشید که عواطف تمایل دارند تا زودگذر باشند و به صورت سریع تغییر کنند.
است که همکار شما منجر به عصبانیت شما شود یا رئیس شما یک کار نامناسبی به شما بدهد که آن را انجام بدهید.
قبل از اینکه هر گونه واکنشی نشان بدهید، به یاد داشته باشید که همه این موارد زودگذر هستند، بنابراین گرفتن تصمیمات عجولانه برمبنای عواطف شدید می تواند منجر به آسیب رساندن به اهداف و موفقیت بلندمدت شما شود.
خودکنترلی را تمرین کنید
دنیل گولمن خودکنترلی را به عنوان بخش مهمی از هوش عاطفی بیان کرده است. آگاه بودن نسبت به عواطف خودتان، اولین مرحله مهم می باشد، ولی همچنین شما نیاز به توانایی مناسب برای مدیریت مواردی دارید که احساس می کنید.
افرادی که خودکنترلی بهتری دارند، توانایی بیشتری برای انطباق دادن خودشان با موقعیت های در حال تغییر دارند.
آنها همه چیز را نشان نمی دهند، و منتظر پیدا کردن روش های مناسبی می مانند تا عواطف خودشان را بیان کنند و بدون ارائه و در همان لحظه واکنش نشان نمی دهند.
همچنین آنها نحوه تاثیر اظهارات عاطفی خودشان بر روی سایر افراد را هم در نظر می گیرند.
روش های برای بهبود مهارت های خود کنترلی در محیط کاری:
پیدا کردن تکنیک هایی برای برخورد با استرس مربوط به کار: پیدا کردن سرگرمی های خارج از محیط کار، یک نقطه شروع مناسبی می باشد.
همچنین تمرین فیزیکی یک روش مناسبی برای از بین بردن استرس می باشد.
زمانی که محیط کاری استرس زا می شود، آرامش خودتان را حفظ کنید. این حقیقت را بپذیرید .
شما نمی توانید همه چیز را کنترل کنید و به دنبال پیدا کردن روشهای مفیدی باشید که می توانید نسبت به آن موقعیت پاسخ دهید و منجر به بدتر شدن وضعیت نشوید.
قبل از تصمیم گیری، یک زمانی را صرف تفکر بکنید. عواطف می توانند شما را تحریک کنند که به صورت آنی واکنش نشان بدهید.
ولی در صورتی که شما یک مقدار زمان به خودتان بدهید و تمامی احتمالات را بررسی کنید، آرامتر خواهید بود و انتخاب های عقلایی تری خواهید داشت.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-۵ روش برای داشتن هوش عاطفی بیشتر در محیط کاری
زمانی که شما در آستانه ی یک ارتباط عاطفی جدید و جدی قرار مگیرید، مشخص کردن مشکلات ارتباط که به طور بالقوه ممکن است رخ دهند قدری سخت است.
با این حال، گاهی با دیدن یک یا دو مشکل و نشانه معمولا ما آن را نادیده می گیریم اما هنوز این به این معنی نیست که شما می بایست تمام مشکلات اوایل ارتباط را نادیده بگیرید چرا که بسیاری از از این مشکلات با گذر زمان بدتر می شوند.
بنابراین، اگر شما چیزی را میبینید که تقریبا یک مشکل به حساب می آید- ممکن است فرد مقابل شما کنترل گر باشد، یا هر دوی شما بر سر مسائل مالی بحث می کنید- نباید این مساله را برای همیشه نادیده بگیرید.
هر چه این مشکلات یا تفاوت ها زودتر نمود پیدا کنند به همان میزان در طول زمان بدتر خواهند شد.
شما می تواند به فرد مقابلتان این شک و تردیدتان در مورد رابطه را منتقل کنید و ببینید که آیا در مورد اینها کاری می کند یا نه.
ممکن است آنها بتوانند رفتارهای منفی را کنترل کنند. اما اگر جایی این ناهمخوانی ها از همان ابتدا وجود داشته باشند، احتمالا بهتر این است که این ارتباط را ترک کنید چرا که قرار نیست این موارد حل شوند یا بهتر شوند.
در اینجا مواردی از این مسائل هستند که در طول زمان بدتر می شوند:
۱٫ نبود کشش جنسی
اگر هر دوی شما به لحاظ جنسی همخوانی ندارید، می توانید کاملا بر روی این مساله با ارتباط برقرار کردن و آزمودن کار کنید.
اما این مساله وجود دارد که گاهی حتی تمرین و تلاش هم جوابگو نخواهد شد.
شروع هر ارتباطی، زمانی که یک زوج در مرحله ی ماه عسل قرار دارند، باید این موارد آزمون شوند و روی آ« کار شود. اگر این جذابیت و کشش جنسی از همان ابتدا وجود ندارد، با گذر زمان معمولا بدتر می شود.
۲٫ نداشتن هیچ نقطه اشتراکی
هرچند نیاز هم نیست که با فرد مقابلتان مانند دوقلوهای افسانه ای باشید، با این حال ایده ی خوبی نیست که خود را مجبور به ارتباط داشتن با کسی کنید که کاملا در تضاد با شماست.
اگر هیچ زمینه ی مشترکی ندارید، نهایتا به زندگی خواهید رسید که هر یک از زوجین زندگی جداگانه ای خواهند داشت هرچند که در یک خانه زندگی کنند.
اگر شما فردی برون گرا هستید و فرد مقابلتان یک درونگراست، یا مثلا اگر شما کوه نوردی دوست دارید و فرد مقابلتان اصلا از بیرون رفتن از خانه خوشش نمی آید، چنین تفاوت هایی می تواند رفته رفته شما دو نفر را از هم دده و خسته کند.
۳٫ یک شخصیت کنترل کننده و طلب کننده
به علت اینکه افراد معمولا در روزهای اول ارتباط بهترین رفتارهای خود را بروز می دهند، هر گونه نشانه ای از اینکه فرد مقابلتان ممکن است کنترل گر و یا طلب کننده باشد را مد نظر قرار دهید.
این رفتارها نه تنها به مرور زمان ممکن است بدتر شوند بلکه همچنین ممکن است نشانه ای از یک شریک سوء استفاده گر و آزارگر باشد. و قاعدتا اینها نشانه های فردی است که شما می خواهید از او فرار کنید.
۴٫ عادات متفاوت از مسائل مالی
پول همیشه و غالبا یکی از مسائلی است که زوجین بر سر آن بحث و دعوا می کنند بنابراین، شگفت زده نشوید اگر همین مساله باعث دعوای شما دو نفر نیز شود.
این مساله نیز به مرور ممکن است بدتر شود چرا که یک جنبه ی مهم در زندگی روزمره است.
یک رابطه را تنها به خاطر اینکه در مورد مسائل پولی استرس دارید به هم نزنید.
همچنین صرفا به خاطر مدیریت مالی فرد مقابلتان به او احترام نگذارید یا دوسش نداشته باشید بلکه به جای این کارها قبل از اینکه موضوع از کنترلتان خارج شود، راجع به آن صحبت کنبد و تعامل داشته باشید تا دیدگاههای همدیگر را بر سر این مساله بدانید.
چگونه آسیب های بعد از طلاق را ترمیم کنیم؟
روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته
روان شناسی حیرت آور، گزارشی از یک نمونه واقعی
هوش هیجانی و مدل چهارعاملی گلمن
آیا روان شناسان اینترنتی رایگان واقعی هستند؟
۵٫ مشکلاتی از گذشته
هر دعوایی راجع به اعضای خانواده یا افراد قبلی به مرور زمان بدتر خواهد شد بنابراین در صورت بروز اینگونه مسائل سعی کنید اینها را در نطفه خفه کنید.
زمانی که در برخورد با مسائل ناشی از گذشته فکر می کنید که همان فرد سابق نیستید و دیدتان عوض شده و یا موقعیت تغییر کرده است.
بهتر است در همان ابتدا با خودتان توافقی داشته باشید راجع به اینکه صحبت راجع به چه مسائلی مشکلی ندارد و چه چیزهایی نباید مورد صحبت قرار بگیرند؟
و اینکه دفعه ی بعد که این مساله رخ داد چگونه باید با آن برخورد کنم و چه برنامه ای داشته باشم.
۶٫ مسائل مرتبط با حد و مرزها
مرزهای نامشخص در ارتباط همیشه منجر به انزجار می شوند که می تواند واقعا در طول زمان بدتر شوند.
این مرزها هم برای شما و هم برای فرد مقبالتان صدق می کنند. هرچند همه ی ما می خواهیم دیگری را عاشقانه دوست داشته باشیم .
مهم نیس چه پیش آید، با این حال لازم است که ما اول خودمان را دوست داشته باشیم و مرزهای سالم و استانداردهایی مشخصی را تعیین کنیم و بهترین کار این است.
یکبار که شما این کار را انجام دهید (و فرد مقابلتان همان کار را انجام دهد) یک ارتباط سالم تر و موفق تر خواهید داشت. نداشتن حد و مرزهای مشخص در طرفین به مرور زمان بدتر شده و باعث ایجاد خشم از همدیگر خواهد شد.
۷٫ عدم توانایایی برای برقراری ارتباط
یک ارتباط باز و صادقانه چیزی است که شما باید در تمام مدت ارتباط بر روی آن کار کنید. عادات ارتباطی ضعیف نهایتا به ارتباط آسیب می رسانند.
اگر هر دوی شما نمی توانید به شیوه ای سالم دعوا کنید یا در مورد مشکلات به توافق برسید، به نظر می رسد احتمال شکست این رابطه زیاد است.
۸٫ بی احترامی و روراست نبودن
اگر فردی از همان ابتدا نمی تواند رفتار محترمانه ای از خود نشان دهد، تصور کنید بقیه ی عمرش چگونه رفتار احترام برانگیز خواهد داشت؟
اگر متوجه چشم چرانی یا اعمال و کلماتی از او شدید که زشت و زننده است و باعث می شود که شما با خود بگویید این درست نیست، دقت بیشتری به ارتباط و آینده ی خود به خرج دهید.
به احتمال قوی اصلا این فرد ارزش صداقت و روراستی را ندارد و این می تواند منجر به صدمات و ناراحتی های بسیار در طول زندگی شود.
۹٫ خیانت
چشم چرانی یک مشکل است. اما اگر فکر می کنید که فرد مقابلتان ممکن است خیانت کند یا اگر نشانه هایی بروز می دهد از اینکه قبلا به کسی خیانت کرده، از این فرد فاصله بگیرید و خود را نجات دهید.
عدم وفاداری معمولا عمده ترین عاملی است که یک ارتباط را بهم می زند و نشان دهنده ی مشکلات عدیده ای است.
نه تنها خیانت به خودی خود مشکل بزرگی است بلکه همچنین ریشه در مسائل و مشکلات عمیق تری مانند هر گونه عدم اعتماد و احترام دارد. و این چیزی نیست که شما بخواهید با آن دست و پنجه نرم کنید.
۱۰٫ راز و رمزهای مالی
به نظر می رسد ایده ی خوبی باشد که اگر بخواهید راز و رمزهای مالی خود را در همان چند ماه اول رابطه با فرد مقابلتان در میان بگذارید.
و این اطمینان را حاصل کنید که تمام این اطلاعات را در قرار اول بروز نمی دهید. اما این به این معنی نیست که شما برای همیشه رازهای خود را پنهان کنید به خصوص اینکه بهرحال این رازها روزی مشخص خواهند شد.
اگر فرد مقابلتان حس کند که شما در مسائل مالی به او اعتماد نمیکنید به احتمال زیاد فکر خواهد کرد که در همه جنبه های دیگر نیز شما چیزهایی را پنهان کرده اید.
این مساله برای فرد مقابل هم صدق می کند اگر متوجه شدید که او تمام مسائل مالی خود را از شما پنهان می کند، بدانید که این فرد تمایل چندانی به اشتراک گذاردن همه ابعاد زندگیش با شما نیست.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-مشکلات اوایل ارتباط که به مرور زمان بدتر خواهند شد
بسیاری از افراد می گویند با توجه به مشکلات و دغدغه های زیادی که در زندگی دارند.
می خواهند از همسرشان طلاق بگیرند و جمله ” میخوام طلاق بگیرم.
این روزها ورد زبان بسیاری از مردم چه زن و چه مرد است.
اثرات طلاق پدر و مادر
تا همین اواخر، پدر و مادر از جدایی و طلاق به منظور اطمینان از سلامت روانی فرزندان خود.
و آرامش ذهن خود دوری می کردند و با وجود اختلافات و دغدغه های زیادی که در ازدواج آنها ادامه داشت.
منصرف می شدند، اما پس از آغاز دهه های جدید، یک نظریه جدید معرفی شد.
که ساختار ذهنی و فکری خانواده ها را تحت تأثیر قرار داد.
نظریه جدید بر این باور بود که زندگی کودکان در خانواده هایی پر از تنش و درگیری.
تأثیر بسیار وحشتناکی بر تفکر و روحشان دارد.
بنابراین جداسازی والدین برای خانواده ها و کودکان این خانواده ها مفید است.
با کشف این نظریه جدید، بسیاری از خانواده ها با میزان بالای تشنج.
و تنش به این راه حل جدید دست یافته اند .
و طلاق والدین صلح و آرامش را برای زندگی کودکان و والدین به ارمغان آورده است.
طلاق والدین و کودکان
در خیلی از موارد خانواده ها بر سر تنش ها و مشکلات بی اهمیت و مواردی که خیلی هم مهم نیستند.
تصمیم به جدایی می گیرند که فکری غلط می باشد به ویژه اگر زن و شوهر دارای بچه نیز باشند.
که در این حالت جدایی می تواند نه تنها آینده فرزند را تحت تاثیر قرار دهند .
که با ایجاد فشار روانی خیلی زیاد بر روی بچه های طلاق و گام نهادن آنها در مسیر های نادرست .
همچون اعتیاد بر ان ها تاثیر سوء می گذارد. در برخی از فرهنگ ها، بسیاری از والدین هنوز ترجیح می دهند .
که در خانواده های پر از تنش باقی بمانند تا فرزندان خود را از بسیاری از شرایط روحی و روانی خلاص کنند.
و آن را قربانی کردن فرزندان می دانند، ولی در بعضی موارد نه تنها آنها به کودکان کمکی نمی کنند.
بلکه می توانند سبب بروز مشکلات زیادی در موقعیت هایی که می توانند در دوران کودکی باشند، بشوند.
شماره های تماس 01
نرخ بالای طلاق در ایران
علیرغم نرخ بالای طلاق در ایران، دلیل اصلی بسیاری از آنها عدم اجازه دادن به بچه ها برای زندگی و افراد محروم است.
اما خود والدین که دیگر نمی توانند با هم زندگی کنند .
و خودشان را برای زندگی بهبود بخشیده شرایط آنها همانند مشکلات اقتصادی.
ترس از گفتگو با دیگران و چیزهایی مانند ترس از آینده و ده ها ترس دیگر در یک زندگی.
باعث آسیب ذهنی و روحی بیشتر به فرزندان آنها می شود.
اگر ما در این زمان از آنها بپرسیم چرا شما در این وضعیت تنش هستید.
آنها می گویند ما به خاطر فرزندانمان ملاقات می کنیم و زمانی که به آنها بگویید.
که آیا دلیل شما در آسایش فرزندان شماست و اگر دوست دارید.
کاری را انجام دهید بهتر است فرزندان شما باید جدا شوند پاسخ دیگری برای گفتن وجود ندارد.
والدین می توانند از زندگی مشترک بیرون بیایند .
و علی رغم روش های حرفه ای، خود را در پشت فرزندان خود پنهان می کنند.
علل افزایش طلاق
متأسفانه وقتی والدین می خواهند اشتباهات خود را در موقعیتی که برای فرزندانشان مضر است توجیه کنند.
آنها می گویند مگر طلاق یک چیز خوب است که ما باید به راحتی از همسرمان جدا شویم.
و فرزندان ما به هر دو والدین شان نیاز دارند. متأسفانه گاهی اوقات آنها به گونه ای صحبت می کنند .
که گویی بهترین شرایط زندگی را فراهم کرده و فرزندانشان از مهربانی و مهر بی نظیر برخوردار هستند .
و به آنها آسیب نمی رسانند، آنها متوجه نمی شوند که هیچ فرد دوستدار طلاق نیست.
که بتواند به خوبی زندگی کند و با این شرایط نامطلوب کنار بیاید.
[block]13[/block]
اهمیت مشاوره طلاق
اما طلاق همیشه روشی عاقلانه برای خانواده هایی است که روان کودک خود را تحت تنش.
و اختلافات خود قرار داده اند و هنوز هم درباره حس مسئولیت نسبت به فرزندان خود صحبت می کنند.
طلاق برای یک زندگی عادی و خوب و بدون حتی یک اشتباه بزرگ که از خانواده های سر می زند اشتباه است.
به طور کلی گفته می شود که والدین به جای تلاش برای ادامه یک رابطه پر تنش بهتر است.
پس از طلاق، رابطه خوبی با همسر سابق و والدین فرزندان خود داشته باشید.
از آنجا که در این مورد آنها می توانند به سلامت روحی و جسمی کودکان خود کمک کنند.
و شخصیت خوب خود را افزایش دهند و بهبود بخشند.
میل شدید جنسی:میل زیاد به داشتن رابطه در افراد چه زن باشند.
چه مرد مشکلات زیادی را برای آن ها به وجودآورده و به نوعی برخی از افراد را به شدت کلافه می کند.
خانم ها و اقایان زیادی هستند که مرتبا از وجود میل زیاد جنسی در طرف مقابل خود اظهار کلافگی می کنند.
و حتی این مورد می تواند برای خود فرد نیز مشکلات و دغدغه های زیادی به همراه داشته باشد.
در این مقاله می خواهیم در مورد میل زیاد در برخی افراد و نیز راهکارهایی برای به تعادل رساندن .
آن از لحاط روحی و و روانی و فکری و نیز فیزیکی و جسمانی ارائه دهیم.
که امیدواریم مثمر ثمر و مفید واقع گردد و بتوان دغدغه های افراد را کاهش دهد.
فرایند میل شدید جنسی
میل جنسی یکی از نعمت های الهی برای بقا است.
و اگر این قدرت در انسان کنترل شود.
یکی از اصلی ترین موفقیت هایش در نظر گرفته می شود.
همه چیز مثبت و مفید است، به شرطی که کنترل شده و با قاعده باشد.
رابطه شویی اساس زندگی مشترک بر میل جنسی زوج ها است، اما گاهی اوقات اتفاق می افتد .
که یک زن و یک مرد ازدواج خود را به دلیل میل بیش ازحد و شدید یا بسیار کم از دست می دهند.
هر دوی این موارد یک اختلال است و باعث ایجاد مشکل در زندگی مشترک می شود.
میل شدید جنسی یا به معنای صحیح تر و علمی تر، بیش فعال جنسی یک اختلال و مشکل واقعی است .
که از طریق تولید نادرست یا انحرافات جنسی رخ می دهد.
مطالب و مقالات سایت ” مرکز مشاوره ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس تهیه و پشتیبانی شده است.
اختلال جنسی
این بیماری موجب نیاز ناگهانی رابطه جنسی فرد با دیگری می شود و به طور ناگهانی افزایش می یابد .
و افکار جنسی و انرژی و میل فرد را بیش از حد افزایش می دهد. دلایل مختلفی نظیر اختلالات فیزیولوژیکی مغزی.
یا اختلالات روانی می تواند به میل شدید جنسی منجر شود. سکته مغزی، آسیب مغزی.
مانند بیماری آایمر و پارکینسون، در میان بیماری های فیزیولوژیکی است که منجر به میل شدید جنسی می شود.
از سوی دیگر، اختلالات روانپزشکی مانند اختلال دوقطبی، اختلالات شخصیت، به ویژه پارانوئید .
و بیش فعالی واضح، همچنین در ایجاد میل شدید جنسی نقش دارند.
استفاده از الکل و مواد مخدر باعث ایجاد تمایل جنسی کوتاه مدت می شود.
و سپس از بین بردن میل جنسی را سبب می شود.
معمولا این شرایط کمتر از ده درصد جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد.
بیش فعالی جنسی مردان
بعضی از مردان دارای میل جنسی بسیار زیاد هستند.
و به طور مداوم از داشتن رابطه جنسی استقبال می کنند.
همسران با این مردان چه کار می کنند؟
برای مثال، اعتیاد جنسی بیش از حد، گرایش و حس نیاز به یک بیماری برای داشتن رابطه جنسی است.
که حتی با بیست بار رابطه در روز هم باز برآورده نمی شود. این بیماری که یک بیماری مهم است.
نباید با افزایش میل جنسی زیاد که به نوعی گرم مزاج بودن فرد است اشتباه گرفته شود.
زیرا در حالت دوم معمولا فرد درخواست های زیادی مطرح می کند.
اما تعداد درخواست ها برای شریک جنسی مشکل افرین نیست.
یک مرد ممکن است هفت بار در هفته رابطه نیاز داشته باشد.
که نیازهایش می تواند حل شود، و این یک بیماری مضر نیست.
هیچ آمار دقیقی در مورد شیوع این بیماری وجود ندارد.
در یک بررسی، شایع بودن این بیماری در سه درصد از مردان گزارش شده است.
که اگر درست باشد، یک عدد قابل توجه است.
روانشناسان و روانپزشکان این را به نوعی اختلال رفتاری در نظر می گیرند.
[block]4[/block]
برای مطالعه بیشتر :
تست میزان میل جنسی
تست روانشناسی جنسی
روانشناسی میل شدید جنسی
میل شدید جنسی یک بیماری بسیار مزاحم برای فرد و خانواده و جامعه خود است.
و اگر به درستی درمان نشده و درمان نشود، مشکلات زیادی به وجود خواهد آورد.
در روانپزشکی، این یک بیماری بالقوه خطرناک است
یک مرد مبتلا به تمایل شدید ممکن است فقط مقاربت جنسی داشته باشد .
که طبیعی است و ممکن است به روابط جنسی و رفتارهایی که غیر طبیعی هستند وارد شود.
این بیماران حس فوری نیاز به رابطه را در پی دارد.
با توجه به نیاز جنسی، آنها باید بلافاصله مورد توجه قرار گیرند.
احساساتشان کنترل شود گرچه این بیماران به چندین رابطه وارد می شوند، رضایت جنسی ندارند.
ممکن است لذت جنسی نداشته باشند. نیاز جنسی مداوم، پایدار و کنترل نشده دارند.
رفتار نامناسب در برخورد با دیگران دارند احساس مجبور شدن به استمناء می کنند.
[block]5[/block]
مشکل بیماران خود ء
ویژگی های این بیماران این است که رابطه آنها محدود به یک فرد نیست.
بلکه می خواهند با هر فردی وارد رابطه جنسی شوند.
موارد زیر می تواند در تعدیل میل مفید باشد. از پوشیدن لباس های تنگ دوری کنید.
از نگاه به مناظر، فیلم ها و تصاویر تحریک کننده چشم پوشی کنید.
به محض این که این مسائل را دیدید، چشمانتان را ببندید یا به زمین یا آسمان نگاه کنید.
برخورد با تحریک جنسی
اجتناب از شنیدن و خواندن مطالب صریح جنسی.
حتی جوک های جنون آمیز و تفکر در مورد این مطالب بسیار مهم است.
خوردن غذاهای محرک و غذاهای پرچرب شدیدا مضر است.
پیش از خواب، حتما مثانه را خالی نماید.
از نوشیدن آب و مایعات اضافی اجتناب کنید. هرگز بر بدن خود در آینه نگاه نکنید.
از دستکاری اندام های جنسی خود اجتناب کنید.
تحت هیچ شرایطی، به ویژه هنگامی که در رختخواب هستید، این رفتار را نکنید.
ورزش به طور منظم و گسترده به منظور خالی کردن انرژی بدن مفید است.
هرگز در مکان تنها قرار نگیرید یعنیبه تنهایی و دور از دیگران.
اگر شما در افکار صریح جنسی مشارکت داشته باشید.
در یک مکان دورافتاده زندگی نکنید، اما برای مدتی در معرض عموم قرار بگیرید.
مدیریت افکار جنسی
بهترین راه برای انجام این کار این است که با دوستان خود تماس بگیرید و مدتی با آنها صحبت کنید.
هرگز در اتاق با جنس مخالف و در یک مکان آرام و خلوت، حتی برای تحصیلات معاشرت نکنید.
قبل از به خواب رفتن سعی کنید از افکار خود خلاص و رها نمایید. موارد گفته شده برای کاهش میل جنسی.
نقطه گذاری مغز: روش درمان نقطه گذاری مغز (BSP) یک رهیافت درمانی تقریبا جدیدی است.
که برای دسترسی انجام دادن و غلبه بر آسیب، عواطف منفی و درد به فرد کمک می کند .
و شامل دردهای فیزیکی است که به صورت روانشناسی واکنش مغزی نشان داده می شود.
تکنیک نقطه گذاری مغز
روش نقطه گذاری مغز از طریق کار دوید گرند[۱] بر روی افراد آسیب دیده معرفی شد.
و بسیاری از متخصصان سلامت روان که از این رهیافت استفاده می کنند.
آن را یک رهیافت درمانی موثر برای یک سری از مشکلات سلامتی روان می دانند.
و این مورد جدای مشکلات جسمی از جمله سکته مغزی است .
نحوه کار نقطه گذاری مغز.
معرفی و توسعه نقطه گذاری مغز.
کارایی نقطه گذاری مغز.
مزایای مربوط به نقطه گذاری مغز.
محدودیت های مربوط به نقطه گذاری مغز.
مقالات ” مرکز مشاوره ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس تهیه و پشتیبانی شده است.
نحوه کار نقطه گذاری مغز
بر اساس نظر دیود گرند به عنوان یک درمانگر :
ایجاد کننده این روش، مسیری را که مردم نگاه می کنند.
یا به اصطلاح زل می زنند.
می تواند بر روشی که آنها احساس درک دارند تاثیر گذار باشد.
در طول نقطه گذاری مغز، درمانگر ها به افراد کمک می کنند .
تا چشم خود را مسیری قرار دهند .
که آنها را قادر می سازد تا منابع عواطف منفی را نشانه بگیرند.
درمانگران آموزش دیده نقطه گذاری مغز به کمک یک خط کش
به آرامی چشم افراد درمانجو را راهنمایی می کنند .
تا در حوزه دید خود نقاط و محل های ذهنی” مناسب را پیدا کنند.
با پیدا کردن یک نقطه مغزی در مسیر چشم، یک خاطره آسیب زا یا عاطفه دردناک فعال شود.
کاربران این روش بر این باورند که نقطه گذاری مغز به درمانگر اجازه می دهد.
تا به سطوح عمیق تر عواطف دسترسی داشته باشند .
و تاثیرات فیزیکی آسیب را مورد هدف قرار دهند.
شواهد زیادی بیانگر این نکته می باشد که آسیب های تجربه شده .
در بدن انباشت” می شوند و می توانند تقویت کارایی مغز را تغییر دهند.
اثرات انباشت مغزی
برای مثال، آسیب می تواند بر روی عواطف، حافظه و سلامت فیزیکی تاثیر گذار باشد.
به نظر می رسد که رشد مغزی توانایی ذاتی بدن را فعال می کند.
و از این طریق خودش را درمان کرده و آثار آسیب را از بین می برد.
برای اینکه درمانگر بتواند به موقعیت فیزیکی و عاطفی مربوط به عواطف منفی دست یابد.
متخصصان نقطه گذاری مغز از روشی به اسم هماهنگی دو گانه” استفاده می کند.
از طریق این فرآیند درماگر به صورت همزمان رابطه درمانی را هماهنگ می کند .
و همچنین واکنش مغز – بدن فرد درمانجو را هم هماهنگ می سازد.
[block]7[/block]
توسعه نقطه گذاری مغز
برخی شواهد بیانگر این است که نقطه گذاری مغز.
در مراحل اول بر روی سیستم کناری و حدی کار می کند.
این سیستم یک انباشت از ساختارهای مغزی است.
که بر روی عواطف، حافظه بلند مدت، شناخت.
انگیزش، کنترل انگیزش و برخی دیگر از فاکتورهای روان شناختی تاثیر می گذارد.
که می تواند بر روی بهزیستی افراد تاثیرگذار باشند.
از طریق اعمال کار گرند بر روی تجربه بدنی (SE) و درمان حساسیت زدایی .
و کارکرد دوباره حرکت چشم (EMDR)، وی در نهایت روشی را توسعه داد.
که جریان طبیعی EMDR نامیده می شود و روش درمانی می باشد.
که به صورت یکجا، هر دو رهیافت را در درمان استفاده می کند.
استفاده گرند از جریان طبیعی EMDR منجر به اثبات مزایای مربوط.
به مواردی شد که وی در درمان استفاده می کرد.
در بیش از ۸۰ درصد افراد، گرند از این روش درمانی.
به عنوان بخشی از درمان آسیب استفاده کرد.
روش درمانی نقطه گذاری مغزی
از این روش درمانی خود در درمان افرادی استفاده می کرد.
که علائم فیزیکی و عاطفی مربوط به یک آسیب مهم را تجربه کرده بودند.
به دلیل اینکه موقعیت چشمی قفل شده منجر به از بین رفتن احساس.
یا خاطره آسیب زا می شود، بعد از دوره درمان یک بهبود سریعی در وضعیت افراد صورت می گیرد.
در نهایت گرند یک دوره آموزشی رسمی را معرفی کرد .
و امروزه بیش از ۸۰۰۰ پزشک در گرایش نقطه گذاری مغز آموزش دیده اند.
که در زمینه روان شناسی، این حوزه سریع ترین رشد را به خود اختصاص داده است.
کارایی نقطه گذاری مغز
هر یک از روش های تقویت سیگنالهای مغزی و EMDR تلاش دارد .
تا به افراد درمانجو کمک کند تا اتفاقات منفی را دوباره انجام دهد .
و واکنش های عاطفی را بهبود بخشد مشاوره خانواده .
EMDR حالت قدیمی تر هر دو روش درمانی می باشد .
و مطالعات بسیار زیادی در مورد آن صورت گرفته است.
ولی درمانگران در حال استفاده روزافزون از نقطه گذاری مغز هستند.
و نتایج مثبتی را هم گزارش می کنند.
روش درمان نقطه گذاری مغز
بر اساس گزارش های صورت گرفته، روش درمان نقطه گذاری روانی.
در مورد بسیاری از مشکلات روان شناختی.
روش مناسبی می باشد ولی این در مراحل اول معرفی خود.
برای درمان آسیب و PTSD کاربرد داشته است.
همچنین نشان داده شده است که این رهیافت درمانی.
برای بهبود از آسیب و کمک به درمان بیماری های فیزیکی.
فقدان توجه، استرس و انگیزش پایین موثر می باشد.
برخی از درمانگران بر این باورند که مشکلات روان شناختی – از قبیل عصبانیت.
طفره روی، مشکل در تمرکز و برخی دیگر از مشکلات- می توانند در نتیجه آسیب ایجاد شوند.
از این رو، نقطه گذاری مغز می تواند در روش های درمانی که افراد می خواهند.
یک یا چند تا از مشکلات سلامت روانی خود را شناسایی کنند، کاربرد ویژه ای دارد.
[block]8[/block]
مزایای مربوط به نقطه گذاری مغز
برای افرادی که هر دو مورد آسیب های فیزیکی و عاطفی را تجربه کرده اند.
نقطه گذاری مغز می تواند روش مفیدی باشد. همچنین نشان داده شده است .
که این روش درمانی در بهبود افرادی که برخی از مشکلات را تجربه کرده اند .
روش مفیدی می باشد، که این مشکلات عبارتند از:
انواع صدمات
درمان اضطراب و استرس
مشکلات توجه (ADHD)
مشکلات عصبانیت
فوبیا ها
سوء استفاده بدنی
خستگی مفرط و درد مزمن
مشکلات کنترل انگیزش ها
مشکلات عملکرد ورزشی
محدودیت های نقطه گذاری مغزی
هر چند که افراد زیادی نتایج مثبت مربوط به روش درمانی نقطه گذاری مغز را گزارش کرده اند.
بسیاری از افراد موفق از ویژگی های مشترک برخوردارند:
هوش زیاد،انگیزه فراوان،وانرژی قابل ملاحضه،اما چه طور می شود .
که بعضی از این افراد که در این خصوصیات با هم وجه مشترک دارند،از بقیه جلو می زنند؟
او در مورد بیست ویژگی در قالب روانشناسی شخصیت مطالعه کرده است .
سنجش جاه طلبی
که از جمله انها می توان به میل به سلطه،عشق،و …اشاره کرد.
در حال حاضر مدیران سراسر جهان از یافته های در جهت تشویق .
کارکنان خود برای رسیدن به موفقیتهای بیشتر استفاده می کنند.
ایا شما دارای خصوصیات لازم برای کسب موفقیت هستید؟
برای این که بدانید تا چه اندازه قدرت طلب هستید،پرسشنامه زیر را تکمیل کنید .
این پرسشنامه را از اثارپروفسور مکلند و جان ری .
استادان دانشگاه نیوساوت وی استرالیا ،جمع اوری کرده ایم .
مطالب و مقالات توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس مرکز مشاوره خانواده تهیه و پشتیبانی شده است.
تست جنسی ، مرکز مشاوره ایران ، مرکز روانشناسی ایران، مشاوره شغلی آنلاین، مرکز مشاوره خانواده ، نوروفیدبک چیست ، تست تفاهم زن و شوهر
ازمون سنجش جاه طلبی
وقتی ساعت اداری تمام می شود .
می توانم فکر کار را از سرم بیرون کنم.
درست غلط
دوست دارم در مسابقات فوتبال ،قرعه کشی های بخت ازمایی.
و مسابقات اسب دوانی شرکت کنم.
درست غلط
ادم فقط یک بار زندگی می کند،برای همین هم داشتن زندگی شاد.
و دوستان زیادی مهم تر از رسیدن به موفقیت است.
درست غلط
دوست ندارم چیزی را هدر دهم(غذا،سوخت،کاغذ،…)
درست غلط
من برای انجام دادن کارهای روزانه خود برنامه ریزی می کنم.
درست غلط
ترجیح میدهم با شخصی موافق اما کم تجربه همکاری کنم .
تا با شخصی نا موافق اما پر تجربه.
درست غلط
راحت تر هستم کارها را امروز تمام کنم.
و انها را به فردا موکول نکنم.
درست غلط
علاقه زیادی به زندگی اشخاص موفق دارم.
درست غلط
در هر کاری که انجام می دهم .
وقتی نوبت ان می شود فکر می کنم.
درست غلط
کارهای مهم و دشوار را که ۵۰درصد احتمال شکست داشته باشد .
به کارهایی که از اهمیت کمتری برخوردار و لذت بخش تر است ترجیح
درست غلط
امتیازات ازمون سنجش جاه طلبی
با توجه به جواب های زیر به هر جواب مشابه خود یک امتیاز بدهید.
۱٫غلط ۲٫غلط ۳٫غلط ۴٫درست ۵٫درست
۶٫غلط ۷٫درست ۸٫درست ۹٫درست ۱۰٫درست
امتیاز۱۰-۸:
شما کاملا جاه طلب هستید.
علاقه شما به موفقیت ممکن است به شدت سودمند باشد.
اما استراحت و لذت بردن از زندگی راهم فراموش نکنید
امتیاز۷-۵:
اندازه جاه طلبی شما به اندازه متوسطی است.
می توانید با هدف های محدودی که برای خود در نظر می گیرید زندگی کنید.
امتیاز۴-۰:
میزان سلطه طلبی شما کم است.
ممکن است به توانمندیهای خودتان اطمینان لازم نداشته باشید.
ویا از الهام لازم برخوردارید.
شاید از انچه که در زندگیتان اتفاق می افتد راضی هستید.
اما اگر این رضایت وجود ندارد با دوستان قابل اعتماد.
و با مشاوران اموزش دیده م نمایید.
تفسیر ازمون سنجش جاه طلبی
سوالات مطرح شده در این پرسشنامه بسیار شبیه سایر .
پرسشنامه های مربوط به سنجش جاه طلبی است.
افرادی که از جاه طلبی زیادی برخوردارند به این شکل به پرسشها جواب می دهند:
۱٫غلط.
افراد پر تلاش به این دلیل که به شدت در گیر کارشان هستند.
بعد از ساعت کاری هم در فکر کار هستند.
۲٫غلط.
کسانی که امید و ارزوهای بزرگی دارند،خیلی کم در فکرهای عجیب فرو می روند .
و قبول ندارند که موفقیت می تواند از بیرون به شخص نصیب شود.
۳٫غلط.
برنده شده ها تمایل دارند که سخت کارکنند تا به هدفهایشان برسند.
برای انها زندگی اجتماعی در رتبه دوم قرار دارد.
۴٫درست.
افراد موفق از هدر دادن هر چیزی خوش شان نمی اید.
[block]10[/block]
جاه طلبی افراد موفق
۵٫درست.
سازمان خوب و برنامه ریزی درست برای تلاشگران اهمیت فراوان دارد.
۶٫غلط.
کسانی که کار زیادی می کنند با این نوع همکاران موافق نیستند.
۷٫درست.
افراد موفق حس قدرتمندی دارند.انها سعی می کنند.
کارهایشان را به موقع تمام کنند.به طور کلی انها اهل وقت تلف کردن نیستند.
۸٫درست.
کسانی که بسیار جاه طلب هستند،الگوهای موثر را در اوج می بینند.
اگر کسی موفقیت را تحسین نکند،بعید است که جاه طلب باشد.
۹٫درست.
اغلب افراد موفق برنامه ریزان خوبی هستند.
انها همان طوری که از منابع شخصی خود استفاده می کنند بهره می برند.
وقتی که تلف می شود،فرصت هدر رفته ای است که می تواند صرف کارسازنده ای شود.
۱۰٫درست.
لغت مهم در اینجا کلمه مهم است.
کسانی که ارزوهای بزرگی دارندکه بیشتر مردم می توانند هدف های اسان را انجام دهند.
اما هدفهای ساده معمولا انهایی نیستند که سبب تشخیص شود.
[block]11[/block]
راز موفق شدن
کسانی که موفق می شوند انهایی هستند که خود جوش هستند.
این اشخاص از اینکه سررشته زندگی خود را دردست بگیرند لذت می برند.
اما همه ی ویژگی های ریاست طلبی معلوم و مشخص نیست.
یک بررسی که روی یکصد مرد و زن مدیر در ایلینوی انجام شد.
معلوم شد که افراد موفق و جاه طلب به امور جامعه علاقه مندند.
بشتر کتاب می خوانند،به لحاظ مذهبی فعال تر هستند،
ودر برابر مشکلات از خودشان سماجت بیشتری نشان می دهند.
انسانهای جاه طلب
حتی کودکانی که زندگی خود را در وضعیت نا مطلوبی شروع می کنند.
نیتی شغلی در این روزها بسیار زیاد است.
در بعضی از صنایع این نیتی به ۷۰ درصد می رسد.
در بازاردشوار کار،نیتی از این حد هم بیشتر است.
در بسیاری از مواقع کارکنان به این نتیجه می رسند.
که روسا و مسولان انها را به درستی درک نمی کنند.
[block]14[/block]
آیا رییس ملاحظه گری هستید؟
در بیشتر مواقع سرپرستان نشانه های کارکنانی را که روز به روز .
از کارشان ناراضی تر می شوند درک نمی کنند.
از انجایی که بیشتر سرپرستان به جای کارکنان به شغل وکار توجه می کنند.
وقتی به ناراحتی کارمندی پی می برند نمی دانند که با او چگونه باید کنار بیایند.
این احتمال وجود دارد که تا به حال چند بار به فکر افتاده باشیدکه شغلتان را عوض کنید.
شاید هم تا به حال به این فکرکرده باشید که اگر شما رییس جمهور بودید بهتر می توانستید.
شرکتی را که در ان کار می کنید اداره کنید.اما چگونه می توانید این کار را بکنید؟
ایا می توانید ناراحتی و بی قراری کارکنانتان را درک کنید؟
داوری درباره شما در مورد مدیریت تعارض بستگی به این دارد.
که چگونه کارکنانتان را درک می کنید و نظرتان چه چیز هایی برایشان مهم است.
مطالب و مقالات سایت ” مرکز مشاوره ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس تهیه و پشتیبانی شده است.
ازمون رییس ملاحظه گر
در ادامه مطلب ۱۰ جمله اورده ایم شما تا چه اندازه می توانید یک رییس خوب باشید؟
مردها بیش از زنها از کارشان لذت می برند.
درست غلط
اگر کارگری ناراضی باشد ،سطح تولیدش پایین می اید.
درست غلط
رضایت شغلی با بالارفتن سن افزایش می یابد.
درست غلط
مردها برای رسیدن به رضایت شغلی بیشتر از ن به سرپرستان متکی می شوند.
درست غلط
رضایت شغلی
کارکنان جدید رضایت شغلی بالاتری از خود نشان می دهند.
درست غلط
اضافه کردن حقوق کارکنان بر رضایت شغلی انان می افزاید.
درست غلط
درمقایسه با پرکارها ،اگر به کم کارها و کسانی که بازدهی خوب ندارند .
اجازه دهید در محل کارشان فعالیت های اجتماعی داشته باشند .
کارایی شان بیشتر افزایش می یابدمرکز مشاوره روانشناسی.
درست غلط
کارگر یا کارمند هرچه باهوش تر باشد،رضایت شغلی اش افزایش می یابد.
درست غلط
نیتی شغلی با میزان مسولیت کارکنان افزایش می یابد.
درست غلط
ساعت و موقعیت کار در رضایت شغلی تاثیری ندارند.
درست غلط
[block]15[/block]
محاسبه تست رییس ملاحظه گر
این پرسشنامه دشواری است و ممکن است از مشاهده جوابهای حیرت کنید.
با توجه به جوابهای زیر به هر سوالی که جواب مشابه داده اید یک امتیاز بدهید.
۱٫غلط ۲٫غلط ۳٫غلط ۴٫غلط ۵٫غلط
۶٫غلط ۷٫درست ۸٫درست ۹٫درست ۱۰٫درست
امتیاز ۵ متوسط است.امتیاز بالاتر از ۵ نشان می دهد .
که شما نسبت به اغلب مردم درک بیشتری از این که چه عواملی کارکنان را خوش حال می کند دارید.
تست جنسی ، مرکز مشاوره ایران ، مرکز روانشناسی ایران، مشاوره شغلی آنلاین، مرکز مشاوره خانواده ، نوروفیدبک چیست ، تست تفاهم زن و شوهر
توضیحات تست
آیا رییس ملاحظه گری هستید؟
موضوع بررسی درباره رضایت شغلی در امریکا به سالها ی قبل از جنگ جهانی بر می گردد.ب
ا توجه به بررسیهای شورای ملی روابط کار در سال ۱۹۴۷،مدیران اطلاع چندانی.
از این که چه عواملی به کارکنان انه رضایت شغلی می دهد نداشتند.
برای مثال ،معلوم شد که مدیران بیش از کارکنان به موضوع دستمزد بها می دهند.
در جریان یک بررسی معلوم شد که کارگران در یک فهرست ۱۰ موردی .
حقوق را در مرحله سوم اهمیت قراردادند.
در این رابطه برنامه های زیادی در رابطه با مدیر ملاحظه گر ساخته شده است .
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-آیا رییس ملاحظه گری هستید؟
افرادی که دارای مشکلات عاطفی و رفتاری خاصی می باشند.
و همچنین افرادی که دارای مشکلات خاصی هستند که بر کیفیت زندگی آنها تاثیر گذار می باشد.
می توانند از روش درمانی رفتاری – شناختی استفاده کنند و بر آنها غلبه کنند.
مشکلات سلامت روانی
در این شرایط، درمانگر و درمانجو به صورت دقیق می دانند که کدام مشکل را هدف قرار دهند.
بنابراین یک رهیافت حل مشکل CBT را تعریف می کنند که بر اساس هدف تعیین شده بود.
و مناسب می باشد. CBT برای درمان موثر مشکلات زیادی به کار می رود .
که برخی از آنها عبارتند از:
درمان افسردگی
اضطراب
مشکلات مربوط به وضعیت روانی
استرس بعد از آسیب
وسواس فکری و اجبار
علائم خستگی مفرط (CFS)
علائم شکمی تحریک پذیر
وابستگی عمیق
فوبیا ها
اختلال در خوردن
درد مداوم
الگوهای خواب نامنظم
مشکلات جنسی
مشکلات مدیریت عصبانیت
در حالی که CBT همانند سایر روش های درمانی.
برای درمان تعداد زیادی از مشکلات سلامت روانی کاربرد دارد.
مزایا و نتایج درمانی مربوط به آن در زمانی به میزان حداکثری می رسند .
که افراد درمانجو از فرآیندهای درمانی به صورت کامل پیروی کنند و آنها را انجام دهند.
مطالب و مقالات سایت مرکز مشاوره ازدواج ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس تهیه و پشتیبانی شده است.
تاریخچه روش درمانی رفتاری – شناختی
دکتر آلبرت الیز[۱] برای اولین بار رهیافت عقلایی درمان خود را در سال ۱۹۵۷٫
و در همایش مربوط به انجمن روان شناسی آمریکا ارائه کرد.
برخلاف روش های درمان روان کاوی اولیه که بر اساس آموزش و عمل بودند.
الیز از نبود کارآمدی و اثربخشی در تحلیل کلاسیکی و روان درمانی.
مربوط به روان کاوی ناراضی بود. الیز با این عقیده فروید که نیروهای عقلای .
می توانند تاثیر قابل توجهی بر تفکرات و رفتار فرد بگذارند، موافق بود.
تضادهای ناآگاهانه.
در نهایت وی بر این عقیده معتقد شد که این نیروها، به دلیل تضادهای ناآگاهانه.
مربوط به دوران اوایل کودکی نمی باشند بر اساس گفته های الیز، وی افراد درمانجوی
زیادی را مشاهده کرد که با وجود اینکه یک شناخت خوبی را از تجارب کودکی.
و فرآیندهای غیر آگاهانه داشتند، ولی همچنان نتوانسته بودند مشکلات خود را حل کنند.
این مشاهدات الیز را به تفکر فرو برد و وی تصمیم گرفت تا به صورت مستقیم.
سیستم اعتقادی و باور های افرادی که تفکرات غیر عقلایی دارند را به چالش بکشد.
وی افراد درمانجو را تشویق کرد تا بصورت فعال، برای مقابله با این فروض غیر عقلایی تلاش کنند.
[block]28[/block]
درمان مشکلات روانی
در همین دوران، آرون بک رهیافت درمانی خود را توسعه می داد.
بک هم همانند الیز دانشجوی گرایش روان کاوی بود.
با این وجود، شواهد وی از کار تجربی بر روی خواب ها .
و موارد خیالی باعث شد که بک از روان کاوی فاصله بگیرد.
تا بتواند نظریه شناخت را تنظیم کند.
بک مشاهده کرد که با آموزش افراد درمانجو برای تحلیل.
و تست شناخت های ناسازگار آنها، نگرش ها .
و احساسات آنها تقویت می شود و به وضعیت بهتری می رسد.
بعد از آن نظریه شناخت توجه جهان را به خود جلب کرد.
و فعالیت های تحقیقی زیادی در این زمینه صورت گرفت.
به دلیل اینکه این رهیافت شامل مولفه های رفتاری مختلفی می باشد.
و راههای مختلفی برای بهبود سلامت روانی موجود می باشد.
در حال حاضر به اسم روش درمانی رفتاری – شناختی شناخته می شود.
باید ذکر شود که علاوه بر الیز و بک، افراد دیگری هم بودند.
که کارهای پیشبردی مهمی را در زمینه CBT انجام دادند.
که منجر به توسعه و شهرت جهانی این روش درمانی گردید.
برخی از این افراد عبارتند از ماکسی مالتزبی[۲]، میشائیل ماهونی[۳].
دونالد میخنبوم[۴]، دوید بورنز[۵]، مارشا لینهانف[۶] و آرتور فریمن[۷].
ارائه درمان رفتاری شناختی
چه کسانی درمان رفتاری – شناختی را ارائه می دهند؟
بسیاری از متخصصان سلامت روان از روش درمان رفتاری – شناختی.
به عنوان اولین راهنما در دوره های درمانی منظم خود استفاده می کنند.
همچنین تعدادی از درمانگران دیگر هم از تکنیک های CBT .
در کنار سایر روش های درمانی استفاده می کنند.
برای پزشکان و درمانگرانی که می خواهند به دوره های آموزشی
درمان رفتاری – شناختی مراجعه کنند.
برنامه های آموزشی سلامت روانی
برنامه های آموزشی و گواهی نامه ای زیادی وجود دارد.
انجمن ملی درمانگران رفتاری – شناختی (NACBT)، که در سال ۱۹۹۵٫
در ویئر تون، ویرجینیای غربی ایجاد شد.
یکی از شناخته شده ترین سازمان های CBT می باشد.
و چهار نوع گواهی نامه را برای درمانگران شناختی ارائه می دهد.
که عبارتند از:
دیپلم درمان رفتاری – شناختی.
درمانگر رفتاری – شناختی مجاز.
درمانگر گروه رفتاری – شناختی مجاز.
مدیریت کننده گروه رفتاری – شناختی مجاز.
عالی ترین گواهی نامه ای که توسط NACBT ارائه می شود.
دیپلم درمان رفتاری – شناختی می باشد. انجمن درمان رفتاری – شناختی (ACT).
یکی دیگر از سازمان های شناخته شده ای است که دوره های آموزشی .
و گواهینامه ای را در زمینه درمان شناختی ارائه می دهد.
هر چند که گواهی نامه های ارائه شده توسط ACT و NACBT.
نشانگر سطوح بالای آموزش تخصصی در CBT می باشد.
ولی درمانگرانی که از روش CBT استفاده می کنند نیاز به گواهی نامه خاصی ندارند.
[block]29[/block]
محدودیت روش درمانی رفتاری شناختی
CBT روشی نیست که بتواند در زمان محدود و کم منجر به سلامت و عزت نفس کودکان شود.
این مسئله که آشکار شدن مشکلات روانی در اشخاص باهوش‌تر.
به مراتب بیشتر می باشد موضوع جدیدی نمیباشد.
محققان در پژوهش های متفاوت تلاش کرده اند.
تا رابطه ای میان مقدار هوش و بالاتر بودن احتمال افسردگی.
و دیگر اختلالات روانی را کشف کنند.
شیوع اختلال دوقطبی
بیشتر هنرمندان خلاق از اختلال دوقطبی و دیگر مشکلات روانی در حال رنج بوده‌اند.
ولی تا چه حدی مقدار iq خلاقیت و حتی سطح تحصیلات .
با آشکار شدن بیماری های روانی دارای رابطه می باشد ؟
اخیراً با پژوهش های محققان سرنخ های جدیدی .
در رابطه با اختلال دوقطبی و شیزوفرنی کسب کرده اند.
آنها در این پژوهش خود مقدار هوش و رویکرد تحصیلی را در بیمارانی .
که با اختلال دوقطبی و شیزوفرنی مورد ارزیابی قرار دادند.
آن ها ۴۹۴ بیمار با اختلال دوقطبی نوع یک و ۹۵۲ بیمار با طیف شیزوفرنی .
و ۲۲۳۱ بیمار با هر دو مشکل را مورد ارزیابی قرار داده‌اند.
اختلال دوقطبی نوع یک
از طرفی پژوهش‌هایی بر روی ۱۳۰۴ شخص تحت مدیریت .
و ۱۰۰ نفر از خواهرها یا برادر های شان به انجام دادن پرداخته اند.
نتایج نشانگر این بود که بیمارانی که با اختلال دوقطبی نوع یک .
با درصد بالاتری توانسته بودند مقطع های تحصیلی را در مقایسه.
با دیگر گروه ها تکمیل کنند برخلاف این موضوع که مقدار آی کیو آنها .
نسبت به اشخاص تحت مدیریت کمتر بود.
شماره های تماس 01
رابطه دو قطبی و هوش
بیمارانی که شیزوفرنی دارا بودن هم آی کیو و مقدار سطح تحصیلی پایین تری.
نسبت به اشخاصی که تحت مدیریت بودن در آنها مشاهده شد.
بیمارانی که از اختلال دوقطبی نوع یک و شیزوفرنی در حال رنج می باشند .
مقدار آیکیو مشابهی دارا بودند ولی بیمارانی که اختلال دوقطبی نوع یک داشتند .
سطح تحصیلی آنها بالاتر بود.
مدیریت اختلال دوقطبی
اگرچه بیماران با اختلال دوقطبی نوع یک.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -اختلال دو قطبی و هوش
همه ما چیزهای بد را تجربه می کنیم.
کوتاه یا خفیف یا توام با اضطراب که وما به معنای افسردگی نیست.
اما اکنون می تواند یک احساس ناراحت کننده ای باشد که ما ترجیح می دهیم از آن دور شویم.
ممکن است برای زمان های بد که بارها گرفتار شده ایم رنج ببریم.
ممکن است بسیاری از ما داروهای ضد افسردگی، یوگا، نوشیدنی های سبز، روغن ماهی و غیره.
را امتحان کرده باشیم، اما با وجود تلاش هایی که داشتیم احساس خوبی نداشته باشیم.
وقتی اصلا حال ما خوب نباشید و مرتبا بگوییم حالم اصلا خوب نیست .
احتمال دارد که با مشکلات متعدد بسیاری دست و پنجه نرم کنیم.
و نیاز است تا موارد مفید زیر را رعایت نماییم.
خلق و خوی بد
اگر چه من نمی توانستم چگونگی خلاص شدن از چیزهای بد را به طور کامل از زندگی ام پیدا کنم.
من موفق به پیدا کردن چند چیز کلیدی برای کنترل حواس و احساسات خود شدم.
یک بار، اگر شما با یک نگاه هیجان انگیز در چشمانتان یا احساس خستگی عمومی بیدار شدید، این روش ها را امتحان کنید.
آن را احساس کنید
شاید به نظر دور از منطق باشد، اما اغلب سریع ترین راه برای خلاص شدن از حس های بد آن است.
که اجازه دهید که این حس بد را با تمام وجود، احساس کنید.
مانند همه چیز، حواس های زودگذر هستند و در نهایت تمام می شود.
همه ما می دانیم که گریه کردن چیزی است که احساس می شود.
اضطراب و آزادی در عمق گریه وجود دارد، که مانند طوفان موجی از هوای مرطوب را منتشر می کند.
بگذارید گریه کنید، بالش را نگه دارید ، تاریک ترین و عمیق ترین احساساتتان را بنویسید.
و مواردی که چیزهای بد را از شما دور نکه می دارند یادداشت کنید.
در حال و اکنون باشید
حال و هوای انسان ما معمولا یا نتیجه اضطراب در مورد آینده و یا ناراحتی و خشم از گذشته است.
یک راه موثر برای خروج از این تنگنا، بازگشت به حال حاضر است.
تکنیک هایی مانند مدیتیشن برای تفکر به ما یاد می دهد.
چگونه تمرکز توجه ما را به موارد کنونی داشته باشیم .
و این مورد به ویژه هنگامی که توسط تمرین کنندگان توصیه می شود.
ارزش بسیار زیادی برای بررسی دارد
نفرت شما
گاهی اوقات به نظر می رسد که ما از هر چیزی متنفر هستیم، اما این اتفاق به ندرت می افتد.
سعی کنید خود را با کمک تلقین افکار و تفکر مثبت یا با کمک یک مشاور رها کرده و آزاد نمایید.
شما اغلب می توانید احساسات و حس ناراضایتی خود را با گام های قوی خود محدود کنید.
برای مثال، ممکن است لازم باشد با یکی از اعضای خانواده تان یک رابطه بهتر.
و بیشتر تنظیم کنید یا با رئیس خود چت کنید.
بررسی کنید که چه چیزهایی لازم است تا بین شما رد و بدل گردد.
خودتان را بررسی کنید
احساسات ما معمولا نتیجه الگوهای ذاتی ناقص است که در ذهن ما تکرار شده است.
یک تمرین ساده، درمان رفتاری شناختی است که پس زمینه فکری را بررسی می کند.
هدف از این روش بررسی اعتبار و صحت افکار شما است.
به عنوان مثال، آیا واقعا درست است که همه از شما متنفر هستند؟احتمالا نه!
مطالعه سوابق ذهنی، افکار در ذهن شما را بازتاب می دهد.
و در نتیجه، تغییرات بعدی به طور خودکار انجام می شود.
حرکت کنید
بسیاری از ما، زمانی که حال ما خوب نیست، کمتر به تحرک فکر می کنیم.
اما به گفته دانشمندان، تمرینات و تحرکات بدنی مانند:
آرامش و یوگا می تواند برای افزایش حس های خوشایند فرد مفید باشد.
اگر برای شما سخت است تا خود را به یک باشگاه یوگا یا کلاس یوگا برسانید.
یا انجام چنین کاری برای شما غیرممکن است، برای بیست دقیقه در روز قدم بزنید.
آخرین حرف این است که عجله نکنید که حال شما خوب شود.
در زمان خود بمانید، احساسات خود را کنترل کنید.
و بدانید که در نهایت، مانند بسیاری از چیزها، و حس و حال ناخوشایند شما نیز گذرا است.
شماره های تماس 01
روش رسیدن به حال خوب
یکی از راه هایی که همیشه می تواند به تغییر مناسب در موقعیت های بحرانی .
در یک وضعیت بحرانی کمک کند، ارتباط داشتن با طبیعت است.
طبیعت روح فرد است که می داند چگونه به قلب نفوذ کند.
نگاهی به طبیعت می تواند توجه شما را به واقعیت های موجود افزایش دهد.
صبر خاک، مقاومت در برابر زمین، انعطاف پذیری آب، اقتدار کوه ها .
و هزاران مورد جالب و مهم می تواند به یک فرد هوشمند مانند معلم و مربی کمک کند.
هنگامی که شما روابط عاشقانه بین ابر و خورشید، خورشید .
و گیاه و انسان و حیوانات را کشف می کنید.
اسرار شگفت آوری پیدا کرده اید که نمی توانید در این کلمات .
و سخنان عجیب و غریب به ماهیت خالص طبیعت دست بزنید.
گام های بعدی برای به دست آوردن حال خوب این است که مهربان باشید.
عدم خشونت با خود و دیگران و با احترام برخورد کردن با خود و دیگران.
به دست آوردن حال خوب
با دست و قلب خود، با چشمان و دیگر اعضای بدن مهربان بودن.
بوسپیرون که با نام تجاری بوسپر نیز شناخته می شود از جمله داروهای ضد اضطراب است که برای درمان اختلالات اضطرابی از جمله اضطراب فراگیر، اضطراب اجتماعی و سایر انواع اضطراب ها به کار می رود.
عملکرد اساسی بوسپیرون به این صورت است که از طریق تاثیر بر مواد طبیعی در مغز و انتقال‌دهنده‌های عصبی، برای درمان اختلال اضطراب به کار می رود.
پس از مصرف بوسپیرون، علایمی از جمله تپش قلب، گز گز کردن دست ها، خیس شدن کف دست و کاهش یافته و به طور کلی علایم اضطراب فروکش خواهد کرد.
از بوسپیرون علاوه بر درمان رایج در اختلالات اضطرابی، به منظور کاهش علایم افسردگی نیز استفاده می شود. پژوهش های بالینی موید ان است که در اختلال کمبود مسل جنسی نیز بوسپیرون می تواند مفید واقع شود هر چند تجویز و تشخیص نهایی بر عهده ی پزشک است.
دوز مصرفی بوسپیرون و نحوه ی مصرف
نحوه ی مصرف به دستور پزشک معالج تان مشخص می شود. بنابراین از کم و یا زیاد کردن خودسرانه دوز دارو اجتناب کنید.
بر اساس مزان اضطراب، شدت علایم و نحوه ی پاسخ گویی بدن تان، ممکن است 2 الی 3 بار مصرف خوراکی در طی روز برای تان در نظر گرفته شود.
نکته ی قابل توجه آن است که بلافاصله پس از مصرف این دارو، علایم اضطراب کاهش نخواهند یافت.
به عبارتی ممکن است در هفته های اول مصرف، علایم بیشتری از اضطرابرا تجربه کیند که به مرور و پس از حداقل1ماه کاهش خواهند یافت.
بنابراین از مصرف بوسپیرون به عنوان مسکن موقت خودداری کنید و طول دوره ی مصرف تان را به طور کامل طی کنید.
عوارضی مانند سرگیجه، خواب‌آلودگی، سردرد، تهوع، نگرانی، بی‌قراری، تاری دید، خستگی و مشکلات خواب از جمله عوارض احتمالی بوسپیرون است که با مصرف همزمان گریپ فروت ممکن است تشدید شود.
اگر هر یک از این عوارض ادامه یافت یا بدتر شد به سرعت با پزشک خود تماس حاصل کنید.
بیماران اضطرابی ممکن است در بسیاری از موارد، از مبتلا شدن به عوارض جانبی در هراس باشند و به همین دلیل، مصرف دارو را ادامه ندهند.
در این زمینه لازم است بدانید که عوارض جانبی در مورد همه ی افراد صادق نیست و تداوم دارو تا کنترل کامل اضطراب، امری ضروری است.
بهترین کار این است که به پزشک تان اعتماد کنید و روان درمانی و مشاوره را همزمان با دارو پیش ببرید.
تداخلات دارویی بوسپیرون چیست؟
بوسپیرون و داروهای کنترل کننده ی اضطراب با طیف وسیعی از ضدافسردگی ها دارای تداخلات اساسی هستند.
همچنین تداخل این دارو با داروهای انتقال دوپامین و لوفلوپان کاملا جدی و نیازمند توجه است.
در صورتی که داروی ضد افسردگی نفازودون، ریفامپین، دیازپام، تمازپام و یا دارویی از مجموعه ی بنزودیازپین ها را استفاده می کنید نیز لازم است پزشک تان را در جریان قرار دهید چرا که تداخلات دارویی متوسطی وجود خواهد داشت.
علاوه بر داروها مصرف حشیش، ماریجوانا، الکل و مسکن ها نیز منجر به تداخلات شدیدی با بوسپیرون خواهد شد. لازم است تا قبل از شروع مصرف، سوابق برخی بیماری ها مانند مشکلات کلیوی، کبدی، اختلالات خلقی از جمله دوقطبی، شیدایی و افسردگی نیز به اطلاع پزشک معالج تان رسانده شود.
در صورتی که مصرف بوسپیرون را شروع کردید، استفاده از سایر داروهای گیاهی ضد اضطراب، بارداری، شیردهی و سابقه ی حساسیت نسبت به این دارو نیز باید در نظر گرفته شود.
آیا بوسپیرون به تنهایی کافی است؟
مکانیزم عمل این دارو در کاهش علایم اضطراب و افسردگی از تغییر تغییر در مواد طبیعی انتقال دهنده های عصبی مغز است.
به این طریق، عملکرد فیزیکی مغز به حالت عادی برگشته و علایم کمتری تجربه خواهد شد. اما این تغییر به تنهایی کافی نخواهد بود.
از آنجا که بخش قابل توجهی از علایم اضطراب و افسردگی در نتیجه ی افکار معیوب فرد ایجاد می شوند، مراجعه به روانشناس و مشاور به منظور آگاهی از خطاهای شناختی و اصلاح آن ها کاملا ضروری است.
در غیر این صورت دارودرمانی صرف اگر چه ممکن است علایم را کاهش دهد اما منجر به حذف آن ها نخواهد شد.
لرزش پیدا کردن دستها یکی از مشکلات بسیار رایج می باشد.
که اشخاص بزرگسال را تحت تاثیر خود قرار میدهد.
رایج ترین علت دست های لرزان موقعیتی می باشد.
که به اسم لرزش اساسی شناخته می شود.
به واسطه اختلال در رویکرد معمولی مختلف اتفاق می‌افتد.
از دیگر علتهای دست‌های لرزان می توان به موقعیت پزشکی.
مانند پرکاری تیروئید، اختلالات در مخچه و بیماری هانتینگتون اشاره کرد.
دارودرمانی استرس
عوارض جانبی دارو به صورت ویژه بعضی از داروهای آسم.
بعضی از داروهای ضد افسردگی، لیتیم و بعضی از داروهای آرامبخش.
که در صورت توقف کردن ناگهانی مصرف آن میتواند منجر به لرزش دست ها شود.
بیش از اندازه کافی که میتواند سیستم عصبی را تحت تاثیر خود قرار دهد.
دارا بودن قند پایین که می‌توانند لرزش را ایجاد کند.
به دلیل اینکه اعصاب و عضلات خالی از سوخت می شود.
دارا بودن قند پایین می تواند بعد از ورزش سنگین ایجاد شود.
ترک کردن ناگهانی الکل یا دیگر مواردی که بدن به آنها وابستگی دارد.
دارا بودن استرس ، اضطراب که موجب لرزش در دست خواهد شد.
درمان استرس و لرزش دست
درمان بیماری لرزش دست
اگرچه لرزش دست ها مشکلی نمی باشد .
که زندگی شخص را به تهدید کردن بپردازد .
ولی می تواند انجام دادن وظیفه های روزانه را مشکل کند.
اگر مشکل حاد تر شود در حفظ کردن لیوان .
و بدون ریختن نوشیدنی موجود در آن ، غذا خوردن به طور معمولی.
اصلاح کردن و نوشتن با دست خط خوانا مشکل ساز می شود.
مشکل لرزش دست ها باید به آن اهمیت داده شود .
به دلیل اینکه میتواند علائم هشدار دهنده اولیه در بعضی بیماریهای عصبی .
و انحطاطی شود. بعضی از تحولات ساده در روش زندگی .
و معالجه های خانگی می تواند به بهتر شدن علائم ها یاری دهد.
استرس و اضطراب فراوان فقط به عصبی کردن شما نمی‌پردازد.
بلکه اعصاب سیستم گوارش و در حقیقت معده و روده شما را به هم خواهد ریخت.
تعریف استرس
به بیان دیگر استرس ناراحتی‌های عصبی.
و اضطراب ، بر روی سیستم گوارش موثر می باشد .
که موجب تحریک شدن سیستم گوارش.
و اختلال ترشح یکسری از هورمونها .
یا میانجی‌های عصبی بین سیستم مغز .
اعصاب و دستگاه گوارش بدن خواهد شد.
که این امر در آخر شدت بیماری های معده .
و همینطور روده را بیشتر کرده یا تظاهر مشکلات .
و بیماری های پنهان گوارشی را به همراه دارد.
بیماریهای ناشی از استرس.
متخصصین گوارش اعتقاد دارند که استرس زخم معده را به وجود نمی آورد.
اما اگر فردی بیماری معده مانند زخم معده دارا باشد استرس آن را تشدید خواهد کرد .
ولی به خودی خود عامل به وجود آورنده ی زخم معده یا التهاب روده نمی باشد.
تحقیقات نشان گر این می باشد که هرگونه استرس و اضطراب میتواند.
سیستم عصبی گوارش را مختل کند.
شماره های تماس 01
استرس و زخم معده
که این موضوع باعث افزایش پیدا کردن زخم معده خواهد شد.
در حقیقت هنگامی که پزشکان بعد از انجام دادن آزمایش ها .
و ارزیابی های تشخیصی در پیدا کردن دلیل آشکار شدن درد ها .
و اختلالات گوارشی به نتیجه اشکار شدن درد های عصبی در معده.
و روده راه بسیار محتملی مشاهده می کنند.
محققان بر این تاکید دارند که اختلالات عصبی تحت تاثیر استرس گرفته است .
تا اضطراب ، ترشح یکسری میانجی های عصبی و در حقیقت هورمونها .
که رابطه میان اعصاب مغزی و اعضای بدن می باشند دچار تحول خواهند شد .
و رویکرد آن عضو را مختل خواهند کرد.
اختلالات عصبی تحت تاثیر استرس
حتی در مبحث سندروم روده تحریک پذیر، روده تحت تاثیر این میانجی ها واقع میشود .
و حرکت های آن تند تر یا کمتر از حالت معمولی خواهد شد.
که حاصل آن آشکار شدن اسهال یا یبوست های عصبی می باشد.
اختلالات روانی مانند اضطراب و استرس های محیطی .
در به وجود آمدن نفخ معده دارای تاثیر می باشند.
اکثر مردم در این برهه از زندگی امکان دارد .
به علتهای متفاوت تحت جراحی و بیهوشی قرار بگیرند .
که علاوه بر بیماری استرس زا هم می باشد.
دکتر بیهوشی
اطلاع داشتن از اینکه در طی بیهوشی .
و همینطور جراحی چه کارهایی برای شخص صورت می‌گیرد .
و انتظار چه مشکلاتی پس از آن را داشته باشد.
شاید مقداری از استرس آنها را کاهش دهد.
در اکثر موارد مردم بر این عقیده هستند .
عوارض بیهوشی
بسیاری از عوارض ناخواسته پس از جراحی شدن .
در ارتباط با بیهوشی و داروهای آن می باشد.
در صورتی که با آگاهی دقیق از مشکلات حقیقی .
و غیر حقیقی در رابطه با بیهوشی به آنها یاری می دهد.
تا نسبت به معالجه این مشکلات به اقدام کردن بپردازند.
عوارض جراحی و بیهوشی
از جمله مشکلات پس از جراحی که مردم آن را با بیهوشی مرتبط می دانند .
کم شدن حافظه، ایجاد مشکل در پوست.
ریزش پیدا کردن مو و غیره می باشد.
ولی در حقیقت اینها مشکلات غیر وابسته میباشد.
داروهای بیهوشی نمی تواند موجب آشکار شدن آکنه شود.
ولی استرس جراحی می تواند مثل هر استرس.
دیگر موجب آشکار شدن آکنه شود.
برخی اوقات استفاده کردن آنتی بیوتیک ها.
پس از جراحی میتواند موجب به وجود آمدن آکنه شود.
شماره های تماس 01
ارتباط هوشیار و بیهوشی
بی هوشی با گازهای استنشاقی میتواند .
به طور گذرا در زمان ۲ ساعت پس از بیهوشی موجب فراموشی شود.
اما برخی اشخاص پس از جراحی مبتلا به اختلالات شناختی خواهند شد .
بیماری دو قطبی و طلاق به معنای دوره های خلق بسیار شاد که به شیدایی می رسد.
و دوره‌های افسردگی. البته در موارد نادر امکان دارد.
مبتلایان به اختلال دوقطبی فقط دوره شیدایی.
و بدون افسردگی را به سپری کردن بپردازند.
اختلال دوقطبی
این اختلال که دارای شیوع ۵ درصدی در جامعه میباشد .
در طول دوره شیدایی خود را با بالا بردن اعتماد به نفس، پرحرفی کردن.
کم شدن احتیاج به خواب، بیشتر شدن انرژی و ولخرجی کردن.
که به اختلال واضح در رویکرد شخصی و اجتماعی منجر میشود.
برعکس این حالت در زمان افسردگی بیماران دچار غمگین بودن.
بی حوصله شدن و خستگی، تحولات در خواب و اشتها و تفکرات مرگ .
و خودکشی خواهند شد. این اختلال در میان زن و مرد مساوی اتفاق می افتد.
و حدود آن در دهه سوم زندگی آغاز خواهد شد.
فاز شیدایی بیماری دوقطبی
خانواده باید این را بداند که در زمان فاز شیدایی نشانه های بیماری که به برخورد.
و تفکرات نامتعارف موجب خواهد شد میتواند با صدمه های فراوان و ماندگار همراه شود.
به صورت مثال ولخرج کردن که از نشانه‌های این فاز می باشد.
می تواند به هدر رفتن همه پس اندازهای چند ساله شخص شود .
و صدمه جبران‌ناپذیری را برای شخص به همراه داشته باشد.
معالجه بیماری دوقطبی
در صورت معالجه زود هنگام در حدود ۲ تا ۳ هفته معمولاً طول خواهد کشید.
که با معالجه دقیق و مطلوب داروی بیمار بهبودی مطلوبی را پیدا کند.
اگر در این مدت ۶۰ درصد مدیریت مطلوب نباشد امکان دارد .
قبل از بهتر شدن دچار همان عوارض ماندگار بشود.
به همین خاطر پیشنهاد میشود که اگر روان پزشک به بیمار .
و خانواده بستری شدن را توصیه میدهد خانواده این توصیه را قبول کند.
تا ضمن پیشگیری از عوارض این فاز بعد از خاطر موقعیت نامتعارف دوره شیدایی .
در ذهن همکاران موجب تخریب جایگاه بیمار نشود.
بستری کردن بیماران دوقطبی
اتفاق‌هایی که بعد از بستری و معالجه فاز شیدایی معمولاً رخ میدهد .
این میباشد که در عرض چند هفته فرد بهتر خواهد شد .
و حتی امکان دارد به خاطره هایی از تفکرات و اعمال فاز شیدایی را به همراه نداشته باشد.
در این موقعیت خانواده که معمولاً هنوز در شوک این تحول ناخوشایند می باشد .
امکان دارد وجود داشتن بیماری را منکر شوند.
و همه چیز را به مشکلات خانوادگی و شخصی ربط دهند.
خانواده‌ها در این موقعیت باید بدانند پر اهمیت ترین نقش را در بهبودی.
و بهتر شدن بیمار با کمک کردن به او در مصرف کردن منظم داروها دارا می باشند.
معالجه دوقطبی با ازدواج کردن
خانواده‌ها تصور میکنند که ازدواج کردن حلال تمام مشکل های بیماری روانی میباشند.
و مخصوصاً در رابطه با اختلال دوقطبی بیشتر از خانواده‌ها این را می شنویم.
این عقیده کاملاً نادرست می باشد و نه تنها ازدواج کردن بیماری را بهبود نمی‌بخشد .
حتی امکان دارد به عنوان یک تغییر موقعیت استرس زا و موجب افزایش پیدا کردن بیماری شود.
البته بیماران روانپزشکی مثل همه اشخاص می‌توانند به ازدواج کردن بپردازد.
ولی انسانی و عاقلانه می باشد که قبل از ازدواج آموزش های ضروری .
و کافی به همسر آینده شخص توسط روانپزشک داده شود .
آموزش برای بیماران دوقطبی
تا شخص با نگاه مثبت و صحیحی به احتمال افزایش پیدا کردن نشانه ها .
و احتیاج شخص مصرف کردن دارو درباره زندگی خود به تصمیم گرفتن بپردازد.
پیشنهاد تأکید شده این می باشد که خانواده خودشان اقدام کردن.
سم زدایی در میان مردم به تصفیه یا عوض شدن خون معروف می باشد.
اولین مرحله برای معالجه اعتیاد به مواد مخدر محسوب می شود.
بیشتر مردم سم زدایی را وسیله ای برای ترک اعتیاد میدانند.تصفیه خون جهت ترک اعتیاد
و تصور میکنند که با سم زدایی کردن مشکل فرد معتاد برای همیشه برطرف خواهد شد.
مراحل ترک اعتیاد
ترک اعتیاد دارای دو مرحله می باشد.
مرحله ی اول :
پاک شدن یا رفع شدن وابستگی بدن به مواد مخدر .
به طوریکه پس از آن بیمار با مصرف نکردن مواد مخدر خمار نشود.
مرحله دوم :
پاک ماندن یا رفع شدن وابستگی روانی بیمار .
به طوری که فرد بتواند وسوسه شدن خود را برای استفاده از مواد مخدر مدیریت کند.
و به طور دائم انگیزه پاک ماندن را در خود افزایش دهد.
تعریف سم زدایی
در نهایت به همه فعالیت هایی که برای پاک شدن بدن بیمار از مواد صورت می گیرد .
سم زدایی گفته می شود.تصفیه خون جهت ترک اعتیاد
نباید فکر کنیم که سم زدایی یک کار عجیب و پیچیده ای می باشد.
شماره های تماس 01
انواع سم زدایی
سم زدایی یابویی
ترک کردن یابویی
اگر شخص معتاد در زمان حداقل ۸ روز از مواد مخدر یا همینطور جایگزین آن را مورد استفاده قرار ندهد.
بدون مصرف هیچ دارویی پس از به پایان رسیدن نشانه های خماری.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -تصفیه خون جهت ترک اعتیاد
مردی که واقعا به همسر خود علاقه مند باشد .
بدون هیچ گونه تردیدی وفادار خواهد بود .
ولی از آنجایی که خانمها دارای روحیه حساس می باشند.
برخی اوقات به همسر خود شک خواهند کرد.
او سپاسگزار شما می باشد:
اگر همسر شما به سپاسگزاری از شما بپردازد .
نشانگر این می باشد که از رابطه عاطفی خود دارای رضایت است.
و همین طور دارای اعتماد به نفس کافی می باشد.
اگر در رابطه با جایگاه شما و خودش در این رابطه احساس بدی داشته باشد .
هیچگاه به خاطر داشتن شما در این رابطه تشکر نمی کند .
و این نشانه داشتن علاقه نسبت به شما می باشد.
صرف کردن وقت برای همسر
هنگامی که همسرتان وقت خود را با شما سپری میکند.
به این معنا می باشد که شما را در اولویت زندگی خود قرار میدهد.
پس او به چه علت با شخص دیگری رابطه داشته باشد .
هنگامی که شما او را بهتر از شخصیت دیگری می شناسید.
شماره های تماس 01
گذشته مردان وفادار
اگر علاقه مند می باشید .
که همسرتان با شما احساس راحتی داشته باشد.
در رابطه با گذشته او جبهه نگیرید .
و به او اجازه بدهید که به صورت آزادانه در مورد آن گفت و گو کند.
اگر همسرتان وفادار باشد از کارهای اشتباه خود احساس پشیمانی دارد.
پس با گفتگو کردن درباره گذشته خود در حقیقت می خواهد.
از اشتباهات خود به درس گرفتن پردازد.
بنابراین این آزادی عمل را به او بدهید .
تا نه صحبتی در دل او بماند.
و نه چیزی از گذشته او برای شما مبهم باشد.
توجه به نشانه های غیرطبیعی مردان
هیچ نشانه غیر طبیعی در برخورد او وجود ندارد
اگر همسر شما هیچ برخورد غیر طبیعی ندارد.
افسردگی یک بیماری روانی محسوب می شود.
که موجب احساس غم و ناراحتی به طور مداوم و از دست رفتن علاقه خواهد شد.
بیشتر اشخاص برخی اوقات احساس ناراحتی و افسردگی به آنها دست می دهد.
وقتی حالم خوب نیست
احساس افسردگی و ناراحت بودن واکنش معمولی می باشد .
نسبت به مشکلات زندگی و از دست رفتن چیزها .
و اشخاصی که به آنها علاقه مند هستیم، محسوب می شود.
هنگامی که احساس ناراحتی حاد، ناامید شدن .
و بی ارزش بودن اگر بیشتر از چند هفته طول بکشد.
شما به بیماری افسردگی مبتلا شده‌اید.
بیماری افسردگی بر نوع نگرش و برخورد شما دارای تاثیر می باشد.
بیماری افسردگی
افسردگی میتواند موجب مبتلا شدن به انواع بیماریهای جسمی و همینطور روانی در شما بشود .
اشخاصی که به بیماری افسردگی مبتلا می باشند.
امکان دارد در انجام دادن وظیفه های روزانه خود ضعیف عمل کنند.
و این احساس را داشته باشند که زندگی هیچ گونه ارزشی ندارد.
و برخلاف تفکر اشخاص، افسردگی به یک ناتوانی محسوب نمی شود .
و نمی توان آن را به راحتی نادیده گرفت بلکه یک نوع بیماری دارای ضرر می باشد .
مثل دیابت ، فشار خون و غیره میباشد ، که باید برای معالجه شدن آن اقدام کرد.
بیشتر اشخاصی که به بیماری افسردگی دچار می باشند.
پس از مصرف کردن دارو، جلسه های مشاوره و یا معالجه های دیگر بهتر خواهند شد.
شماره های تماس 01
نشانه های بیماری افسردگی
به وجود آمدن مشکل در تمرکز، به یاد آوردن جزئیات و تصمیم گیری
افسردگی همچنین می تواند موجب خستگی در جسم و کم شدن انرژی شود.
احساس گناه ، بی ارزش بودن و یا درمانده شدن
بی خواب شدن و بیدار شدن در صبح زود و یا خوابیدن فراوان
اشخاصی که به بیماری افسردگی مبتلا هستند دارای بی‌قراری و ناآرامی میباشند.
از دست رفتن لذت به زندگی
یکی از نشانه های افسردگی پر خوری عصبی و یا کم شدن اشتها می باشد.
مثبت اندیشی
در زندگی باید مثبت اندیش باشیم.
این یک اصل است. هر آنچه که به آن بیاندیشی به سویت می آید.
یک روز از خواب بیدار می شوی به داشته هایت باندیش
نه به ترسهایت و شکست هایت و نا امدیهایت
یه مثال قدیمی هست که می گوید: مرد خردمند به داشته هایش فکر می کند و نادان سلامت به جمع آوری ثروت. ثروتمند به فکر سلامتی است.
مردی که اسب دارد معنای قدم زندن در جنگل را درک نمی کند.
و مردم پیاده هنگام پیاده روی در آرزوی اسب است.
این خوب است که آرزو کنیم و برایش تلاش کنیم.
ولی گاهی باید به داشته ها فکر کرد و از آنان لذت برد.
خانواده ای کوچک از دیدن برنامه ای معمولی خوشحال است ولی مردی که سینما دارد هرگز فیلم ندیده و از دیدن فیلم لذت نبرده است.
برخی اوقات دست افراد نمی باشد .
بدون اینکه بخواهند و به آن فکر کنند به قهر کردن می پردازند.
علت قهر کردن از خانه
اگر مسئله‌ای به دلخواه شما نباشد به قهر کردن می پردازید .
و آنقدر به این کار خود ادامه می دهید تا درون شما به آرامش برسد.
حالا تفاوتی ندارد به آن چیزی که مایل بودید رسیده باشید یا خیر .
مهم این می باشد که به طریقی مخالفت خود را بازگو کنید.
قهر یک امر طبیعی محسوب می شود.
ولی به شرط آنکه در صورت طبیعی و منطقی صورت گیرد.
نه مانند اینکه روزها و ساعتها در حال قهر باشید .
و سر هر موضوع کوچکی به قهر کردن بپردازید.
قهر برای تنبیه کردن
یکی از علائم های تنبیه کردن قهر می باشد که:
اشخاص در برابر برخورد های اطرافیان به صورت یکی از اشکال های دیداری.
چشمی، کلامی از خود آشکار می کنند .
که می تواند در زندگی اشخاص ریشه داشته باشد.
از نظر روانشناسان قهر یک نوع واکنش معمولی در انسان می باشد.
که به طور ژنتیکی و محیطی به اشخاص انتقال پیدا میکند.
تا جایی که اشخاص در شرایط های یکسان به شکل های متفاوت به قهر کردن می‌پردازند.
کودک ، زن یا مرد فرقی ندارد همه این اشخاص در شرایط هایی که با ناکامی روبه رو شود.
یا به احتیاج های مناسب خود دست پیدا نکنند .
و برای گرفتن حق و غیره به درجه های متفاوت به قهر می پردازند.
شماره های تماس 01
درجات قهر کردن
قهر کردن در ارتباط هایی که اشخاص انتظار های بیشتر از حد از یکدیگر دارند .
گیاهان پر فایده برای معالجه شدن استرس موجود می باشد.
که هر کدام از این گیاهان را می توانید .
به شیوه های متفاوتی مورد مصرف قرار دهید.
مانند اینکه آن را به سوپ یا سالاد خود اضافه کنید .
و یا دم کرده آن را مصرف کنید.
درمان گیاهی استرس
که این گیاهان شامل موارد زیر می شود:
گل ساعت: اثر بخش این گیاه متوسط میباشد.
و خواب را بیشتر خواهد کرد.
علاوه بر این برای معالجه اضطراب و بیخوابی .
و عصبانیت مورد استفاده قرار می‌گیرد.
قسمتی از گیاه که روی زمین قرار دارد .
میتواند خشک کرده و به شکل دمنوش مورد مصرف قرار گیرد.
این گیاه به طور تنتور یا کپسول در داروخانه ها وجود دارد.
ترخون: گیاه مفید برای مقابله کردن با استرس می باشد.
اثر آرام بخش و تسکین دهنده‌ای دارد.
ترخون برای تنظیم کردن اشتها دارای فایده می باشد .
و همین طور دارای مواد معدنی پر از فایده می باشد.
که در حال حاضر در مکمل ها مورد مصرف قرار می‌گیرد.
سالیان سال می باشد که از این گیاه برای آرام کردن
کودکان بیش فعال استفاده می شود.
درمان موثر استرس
کاوا کاوا: گیاهی از نواحی اقیانوس آرام می باشد .
که تسکین دهنده عضلانی به حساب می آید.
همینطور برای معالجه کردن اضطراب و افسردگی.
و همینطور مربوط به یائسگی می شود .
و دارای تاثیر فراوانی می باشد.
شماره های تماس 01
روشهای سنتی درمان استرس
شوید: یکی از اثرهای ترشح بیش از اندازه آندرنالین در بدن.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -درمان استرس با داروهای گیاهی
پیش از هر چیزی باید پزشک شما را به معاینه کردن بپردازد.
مسئله‌های در ارتباط با سلامت قلب شوخی نمی باشد.
استرس و سلامت قلب
ولی برخی اوقات پس از اینکه دکتر خیال شما را از سالم بودن قلب راحت کرد.
معمولا این فکر به سر شما خطور می کند که نکند دکتر به اشتباه پرداخته باشد.
استرس هم بهتر شدن شرایط قلب شما را بدتر خواهد کرد .
ویزیت کردن پزشک به تنهایی نمی تواند شما را به آرام کردن بپردازد.
اگر از مشکل تپش قلب خود رنج می برید .
با فعالیتهای زیر از تبدیل شدن تپش قلب به حمله های قلبی پیشگیری کنید.
تاثیر پیاده روی بر استرس
برخی اوقات تپش قلب آنقدر افزایش پیدا می کنند .
که احساس سرگیجه به شما دست خواهد داد.
چنین فردی فکر می کند که نمی تواند به راه رفتن به پردازد.
در این صورت اگر میتوانید بلند شوید و راه بروید.
پیاده روی کردن به جریان خون یاری میدهد.
و ظاهراً برای تپش قلب مثل آرامبخش معمولی عمل خواهد کرد.
درمان تپش قلب
این را به یاد داشته باشید که توجه کردن بیش از اندازه به ضربان قلب می توانند.
تپش قلب را افزایش دهد. هنگامی که به طور دائم در رابطه با ضربان قلب خود فکر می کنید .
تفکر کردن در رابطه با چیزهای دیگر دشوار می شود.
ولی می توانید با انجام دادن فعالیتهای ذهن خود را به منحرف کردن بپردازید.
و حواستان را از ضربان قلب خود پرت کنید.
به طور مثال به یکی از اطرافیان تلفن کنید.
به دلیل اینکه گفت و گو کردن با فردی که به آن علاقه دارید.
آرام بخش می باشد و می تواند از فکر کردن زیاد پیشگیری کند.
شماره های تماس 01
تاثیر مصرف آب در درمان استرس
نوشیدن آب به نوعی تسکین دهنده عادی می باشد.
شما به احتمال زیاد در زندگی خود در حال حاضر دارای مقداری استرس می باشید.
استرس بیش از حد
استرس بیش از اندازه میتواند منجر به مشکلات در سلامت شود .
که یکی از آنها بیشتر شدن وزن محسوب می شود.
استرس موجب میشود که سطح کورتیزول افزایش پیدا کند .
و کورتیزول گرسنگی را بیشتر میکند .
مخصوصاً به غذاهای شیرین و نشاسته دار هوس میکنید.
استرس و افزایش وزن
طبیعت این امر منجر به یک دور باطل خواهد شد .
و بیشتر شدن وزن موجب استرس فراوان شده است.
و در آخر به پرخوری و همینطور اضافه وزن فراوان منجر خواهد شد.
با این وجود به خوردن مواد غذایی به خصوصی که میتواند سطح قند خون شما را به تصویب برساند.
به مبارزه کردن با هورمون های مربوط به استرس یاری می دهد.
و در عین حال از مواد شیمیایی این احساس خوب را بیشتر خواهد کرد.
می تواند به شما یاری دهد که در کنترل هر چیزی که در زندگیتان سر راه شما قرار می‌گیرد.
آرامش شما را حفظ کرده و به صورت عاقلانه برخورد کنید.
مواد غذایی پر از فولات
مواد غذایی پر از فولات به بیشتر شدن سرعت گردش دوپامین.
که یک ماده شیمیایی آرامش بخش در مغز شما یاری می دهد.
نمونه های از مواد غذایی پر از فولاد مانند سبزیجات که دارای برگ سبز هستند .
مثل: اسفناج، کلم بروکلی ، لوبیا، عدس و همینطور نخود و… می باشد.
شماره های تماس 01
درمان استرس با شکلات
شکلات ، پراز آنتی اکسیدان ها
شکلات ، پر از آنتی اکسیدان می باشد مخصوصاً فلاونوئیدها.
و پلی فنولها شکلات تیره که دارای بیشترین مقدار از این مواد را بهتر کننده به خلق و خو می باشد .
و می تواند کورتیزول و همینطور فشار خون را کم کند.
همینطور تعیین شده که شکلات تیره رضایت بخش تر از شکلات شیرینی می باشد.
به دلیل اینکه مقدار کمی از آن بسیار دارای فایده می باشد.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -برای درمان استرس چه بخوریم؟
برای درک بهتر از این موضوع ابتدا باید به تعریف خیانت پرداخت .
سپس به بررسی عوامل و چالش های زندگی شویی و میان همسران پرداخته شده و در نهایت راهکارهایی در جهت جلوگیری از آن ارائه شده است.
برای افرادی که همسرشان خیانت کرده است نکاتی نیز بیان شده است.
خیانت چیست؟
هنگامی که شخصی پیمانی با شخص دیگر ببندد و در اختفا آن را رعایت نکند یا بشکند عمل خیانت صورت گرفته است.
خیانت می تواند ابعاد ملی، شخصی، شویی و عاطفی داشته باشد.
خیانت شویی چیست؟
این نوع پیمان شکنی به خیانت عاطفی نیز معروف است.
هنگامی بین دو زوج رابطه عاطفی وجود دارد و یک از زوجین شروع به برقراری رابطه با شخص سوم می کند، خیانت عاطفی میان زوجین رخ داده است.
بر خلاف بر داشت عموم افراد، که خیابنت را رابطه جنسی با غیر همسر میدانند.
ارتباط کلامی و عاطفی، چت کردن (به بیان عامه لاس زدن)، فکر کردن به غیر همسر به منظور بر قراری حس عاطفی و جنسی خیانت است.
در این موضوعات شخص خائن با بهانه هایی از جمله نبود احساسات میان او و همسرش و کمبود عاطفی خود را مجاب به انجام این عمل می کند.
شماره های تماس 01
دلایل بروز خیانت شویی
اولین عامل می تواند دستیابی یکی از دو طرف به موقعیت اجتماعی بالاتر است.
فرد برای مثال ثروتمند می شود و به دختران جوان دسترسی زیاد پیدا می کند لذا در ابتدا شروع به ارتباط عاطفی کرده و به مرور آن را به رابطه جنسی تبدیل می کند
تنوع طلبی زیاد
تنوع طلبی که در مردان بیشتر است، و عوامل گوناگونی از جمله دیدن فیلم های پرنوگرافی، رابطه زیاد پیش از ازدواج با افراد مختلف، وراثت و غیره تاثیرگذار است.
فرد در این حالت به دنبال دستیابی به رابطه جنسی با افراد مختلف در پوزیشن های مختلف است.
افرادی که به هیچ دین و اخلاقی پایند نیستند در واقع هیچ اصولی چه اخلاقی و دینی ندارند.
احتمالا به همسرشان خیانت خواهند کرد زیرا هیچ عامل بازدارنده ی ذهنی برای انان وجود ندارد.
اجبار در ازدواج
عامل دیگر ازدواج اجباری است. فرد درواقع بزور وارد زندگی شده از زندگی زده می شود .
و سعی می کند تا بعد ازدواج عقده های جنسی و احساسی خود را بروز دهد.
و این اشخاص معمولا با اولین تحریک فرد خارجی دست به خیانت می زنند که این نوع خیانت کردن ن بیشتر است.
عامل بسیار مهمی که می توان مهمترین دلیل خیانت نامیده شود، نشدن جنسی فرد در خانواده است.
در این موارد باید به تراب مراجعه شود تا زمان و نوع طرفین به تعادل برسد.
خوشبختانه امروز عدم توازن جنسی زوجین با آموزش و گاهی دارو قابل درمان است.
اما عدم مراجعه افراد سبب بروز خیانت می شود.
محرومیت اجتماعی پیش از ازدواج
عامل دیگر این است زن پیش از ازدواج توان ارتباط با سایر مردان را نداشته درحالی که فردای ازدواج به طور کامل دارد.
همین می تواند یک عامل محرک برای ایجاد رابطه کنترل نشده با سایر مردان باشد که منجر به خیانت عاطقی و شویی می شود.
اعتماد بیش از حد به همسر داشتن خود آغازی برای نابودی زندگی است.
زندگی همچون گل است باید از آن نگهداری کنید تا زیبا بماند و شکوفه دهد.
اگر ان را به خود واگذارید پژمده و نابود می شود.
به همسر خود اعتماد کنید ولی در ادامه مقاله زنگ های خطر اورده شده است حتی آن ها را مطالعه کنید
داشتن یک زندگی ایده آل به عوامل مختلفی بستگی دارد با این حال اگر همین الان تصمیم بگیرید.
می توانید یک زندگی شویی ایده آل بسازید و یا اگر مجرد هستید با دستیابی به یک زندگی جدید، شاد و شادکام خواهید زیست.
در بسیاری موارد افراد این موضوع را شعار می دادند و چنین زندگی در واقع به صورت نسبی برای هر کس که بخواهد ممکن خواهد شد.
این مقاله بر اساس مطالعات دانشگاه ویرجینیا و مطالعات دانشگاه تهران جمع آوری
و گردآوری شده تا بتوان به صورت آموزشی زندگی مناسب و شادی را برای هم وطنان عزیزمان به ارمغان آورد.
در این پژوهش ابتدا به ریشه یابی موضوع پرداخته و سپس مولفه ها و راهکارهای دستیابی به یک زندگی ایده آل آورده شده است.
زندگی ایده آل چیست؟
در واقع این موضوع برای همگان جنبه های مشترکی دارد برای مثال اکثر افراد یکی از راه های خوشبختی را سلامتی، پول و خانواده خوب می دانند.
لذا در تعریف زندگی مطلوب باید به این نکته اشاره کرد که زندگی از نظر اجتماعی و فردی نیازهای ذهنی
جسمی و جنسی را بر طرف کرده و سبب شکوفایی شکوفایی فرد شود.
در واقع هنگامی که به جدول نیازهای مازلو نگاه کنیم.
فرد از سمت پایین هرم به سمت بالا حرکت کرده، نیازهای اولیه همچون مسکن، غذا، پوشاک و غیره را بر طرف شده است.
امنیت و ایمنی محقق شده و فرد به سمت هر انچه که آرزو دارد حرکت کند.
حال یک نکته وجود دارد گاهی فرد به دلیل نداشتن نیاز اولیه بخش اول هرم مازلو یعنی نیارهای اولیه را زندگی مطلوب می داند.
برای مثال خانه داشتن جای یک خانه ویلایی با امکانات را می گیرد.
یا رفتن به مدرسه جای رفتن به یک مدرسه و یادگیری هنر و علوم جدید را می گیرد.
هرم مازلو
در تعریف زندگی ایده آل در واقع بخش پایین هرم می تواند زندگی ایده آل شخص اول باشد و وقتی به آن دست پیدا کرد.
زندگی مطلوب برایش به بخش های بالایی انتقال یابد و اگر قانع باشد همان بخش می ماند.
برای شخصی که نیازهای اولیه اش بر طرف شده است، نیازهای بخش بالایی زندگی ایده آل می شود.
به بیان ساده، نگاه شما به زندگی و نیازها و خواسته هایتان، رویاهایتان معنی و چیستی زندگی ایده آل است.
همان طور که گفته شد برخی خواست ها و رویاها برای همه افراد مشترک است لذا اکنون به بیان آن پرداخته شده است.
داشتن پول و ثروت فراوان
داشتن وضعیت مالی خوب به طوری که فرد بتواند به رویاهایش برسد بسیار نسبی است.
فردی با داشتن ماهی یک میلیون تومن به نیازهایش پاسخ می دهد و ده میلیون تومن ماهی برایش ایده آل است .
و شخص دیگر ماهی چند میلیارد. این درواقع به ذهنیت فرد و فرهنگ یک کشور بستگی دارد.
در فرهنگ اسلامی و مسیحی قناعت کردن بسیار تاکید شده و فرد باید بتواند به خوبی از پس نیازهای اولیه فایق آید.
تا زندگی مطلوب برای خود بسازد در حالی که در جوامع ثرمایه داری هر چه بیشتر داشته باشی بهتر است.
قناعت تا حدودی خوب است زیرا زیاد خواهی بیش از حد سبب می شود فرد زندگی کردن را فراموش کند و فقط به پول در آوردن فکر می کند
در واقع پولدار بودن بخشی از زندگی خوب است ولی نمیتواند به تنهایی به عنوان عامل اصلی شناخته شود.
مثلا فردی که سلامت نیست، دوستی ندارد و پولدار است زندگی مطلوب اجتماعی و فردی ندارد و حتی ممکن است به پوچی برسد و دچار مشکل شود.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -راه های داشتن زندگی ایده آل
اختلال شخصیت دوری گزین یا اسکیزوئید با الگوهای طولانی مدت جدایی از روابط اجتماعی شناخته می شود.
نشانه های اختلال شخصیت دوری گزین
فرد با اختلال شخصیتی اسکیزوئید در بیان احساسات دچار مشکل است.
و یا خیلی کنترل شده احساساتش را بیان می کند، خصوصا زمانی که با دیگران ارتباط برقرار می کند.
فرد با این اختلال شخصیتی ممکن است میل به دوستی نزدیک نشان ندهد، و از روابط نزدیک با دیگران دوری کند.
آنها اغلب ترجیح می دهند تنهایی وقت بگذرانند به جای اینکه معاشرت کنند یا در جمع افراد باشند.
در نگاه عامه، فرد با اختلال شخصیت اسکیزوئید احتمال دارد «گوشه گیر» معمولی تصور شود.
افراد با اختلال شخصیت اسکیزوئید ممکن است در ابراز خشم مشکلات خاصی داشته باشند.
حتی در پاسخ به تحریک مستقیم، که باعث این تفکر می شود که آنها فاقد احساس هستند.
زندگی آنها گاهی بی هدف می شود و ممکن است نسبت به اهدافشان بی اراده باشند.
چنین افرادی معمولا نسبت به شرایط ناسازگار منفعلانه واکنش می دهند .
و در پاسخ مناسب به اتفاق های مهم زندگی دچار مشکل می شوند.
بخاطر فقدان تجربه های جنسی، افراد با این اختلال شخصیتی روابط دوستانه اندکی دارند.
به ندرت قرار ملاقات می گذراند، و معمولا ازدواج نمی کنند. استخدام یا عملکرد شغلی ممکن است تضعیف شود.
اما افراد با این اختلال ممکن است وقتی تحت شرایط انزوای اجتماعی کار می کنند عالی عمل کنند.
اختلال شخصیت الگویی پایدار از تجربه ی درونی و رفتاری است که نسبت به هنجار های فرهنگ فرد انحراف پیدا می کند.
الگو در دو حیطه ی نامبرده یا بیشتر مشاهده می شود:
شناخت؛ خلق؛ عملکرد بین فردی؛ یا کنترل امیال. الگوی پایدار در گستره ی وسیعی از شرایط شخصی و اجتماعی انعطاف ناپذیرو فراگیر است.
این مسئله معمولا منجر به رنج و یا لطمه چشمگیری در عملکرد اجتماعی، شغل یا دیگر حیطه ها می شود.
این الگو ثابت و طولانی مدت است و شروع آن می تواند ریشه در کودکی یا بلوغ داشته باشد.
نشانه های اختلال شخصیت اسکیزوئید
اختلال شخصیت اسکیزوئید:
الگوی گسیختگی از روابط اجتماعی و گستره ی محدودی از بیان احساسات در روابط بین فردی شناخته می شود.
از اوایل بزرگسالی آغاز می شود و در زمینه های متنوعی بروز داده می شود، که نشانه اش حداقل ۴ مورد از موارد زیر است:
نه به روابط نزدیک تمایل دارد و نه از آن لذت می برد، از جمله عضو خانواده بودن.
اغلب اوقات فعالیت های انفرادی را انتخاب می کند.
هیچ علاقه ای به تجربه های جنسی با فرد دیگر ندارد یا علاقه ی اندکی دارد.
از هیچ فعالیتی لذت نمی برد یا فقط از فعالیت های اندکی لذت می برد.
بجز خانواده ی درجه یک فاقد دوستان صمیمی یا معتمد است.
نسبت به تحسین یا انتقاد دیگران بی تفاوت است.
بی عاطفگی، بی اعتنایی یا حالت عاطفی هموار از خود نشان می دهند.
به این دلیل که اختلالات شخصیتی طولانی و الگو های رفتار پایدار توصیف می شوند، آنها اغلب در بزرگسالی تشخیص داده می شوند.
غیر معمول است که در کودکی یا نوجوانی تشخیص داده شوند زیرا کودک یا نوجوان با رشد مداوم، تحت تاثیر تغییرات شخصی و بلوغ است.
با این وجود، اگر در نوجوانی یا کودکی تشخیص داده شود، ویژگی ها باید حداقل یک سال وجود داشته باشند.
اختلال شخصیتی اسکیزوئید در مردان نسبت به ن متداول تر است.
مانند اغلب اختلالات شخصیتی، اختلال شخصیتی اسکیزوئید با افزایش سن کاهش خواهد یافت.
خیلی از افراد وقتی در ۴۵ یا ۵۰ سالگی به سر می برند اندکی از نشانه های افراطی را تجربه می کنند.
شماره های تماس 01
اختلال شخصیتی اسکیزوئید چگونه تشخیص داده می شود؟
اختلالات شخصیتی :توسط متخصص سلامت روان کارآمد شناخته می شود، همچون روانشناس یا روانپزشک.
پزشک خانواده و پزشکان عمومی قاعدتا آموزش ندیده اند یا آگاه نیستند که این نوع تشخیص های روانشناسی را انجام دهند.
بنابر این وقتی در ابتدا با پزشک خانواده در مورد این مسئله صحبت می کنید
دانشمندان داروهای تازه ای را تهیه کرده اند که حملات میگرن را کم می کنند.
نتیجه های ای تحقیق نشانگر این می باشد که ، این دارو تازه به وجود آمده
توانایی این را داد که حملات میگیرن را در اشخاص دچار از نصف هم بیشتر کم کند.
این دارو اولین معالجه جلوگیری شده از میگرن در ۲۰سال گذشته به حساب می آید.
داروی جدید میگرن
در این تحقیق با انجام دادن آزمایش هایی بر ” ارنوماب” دریافتند که این دارو حمله کردن میگرن را از
نصف هم کمتر می کند ، این دارو امید تازه ای برای دچار شدن به این سردرد ضعیف کننده می باشد.
با تزریق کردن ماهی یک بار این دارو که حتی در منزل هم قبل تزریق می باشد، مولکول مغزی در ارتباط با
میگرن را محدود می کند.
اشخاص زیادی در تمام جهان دچار میگرن می باشند و نشانه های این بیماری میتواند بسیا حادتر در
صورتیکه تنها شیوه خلاص شدن از این درد و تهوع ، استراحت کردن در یک اتاق می باشد. به نظر می آید
که این دارو ، زمان هایی را که اکثر افراد دچار میگرن بر اثر مبتلا به این سر درد ضعیف کننده از دست
می رود، از نصف هم کم میکند ، این شرایط را نهادهای خیریه شروع یک عوض شدن حقیقی برای افراد
مبتلا به میگرن توضیح داده اند.
شماره های تماس 01
معالجه میگرن
به طور آشکار معلوم می باشد که محدود کردن این راه می تواند بر کم شدن میگرن موثر می باشد.
در بررسیهای صورت گرفته ثابت شده است که :
خصوصیات شخصیتی افراد روی برخورد آنها دارای تاثیر می باشد.
مشخص شده است که بعضی از برخوردها به نام الف مشهور میباشد .
که می توانند روی رویکرد قلبی افراد تاثیرگذار باشد.
در انجام تست ها به این نکته توجه کنید که:
تست هایی که توسط مرکز مشاوره و روانسج تحلیل می شود و مشاوره متناسب با ویژگی شما آن را به صورت منحصر به فرد تحلیل می کند.
برخی تست ها با برسی های آماری و پرسشنامه ای تهیه شده و به صورت کلی صحیح می باشند.
در معرض حمله قلبی بودن
شخصیت های نوع الف شخصیت هایی می باشند که به شدت رقابت جو می باشند.
ولی شخصیت‌های نوع ب که در طرف دیگر قرار می‌گیرند.
دارای صبوری و سازگارتر می باشد.
برای اینکه بهتر بدانید شخصیت شما جزو کدام دسته می باشد پرسشنامه زیر را انجام دهید.
تست تشخیصی حمله قلبی
۱٫دوست دارم با سرعت کارها را انجام دهم.
از جمله این کارها قدم زدن، راه رفتن و پوشیدن لباس می توانم نام ببرم.
درست غلط
۲٫دوست دارم در آن واحد چندین کار را انجام دهم.
درست غلط
۳٫اغلب زمانی برای کوتاهی موی خود یا به آرایشگاه رفتن پیدا نمی کنم.
درست غلط
۴٫تحولات در آخرین لحظه برایم زیاد پیش می آید.
درست غلط
۵٫هنگامی که شخصی در جلوی من به رانندگی می پردازد و آرام می راند عصبی خواهم شد.
درست غلط
۶٫اغلب دو یا چند کار متفاوت را در آن واحد به صورت همزمان انجام می دهم.
درست غلط
۷٫متنفر می باشم از تلف کردن وقت.
درست غلط
۸٫تنها چند دقیقه پیش از پرواز کردن هواپیما یا حرکت کردن قطار به محل خواهم رسید.
درست غلط
۹٫نسبت به بیشتر دوستانم، خیلی سریع اختیار اعصاب خود را از دست خواهم داد.
درست غلط
۱۰٫اهل رقابت می باشم.
درست غلط
محاسبه امتیازات تست تشخیصی
برای هر جواب درست به خود یک امتیاز بدهید.
امتیاز۱۰-۸:
مراقب قلب خود باشید.
امتیاز۷-۴:
شما در حد متوسط قرار دارید.
اما در مواقعی رفتار نوع الف را از خود نشان می دهید.
امتیاز۳-۰:
شما شخصیت نوع ب هستید و مشکل چندانی ندارید.
تست حمله قلبی
تفسیر تست حمله قلبی
در شخصیت نوع الف بیشتر دارای تنش و عصبانی شدن می باشند.
این فرد مبتلا به این بیماری عجله می باشد.
می خواهد در وقت کمتر به بالاترین نتیجه دست پیدا کند.
به طور مثال شخصی که این شخصیت را دارا می باشد و وکیل است.
این یک گفته قدیمی اما با این حال هنوز هم صدق می کند.
که هنگامی که بحث از ارتباط به میان می آید:
تفسیر مدیریت تعارض
تفاوت ها اجتناب ناپذیر هستند اما تعارض رویدادی اختیاری است.
تفاوت ها ناچارا به دلیل تفاوت در نقطه نظرات،دیدگاه ها و گرایش های مختلفی ایجاد می شوند.
تعارض زمانی ایجاد می شود که یکی یا هر دو طرف تلاش می کنند.
تا بلاجبار یکدیگر را وادار به پذیرفتن دیدگاه های خود کنند.مدیریت تعارض
ما جذب افرادی می شویم که با ما تفاوت دارند خارج از تمایل درونی به تجربه تمامیت.
بسیاری از ما متوجه شده ایم که وجود این تفاوت ها اغلب موجب اضطراب می شود .
و این می تواند به شکل قضاوت، خشم یا تکانشگری در برابر کنترل بروز یابد.
شماره های تماس 01
علت ایجاد تعارض
آنچه موجب تعارض می شود همواره ترس است.
اگر دو نفر وارد یک رابطه مشروط شوند تعارض صرفاً رخ می دهد.
اگر ما دچار تعارض شویم نه تنها وماً به معنای رابطه ای مشروط است.
بلکه به معنای آن است که در آن لحظه ما دشمن یکدیگر می شویم.
و به دنبال دوری از هر نوع فقدان یا به دست آوردن چیزی حاکی از چشم و هم چشمی یا هردو با هم هستیم.
وقتی ما همچون دو رقیب با هم رابطه برقرار می کنیم .مدیریت تعارض
به جای دو یار؛ تشدید ترس های متقابل ما، تفاوت ها را تبدیل به تعارض می کند.
راه حل فرار از تعارض
راه حل اینست که تنش ها را قبل از تشدید غیر فعال کنیم .
و یکی از بهترین راهها برای این کار مداخلات اولیه است .
البته قبل از آنکه امور از بد به بدتر برسند.
به محض آگاهی یکی از طرفین از احساس ناراحتی.
واقعیت را بدون مقصردانستن یا شرمنده کردن یکدیگر، حسی که دارید بگویید.
صرفاً توصیف احساسات خود در راستای تسکین تنش ها و تسهیل ارتباط شما.
با صداقت و سندیت نیاز به پیمودن راهی طولانی دارد.مدیریت تعارض
مدیریت تعارض2
توجه به گفتار در حل تعارض
اظهاراتی مانند:
من متوجه ام که سینه ام گرفته و نفسم بالا نمی آید”
می ترسم مبادا چیزی بگویم که وضع به جای بهترشدن بدتر شود .
بنابراین نمیخواهم صحبت کنم”.
من ناراحت، خشمگین، ترسناک و اندوهگین هستم”.
” من نمی گویم که تو مقصری”.
فقط از روی امیدواری به تو می گویم با هم بمانیم و از یکدیگر جدا نشویم”.
افسردگی یک اختلال ذهنی است که در آن بیمار تمایلی عمدی به فقدان علاقه به خود و زندگی دارد.
احساس ناراحتی نیز همراه این حس ناخوشایند میشود.
گاهی اوقات افسردگی،ناراحتی‌های جسمی را هم با خود همراه دارد.
افسردگی سالانه بر هزاران نفر حادث میشود.
درمان موثر در افسردگی
این مشکل آنقدر شایع است که بعضی دکترها آن را «سرماخوردگی معمولی» اختلالات احساسی می‌خوانند.
عده‌ی زیادی از مبتلایان به افسردگی از داروهای ضدافسردگی استفاده میکنند.
اگرچه ثابت شده که داروهای ضدافسردگی برای بیمارانی که از افسردگی متوسط تا شدید رنج می‌برند مفید است.
اما کسانی که افسردگی ملایم دارند باید سعی کنند با استفاده از درمان‌های خانگی مشکل‌شان را برطرف کنند.
دکتر مایکل مورای، نویسنده کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» درمان‌های خانگی زیادی برای افسردگی دارد که در اینجا به چند نمونه از آن اشاره میکنیم.
افسردگی می تواند باعث خسارت سنگین و جبران ناپذیری به خانواده و یا به جامعه و محیط کار وارد نماید .
بستگی به اینکه چه حالتی از افسردگی بر فرد حاکم باشد با نوع آسیبی که به خانواده و یا به جامعه و یا محیط کار وارد می کند ، متفاوت است .
بدبینی و شکاکیت بیش از حد
مثلا” بدبینی و شکاکیت بیش از حد نسبت به مسائل ناموسی یکی از عوامل افسردگی است .
که می تواند باعث از هم پاشیده شدن خانواده شود ، اما در تعامل اجتماعی و یا محیط کار چندان اختلالی ایجاد نکند .
بطور کلی بستگی به این که چه حالت هایی از افسردگی در کنار هم در یک فرد وجود داشته باشد.
پیامد های متفاوتی را می توان از آن فرد انتظار داشت .
همچنین افراد افسرده به محیط اطراف خود بدبین بوده و حس منفی و ناخوشایندی را از خود بروز می دهند .
گاهی اوقات افراد افسرده از حالت خمودی و بی حالی بیرون آمده و عصبی و پرخاشگر می شوند .
معمولا” در حالت افسردگی خشم به سمت درون بوده و در نتیجه ممکن است چنین افرادی اقدام به خودکشی نمایند .
و پرخاشگری حالت بیرونی افسردگی است.
حالت بیرونی افسردگی
که در این حالت فرد افسرده خشم درونی خود را به صورت عصبانیت و پرخاشگری به سمت اطرافیان نشان می دهد
ورزش
ورزش عموما وضع روحی را ارتقا می‌بخشد و هر نوع افسردگی را کنترل میکند.
همچنین ورزش هورمون‌های تنظیم‌کننده‌ی حال روحی یعنی سروتونین و نورپینفرین را اصلاح میکند.
این هورمونها خلق فرد را بهبود می‌بخشد.
هر نوع ورزشی از جمله پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه‌سواری، وزنه‌برداری یا پریدن از روی طناب برای درمان افسردگی مفید است.
خواب منظم
مشاهده شده که بیخوابی برای چند شب پیاپی به کاهش تولید سروتونین می‌انجامد که افسردگی را تشدید میکند.
هر فرد باید سعی کند حداقل هشت ساعت در روز بخوابد. و از یک الگوی خواب پیروی کند، هر روز سر یک ساعت مشخص بخوابد .
یکی از مهم ترین ویژگی های یک مدیر خوب این است که زمینه پیشرفت ارتقای درجه را فراهم سازد.
از اشتباهات کوچک کارمندان صرف نظر کند و اهداف شرکت را به اهداف شخصی کارمندان ترجیح دهد.
جلوگیری از تصمیم منفعت طلبانه ،رفتار عادلانه ، تامین خواسته کارمندان . مدیری که بتواند از وضعیت
خلقی کارمندان آگاه شود و به رفع ناراحتی و مشکلات آنها بپردازد از مهارت ویژه ای برخوردار است.
عوامل دیگری که باعث موفقیت میشود شامل: فرصت دادن به کارمند ها برای جبران خطاها، به آنها اجازه
دهیم تا نظرات خود را درباره موضوعات مختلف بیان کنند، برگزاری کلاس های آموزشی برای یادگیری
چگونگی رفتار درست با ارباب رجوع عوامل موثر در موفقیت هستند.
جدا از ویژگی ها و خصلت یک مدیر، اولین گامی که مهارت یک رهبر نشان میدهد این است که به
توانایی های خود ایمان و اعتقاد داشته باشد ، سخنران خوبی باشد، کارها را به قسمت مساوی بین
کارمندان تقسیم کند تا کارمندان دستورات را به طور قابل قبولی اجرا کنند.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -مهم ترین ویژگی مدیر موفق
فیلم ها و سریال های ماهواره ای گرچه موجب ناهنجاری های رفتاری و آسیب اجتماعی می شود ولی
از طرف دیگر می تواند در پیشگیری و کم شدن رفتارهای ناهنجار عامل تعیین کننده ای باشد.
بسیاری از موضوعات فیلم ها و سریال ها درمورد پدیده های اجتماعی است که از این طریق می تواند باعث
کاهش آسیب ها و معضلات اجتماعی شود. بهره مند شدن از هنر در کم شدن آسیب ها تاثیر زیادی دارد،
ولی می تواند نقش موثری در آسیب هم باشد.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -راه برخورد با آسیب های اجتماعی هنر است
شناخت خود و واقعیت زندگی :با شناخت خود سبب می شود فرد با شناخت نقاط مثبت و منفی
مشکلات خود را به آسانی برطرف کند و تصویر مثبتی از خود داشته باشد.
کسی که خودش را بشناسد با خود هیچ گونه تعارفی نمی کند و همچنین با درست انتخاب کردن ،
شناختن جایگاه خود ، توانایی های جسمی و روحی خود در زندگی به موفقیت می رسد.
آیا خود را بخوبی می شناسید؟
علایقتان را می شناسید؟
می دانید در هر شرایطی چه رفتاری دارید؟
توان کنترل برخی رفتارهای خود را دارید؟
خود واقعی را تا چه اندازی می شناسید؟
در مورد خود توهم دارید یا نه؟
دیگران می گویند در مورد خود بزرگ بینی دارید؟ تا چه حد درست است؟
خانواده شما در مورد شما چه نظری دارند؟
دوستان صمیمی شما به چه اندازه در قضاوت شما موفق هستند؟
چه ویژیگی های شاخصی و متمایزکننده ای دارید؟
واقعیت زندگی شویی
اگر فردی نسبت خود شناختی نداشته باشد اعتماد به نفس او از بین می رود و به همین خاطر در حال
دل واپسی و نگرانی هستند ، در نتیجه ضعیف و دچار مشکل می شوند و در امورات زندگی نمی توانند
موفقیت کسب کنند. که مشاوره صحیح تاثیرگذاری زیادی در زندگی شهروندان دارد.
فرد باید در واقعیت زندگی خود یک تصور کلی داشته باشد و از پنج نفر و شخصیت اطراف خود
بخواهد تا همه خصوصیات مثبت و منفی برای او بنویسند و آنها را جمع کنید و تلاش کنید ویژگی های
مثبت را بیشتر کنید و منفی ها را کم کنید.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -شناخت خود و واقعیت زندگی
قهوه و افسردگی:برای اکثر مردم عجیب نیست که قهوه بر روی خلق و خو تاثیر می گذارد.
خیلی از ما قبل از این که صبح ها بیرون برویم و در طول روز سر کار بر این نوشیدنی تکیه می کنیم.
تاثیر قهوه در کاهش افسردگی
اما ممکن است قهوه خواص خلق و خویی دیگری داشته باشد.
که به راحتی در زمان کوتاهی پس از مصرف قهوه خلق و خو را بهبود بخشد.
مطالعات کوچک متعددی نشان دادند که قهوه می تواند.
اندکی به جلوگیری از افسردگی- اختلالی که روی ۱۵% از مردم در کشور های با درآمد بالا تاثیر می گذارد- کمک کند.
اخیرا محققان در دانشکده ی پزشکی دانشگاه چینگ دائو در چین فرا تحلیلی از نتایج ۱۵مورد از مطالعات اخیر انجام داده اند.
که رابطه ی بین مصرف قهوه و افسردگی را بررسی می کند.
نتایج فراتحلیل، که در مارس ۲۰۱۶ در مجله ی روانپزشکی استرالیا و نیوزلند منتشر شده است.
اظهارمی کند در هر فنجان متوسط قهوه ی دارای کافئین که هر روز مصرف می شود، ۸ درصد کاهش خطر ابتلا به افسردگی وجود دارد.
ما هنوز نمی دانیم قهوه چگونه به کاهش اختلال افسردگی کمک می کند، اما محققان دو ساز و کار اصلی را پیشنهاد می دهند.
با وجود اینکه افسردگی معمولا نتیجه ی کمبود مقدار سروتونین در مغز قلمداد می شود، فرضیه ی جدیدی نمایان می شود.
طبق این فرضیه، افسردگی نتیجه ی واکنش ایمنی ناقص است که باعث تحریک در مغز می شود.
تاثیرات مصرف قهوه
محققان چینی گمان می کنند که قهوه ممکن است به خاطرترکیب خاص آنتی اکسیدان هایش-که شامل :
موادشیمیایی همچون اسیدکلروژنیک، اسیدنیکوتین، تیریگونلین، اسیدکینولینیک.
اسیدتانیک، اسیدپیروکولیک است- به کاهش این نوع تحریک کمک کند.
فرضیه ی دیگر این است که تاثیرات ضد افسرد گی قهوه کافئین دار نتیجه ی مستقیم کافئین است.
کافئین محرکی است که می تواند بیداری و انگیزه را افزایش دهد.
وقتی که پس از یک خواب خوب شبانه بیدار و هشیار هستیم، مقدار کمی ادنوسین در سیستم اعصاب مرکزی وجود دارد.
در طول ساعت ها بی خوابی، ادنوسین به آرامی انباشته می شود.
ادنوسین گیرنده های ادنوسین را فعال می کند، که باعث گیجی و کمبود تحرک و انگیزه می شوند.
شماره های تماس 01
تست جنسی ، مرکز مشاوره ایران ، مرکز روانشناسی ایران، مشاوره شغلی آنلاین، مرکز مشاوره خانواده ، نوروفیدبک چیست ، تست تفاهم زن و شوهر
مکانیسم تاثیر قهوه در افسردگی
مانند ادنوسین، کافئین نیز به گیرنده های ادنوسین در سیستم اعصاب مرکزی می چسبد، اما برخلاف ادنوسین، کافئین گیرنده ها را فعال نمی کند.
درعوض آنها را مسدود می کند، تا از پاسخ نرمال سلولی آنها که باعث کمبود انرژی و انگیزه می شود جلوگیری کند.
مهارت حرف زدن در جمع:صحبت کردن در جمع و ارتباط برقرار کردن با دیگران حتی در مهمانی های خودمانی
و دوستانه برای بعضی از اشخاص مشکل دائمی باشد. اگر توانایی صحبت کردن در جمع را در خودتان تقویت کنید
مطمئن باشید رابطه اجتماعی موفق خواهید داشت و میان دوستان دارای محبوبیت و جذابیت خواهید شد.
شیوه های تقویت توانایی حرف زدن در جمع
نگاه خود را نسبت به صحبت کردن عوض کنید
پر اهمیت ترین مسئله ای که درباره صحبت کردن در جمع باید آن را مورد توجه قرار داد این می باشد که
نگاه خود را به حرف زدن عوض کنید. برخلاف آن چیزی که به ما آموزش داده شده است ، این که شنونده
بودن بهتر است گوینده بودند نیست. برای حرف زدن ارزش قائل شوید و تلاش کنید این مهارت را در خود
بیشتر کنید. نگاه منفی به صحبت کردن موجب میشود تا هنگامی که اعتماد به نفس لازم برای نظر دادن
نداریم یا هنگامی که حوصله نداریم در بعضی از مباحث شرکت کنیم ، خود را اینگونه توجیه کنیم: کم
گوی و گزیده گوی چون در….! و این روش فراری میباشد تا همچنان در گفت و گو کردن و نظر دادن
ناتوان بمانیم.
عجله نکنید.
زمان حرف زدن در جمع عجله نکنید. به خودتان اجازه دهید تا کلمات مطلوب‌تری پیدا کنید و با آرام بودن
آن چیزی که در ذهن خود دارید را بازگو کنید. نگران به انتها رساندن کلمات خود نباشید. وقتی که افراد در
مورد آن چه می گویند مطمئن نیستند و عصبی می باشند ، مایل هستند به سرعت صحبت کنند. شمرده
صحبت کردند نه تنها موجب می شود که شنوندگان درک مطلوب تری از صحبت های شما داشته
باشند ، بلکه نشانه اعتماد به نفس و خویشتن داری در لحن شما آشکار می شود.
۳٫صحبت کردن یک هنر و امتیاز محسوب می شود
بلند صحبت کردن و کلمه ها را صحیح و کامل از کردند نه تنها مشکلی ندارد بلکه یک عامل مهم در
برقراری ارتباط می باشد. این که ما توانایی در جمع حرف زدن را داشته باشیم و دیگران را هم وادار به حرف
زدن کنیم میتواند به روابط اجتماعی ما کمک کرده و ما را میان اطرافیانمان محبوب تر کنند. هنگامی که
وارد یک جمع می شوید وظیفه خودتان را بفهمید که با صحبت کردن در جمع و جمع را بشکنید. این
موجب می شود آنها بیشتر به شما علاقه داشته باشند.
۴٫توانایی برقراری رابطه را آموزش ببینید
تلاش کنید توانایی ارتباطی را آموزش ببینید و آن را خودتان تقویت کنید از جمله این مهارت ها شامل:
۱٫خودتان را با آهنگ صدا و حالت بدن شخص مقابل متناسب کنید.
در برابر دیگران حالت دفاعی نگیرید.
خوب گوش کنید و مهارت درک منظور دیگران را در خودتان تقویت کنید.
توانایی‌های لازم برای بیشتر شدن هوش هیجانی را یاد بگیرید.
۵٫در موقع صحبت کردن سوال هایی به پرسید که کوتاه پاسخ نباشند و بتوان با آن به گفت و گو پرداخت.
خودتان نیز به سوال ها جواب های طولانی دهید.
با تمرین و تکرار می توانید این عوامل را به عادت و روش زندگی خود تبدیل کنید.
با کلمات رفیق شوید
آموزش ببینید که فکر و احساستان را به کلمه تبدیل کنید. برای کلمات اهمیت قائل شویم. اجازه ندهید
کلمات در ذهن شما کمرنگ شود. از نظر علمی ثابت شده است که هرچه بیشتر گفت و گو کنید احتمال
اینکه دچار اایمر شوید کم می باشد. در مورد کلمات ، مترادف و متضاد بیاندیشید. اگر موضوع جالبی
مطالعه کرده‌اید آن را به خاطر بسپارید تا برای دیگران هم انتقال دهید. در حقیقت کوشش کنید با کلمه ها
رابطه خوبی برقرار کنید.
۶٫مغرور نباشید
بعضی اوقات دلیل حرف زدن ما در جمع مغرور بودن می باشد. همیشه می خواهیم همه چیز از بهترین‌ها
باشد. به همین خاطر در هنگام صحبت کردن در جمع شک می کنیم تا مبادا مورد مسخره شدن دیگران
قرار بگیریم. در عوض مغرور بودن می توانید فلسفه حداقل گرایی را بررسی کنید. یعنی در عوض این که
همیشه دنبال بهترین ها باشید به حداقل‌ها راضی باشید. شاید در آغاز به نظر برسد که این تصور مانع
موفقیت ما می شود اما هنگامی که ما به دنبال بهترین هستیم مثلاً وقتی میخواهیم صحبتی در جمع کنیم
کامل و بدون عیب باشد احتمال اینکه هیچ چیزی نگو این افزایش می‌یابد. ولی اگر به حداقل آن چیزی که
امکان دارد انجام دهیم رضایت داشته باشیم جرات ما برای اقدام کردند افزایش پیدا میکنند. هنگامی برای
رسیدن به حداقل قدم بر می دارید به خاطر احساس راضی بودن و آرامش در شما احتمالاً خیلی بیشتر از
آن هم به دست می آورید.
۷٫فی البداهه حرف زدن را تمرین کنید
موقعیت صحبت کردن در جمع درباره ی موضوعات متفاوت صحبت کنید بدون اینکه از قبل در مورد آن
فکر کرده باشید. شاید در آغاز چیزی به ذهن خود نرسد ولی پس از مدتی با تمرین در این فعالیت موفق
خواهید شد و میتوانید که مطالب خیلی جالب و کاملی را بازگو کنید. از دچار اشتباه شدن نهراسید و اجازه
ندهید قضاوت دیگران از حرکت شما جلوگیری کنند.
در تقویت اعتماد به نفس خود تلاش کنید
داشتن اعتماد به نفس واقعی به این معنی میباشد که ما اطمینان داریم در هر مواردی همه سعی خود را می
کنیم نه اینکه اطمینان داشته باشیم در فلان کار توانایی کامل را داریم. اعتماد به نفس در قدم برداشتن. اگر
قرار میباشد که صبوری کنیم تا اعتماد به نفس کافی برای مواجه شدن با نیاز های مان را به دست بیاوریم
بعد قدم برداریم احتمالاً باید تا همیشه صبر کنیم.
پنجمین و جدیدترین تجدید چاپ از کتاب راهنمای تشخیصی و آماری اختلال های روانی یا DSM – ۵، شامل یک سری شرایطی می باشد که احتمالا شما قبلا شنیده اید.
مواردی از قبیلی اضطراب و فراموشی، ولی یک سری از شرایطی که می تواند به چاپ جدید اضافه شود، در سطح کمتری شناخته شده می باشند.
کارشناسان در حال حاضر می خواهند که ورژن جدیدی از این کتاب را تجدید چاپ کنند، به دلیل اینکه این راهنما در ماه می سال ۲۰۱۹ چاپ شده است و باید تصمیم گیری ها و تشخیص های جدیدی را شامل شود.
دکتر تئودور استرن[۱]، به عنوان رئیس مشاوره روان پزشکی در بیمارستان عمومی ماساچوست و استاد روان پزشکی در دانشگاه علوم پزشکی هاروارد و به عنوان شخصی که در فرآیند این تجدید چاپ نقش مهمی داشته است.
معتقد است که به منظور داشتن یک تشخیص دقیق و مشخص یک شرایط، این شرایط باید دارای مجموعه منحصر به فردی از علائم و عوامل بالینی قابل تشخیص باشد.
در ادامه هفت مورد از شرایط مختلف مطرح شده برای شامل شدن در ورژن جدید این راهنما بیان شده اند.
اختلال فزون خواهی جنسی[۲]
نماینده قبلی ایالات متحده، آنتونی وینر[۳] (D-N.Y.)، آخرین ت مداری است که یک تهمت جنسی خجالت آوری به وی نسبت داده شده بود و منجر به جلب توجه مجدد به این شرایط شد (هر چند که این شرایط در وی تشخیص داده نشد).
بر اساس نظر کارشناسانی که موافق قرار گرفتن اختلال فزون خواهی جنسی در DSM هستند.
این اختلال شامل فانتزی های جنسی مکرر و شدید، تمایلات جنسی و رفتارهای جنسی می باشد که حداقل شش ماه به طول می کشد.
این کارشناسان معتقدند که این اختلال باید به عنوان یک شرایط سلامت روانی منحصر به فردی برچسب گذاری شود.
چرا که برخی از افراد دارای یک سری رفتارهای جنسی مکرر” و خارج از کنترل” می باشند که به طور پایداری یک انحراف اجتماعی نیست. رفتارهای منحرف، همانند بچه بازی و خرافات، از قبل در DSM قرار داده شده بودند.
استرن گفته است که اکثر افراد بر این باورند که برخی افراد دارای علائمی می باشند که به عنوان فزون خواهی جنسی” در نظر گرفته می شود.
ولی اضافه کرده است که تحقیقاتی در حال انجام است تا افزایش یافتن این رفتار تا سطح یک اختلال را مورد بررسی قرار دهد.
سایر علائم مربوط به فزون خواهی جنسی شامل صرف کردن زمان زیاد در فانتزی ها یا رفتار جنسی و تجربه کردن رفتار یا تفکرات جنسی بیش از حد در واکنش به اتفاقات زندگی استرس زا می باشد.
علاوه بر این، یکی از کارشناسان DSM گفته است برای شخصی که دارای این شرایط می باشد، تلاش برای کنترل کردن رفتارش ناموفق می باشد و برخلاف مضرات بالقوه این رفتار برای فرد، وی همچنان مشغول این رفتار می شود.
[۱] Dr. Theodore Stern
[۲] Hyperual Disorder
[۳] Anthony Weiner
تراپ کیست و چه کسانی به مشاوره ی جنسی نیاز دارند؟
چگونه می توانیم توجه و تمرکز کودک مان را افزایش دهیم؟
چگونه شادمانی گم شده را به وجودمان دعوت کنیم؟
چگونه آسیب های بعد از طلاق را ترمیم کنیم؟
روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته
اختلال اضطراب قبل از قاعدگی[۱]
بر اساس اظهاریه مایو کلینیک[۱]، اکثر ن با علائم قبل از قاعدگی یا PMS آشنا هستند.
که معمولا چند روز قبل از شروع قاعدگی صورت می گیرد و علائم مختلفی دارد که شامل تغییر در وضعیت روانی، حساسیت سینه، تمایل به غذا، خستگی، تحریک پذیری و افسردگی می باشد.
بر اساس اظهار نظر کارشناسانی که این شرایط را به منظور قرار گرفتن آن در تجدید چاپ DSM مطالعه می کنند.
اختلال اضطراب قبل از قاعدگی یا PMDD به عنوان یک شرایط جدی در نظر گرفته می شود و می تواند بر روی بیش از ۲ میلیون زن آمریکایی تاثیرگذار باشد.
PMDD می تواند منجر به بروز تحریک پذیری یا عصبانیت قابل توجه، حالت افسردگی قابل توجه، احساس نامیدی، اضطراب قابل توجه، تنش و ایجاد احساس در لبه پرتگاه بودن” شود.
کارشناسان معتقدند که در صورت قرار نگرفتن این اختلال در DSM، ممکن است پزشکان فرض کنند که بیماران دارای PMDD از PMS یا اختلال دیگری رنج می برند که در نتیجه یک درمان اشتباه صورت گرفته است.
استرن گفته است که این مورد می تواند به مشخص کردن یک ارتباط مابین PMS و PMDD نیاز داشته باشد.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-اختلال های روانشناسی از یادگیری، فزون خواهی جنسی تا ترک اعتیاد
راهنمای مادران جوان و رفتار با نوزاد در این نوشتار آورده شده است و زمان مطالعه آن 4 دقیقه است.
همچنان که نوزاد متولد می شود مادر جوان به عنوان اولین موجود و تنها تامین کننده نیازهای وی شناخته می شود.
بنابراین تعامل سالم و سلامت هر دو برای هر دو طرف ضروری است.
کودک تازه به دنیا آمده با سرعت زیادی در حال تغییر است و ارتباط برقرار کردن با کودک و نیازهای وی، گاهی برای مادران تبدیل به چالشی بزرگ می شود.
راهنمای روانشناختی برای مادران جوان
بنابراین تعامل سالم و سلامت هر دو برای هر دو طرف ضروری است.
کودک تازه به دنیا آمده با سرعت زیادی در حال تغییر است و ارتباط برقرار کردن با کودک و نیازهای وی، گاهی برای مادران تبدیل به چالشی بزرگ می شود.
ما در این مقاله سعی کردیم لیستی از موارد مهمی که مادران باید در مورد خود و کودک نوزادشان در نظر بگیرند را تهیه کنیم، که در ادامه آورده شده است.
1. اولین لبخند و خندیدن نوزاد نزدیک است!
کودکان لبخند زدن و خندیدن را بسیار زودتر از آنچه والدین انتظار دارند شروع می کنند!
اولین لبخندها را در ماه اول یا دوم ابراز می کنند، در حالیکه خندیدن در ماههای دوم تا پنجم شروع می شوند. نیازی نیست که حتما مثل یک کمدین باشید تا کودک را بخندانید.
به نقل از دکتر کسپر آدیمان، استاد دانشگاه بیرکبک لندن:
خندیدن ناشی از کارهایی که والدین انجام می دهند نیست. بلکه، راز بیشتر خنداندن نوزاد اینست که بیشتر به او توجه نشان دهید.
خندیدن برای کودک وسیله ای است که با کمک آن می تواند شما را بیشتر در کنار خود نگه دارند و بنابراین بیشتر می توانند در مورد شما بدانند.
نکته: با کودک در تماس باشید و با پاسخدهی به لبخندهایش به او پاداش دهید.
2. از خود مراقبت کنید:
حدود 15 درصد مادرانی که به تازگی صاحب کودک شده‌اند، و همچنین برخی پدران، مشکلات مرتبط با سلامت روان را قبل یا بعد از تولد کودک تجربه می کنند.
متخصصان می گویند واجب است که والدین در مورد نشانه ها و ریسک های احتمالی اطلاعات کافی را کسب کنند.
برخی مادران به دنبال کمک متخصصان نمی‌روند، زیرا می ترسند که به عنوان مادران جوان بد” شناخته شوند.
درخواست کمک برای بهبود حیاتی است، و این بدین معنیست که شما مادران جوان خوبی هستید.
اگر قبل یا بعد از تولد کودک احساس کسالت روانی دارید مشکل یا اشتباه شما نیست، و با راهنمایی و کمک بهبود می یابید.
نکته: بیشتر مطالعه کنید، کمک بگیرید و مراقب خود باشید.
3. حفظ زندگی اجتماعی مادران جوان مهم است
متخصصان بر اهمیت حمایت اجتماعی برای مادران جوان تاکید دارند.
شواهد نشان می دهند نوع حمایتی که ن نیاز دارند در مراحل مختلف بارداری تغییر می کند. بعد از تولد نیز این نیاز هم چنان ادامه دارد.
بهترین راه، استفاده از متخصصان، مقالات معتبر و شرکت در کلاس های مادر-کودک است که مادران با نیازهای مشابه حضور دارند.
شرکت در این دسته از فعالیت ها می تواند اعتماد به نفس مادر را افزایش دهد.
نکته: از منابع معتبر و افراد متخصص استفاده کنید، و با مادران دیگر در تعامل باشید.
4. پدران نیز مهم هستند!
پدران نقش مهمی در تشویق کودکان خود در رشد سالم دارند.
بر اساس نظر متخصصان روانشناسی، بازی نقطه شروع این فرآیند تعامل پدر-کودک است، وضعیتی که در آن کودک رویارویی با خطرها را در یک پایگاه ایمن یاد می گیرد.
منبع:تربیت کودک-کودکانه:کودک و نوجوان-راهنمای مادران جوان و رفتار با نوزاد
ارزش خود را حفظ کنید و از راهی دیگر قوی تر به زندگی تان ادامه دهید.
طلاق دردناک است و خلاص شدن از این درد کار دشواری است. ولی برای بعضی از افراد طلاق می تواند تاثیرات منفی در اعتماد به نفسشان داشته باشد.
ولی نباید این اتفاق بیافتد.
در اینجا چند نکته برای حفظ اعتماد به نفستان در این مرحله‌ی گذار زندگی ارائه شده است:
از فکر کردن در مورد طلاق به عنوان یک شکست دست بردارید. ازدواجتان دوامی نداشته و به پایان رسیده است، و مانند شما بسیارزیاد هستند، امروز ه طلاق بیشتر از قبل در جوامع مختلف بخصوص ایران صورت می پذیرد.
به یاد داشته باشید که جرأت آشنایی با آن را داشته باشید حتی اگر این آشنایی کار آمد نیست و باعث رنج شما می شود. فکر کردن در مورد طلاق به عنوان انتقال به مرحله ی دیگری از زندگی تان- باعث می شود که شما برای مرحله ی بعدی تجربه ی بهتری داشته باشید.
برای انچه از دست داده اید غصه بخورید.اگر شما مدام سعی در نادیده گرفتن قسمت های خوب ارتباط داشته باشید (مطمئنان قسمت های خوبی هم وجود داشته است)، تا زمانی که این کار را می کنید غصه دار خواهید بود.
بگذارید برای قسمت های خوب ارتباط هم دلتان تنگ شود. بنابراین این احساسات از شما عبور می کنند و پراکنده می شوند، و جای جدیدی برای احساسات جدیدی فراهم می شود.
اجازه ندهید که احساسات شما رفتارتان را تحت تاثیر قرار دهد. عصبانی بودن از همسر سابقتان یک چیز است و به دادگاه رفتن به خاطر آن چیز دیگری است. از دست دادن یک نفر هیچ تاثیری در شرایط ندارد؛ به خاطر سپردن آن هم به همین صورت است. احساس دوست داشته نشدن هم دردناک است. پیدا کردن یک رابطه ی جدید می تواند درد را طولانی کرده و دو برابر کند.
از روی احساسات که ممکن ایت موقتی باشند عمل نکنید. به جای آن، بر اساس ارزش های خود عمل کنید، در صورت وجود کودکان به انها عشق بورزید، و به اهدافتان فکر کنید.
هفت راهکار برای بازیابی اعتماد به نفس پس از طلاق
مشکلی نیست که در ذهنتان به جلو و عقب بروید، ولی اینکه شما در زندگی واقعی تان بر طبق احساساتتان عمل کنید دنیای شما را ویران خواهد کرد. بر روی رفتارتان کنترل داشته باشید این کار شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.
۴٫ این تصور را نداشته باشید که کودکانتان آسیب جبران ناپذیری دریافت کرده اند. تحقیقات نشان داده است که زندگی کردن با والدینی که به صورت مکرر با یکدیگر درگیر هستند به کودکان آسیب می زند. اگر ازدواج شما سطح بالایی از درگیری را دارد، طلاق شما می تواند به کودکانتان آرامش بیشتری ببخشد.
ولی توجه داشته باشید: چگونه طلاق گرفتن شما می تواند تاثیر خوبی بر روی کودکان داشته باشد…
۵٫ هیچگاه در مقابل کودکانتان از والد دیگر بدگویی نکنید. مهم نیست که همسرتان چه کاری انجام داده است، بد دهنی در مقابل کودکان تنها باعث خراب شدن رابطه ی شما با کودکتان می شود. این گونه صحبت کردن به احساسات او آسیب خواهد زد.
منبع :مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-هفت راهکار برای بازیابی اعتماد به نفس پس از طلاق
روانشناسی کودک سه ساله تا پنج ساله به 1-روانشناسی دوره سه تا سه و نیم 2- سه و نیم سالگی تا 4 سالگی و 4 سالگی تا 5 سالگی تقسیم می شود.
نقاط عطف رشد در روانشناسی کودک سه ساله تا 4سالگی
با تولد سه سالگی کودک شما، دیگر سال های حساس دو سالگی و سال های جادویی و هیجان انگیز سه و چهار سالگی شروع می شوند، همان زمانی که دنیای کودک شما با فانتزی، تخیل و تصویرسازی های واضح احاطه شده است.
در طول این مدت، در بسیاری از حیطه ها بالغ می شود.
روانشناسی کودک سه ساله تا 4 و 5 سالگی (2)
در این قسمت برخی نقاط عطف رشدی مهم در این سن اورده شده اند:
نقاط عطف حرکتی
می تواند روی یک پا بایستد و به مدت پنج ثانیه در این حالت بماند.
بدون کمک از پله ها بالا و پایین می رود.
توپ را به جلو پرت کند و با پا به آن ضربه می زند.
توپ را با دستش پرت می کند.
با چابکی به جلو و عقب می رود.
می تواند توپی که به سمتش می آید را بگیرد.
نقاط عطف در مهارت های ظریف حرکتی و انگشتان
اشکال چهارگوش را کپی می کند.
می تواند یک انسان را با دو تا چهار قسمت اندامش بکشد
از قیچی می تواند استفاده کند.
برخی اشکال هندسی را می کشد
شروع به کپی کردن برخی حروف می کند.
روانشناسی کودک سه ساله تا 4 و 5 سالگی (2)
نقاط عطف زبان و خصوصیت کودک سه سال و نیم
مفهوم شباهت و تفاوت را می فهمد.
برخی قوانین پایه گرامر را مسلط می شود.
می تواند با جملات 5 تا شش کلمه ای حرف بزند.
انقدر واضح حرف می زند که غریبه ها هم بفهمند.
داستان و قصه می گوید.
نقاط عطف شناختی سه تا چهار ساله
برخی رنگها را به درستی نام می برد.
مفهوم شمارش را میشناسد و ممکن است چند عدد را بداند.
مسائل را تنها از یک نقطه نظر می نگرد.
حس زمان واضح تری را دارا خواهد بود.
دستورات سه بخشی را دنبال می کند.
بخش هایی از یک داستان را به خاطر می آورد.
مفهوم شباهت و تفاوت را می فهمد.
درگیر بازی های تخیلی می شود.
نقاط عطف اجتماعی و هیجانی
به تجارب جدید علاقه دارد
با دیگر کودکان همکاری می کند.
نقش مادر یا پدر را بازی می کند.
بسیار در بازی های تخیلی پیشرفت می کند.
منبع : مشاوره کودک و نوجوان-روانشناسی کودک سه ساله تا 5 ساله – راهنمای مادران
درباره این سایت